Колку може да биде различен метаболизмот?
„Постојат разлики во метаболизмот, но тие се релативно мали кај здравите луѓе!
Термини како „бавен метаболизам“ или „брзи горилници“ секако им се познати на некои од вас. Тие стојат како општ поим за луѓе кои ставаат и губат телесната тежина брзо или бавно и чија основна физичка потрошувачка на калории многу се разликува едни од други.
Од една страна, тенка згура што може да јаде помфрит и колачи секој ден. Од друга страна, некој што има 1 кг повеќе само со гледање на чоколадото.
Но, дали постојат такви разлики? И, ако тие навистина постојат, колку се големи? Да ви дадеме цврст одговор овде, во вториот пасус: Да, тој постои - но тој е претесен за да предизвика такви разлики.
Кој е метаболизмот?
Метаболизмот ги опишува процесите во нашето тело кои се од витално значење за вас и мене. Со цел да се одржат сите овие процеси, на телото му треба енергија од нашата храна. Сепак, нашата потрошувачка на калории е составена од уште повеќе фактори, кои вкупно имаат значително поголемо влијание врз нашите енергетски побарувања. Метаболизмот е повеќе постојана варијабла тука, што се менува, но генерално, во однос на промената на телесната тежина, може да се занемари.
Што велат студиите?
Студиите сугерираат дека има неколку луѓе чиј метаболизам троши многу или значително помалку енергија, но тоа се претежно луѓе кои страдаат од болести како што се дисфункција на тироидната жлезда или слично. Кај здрави луѓе со слични физички карактеристики (возраст, тежина и висина) разликите се маргинални, но можат да бидат и до 300 kcal. Сепак, ова се најголемите разлики, во просек разликата е помала и е околу 150-200 kcal.
Значи, тука можете да кажете: постојат разлики во метаболизмот, но тие се релативно мали кај здравите луѓе!
Но, како се случило дека некои луѓе губат телесната тежина многу брзо, а други многу брзо добиваат тежина? Мора да има разлика!
Да, тоа може да се најде во другите фактори кои ја сочинуваат нашата потрошувачка на калории. Најголемата разлика тука е Термичкиот ефект на активност (ТЕА) и Термогенезата на активност за вежбање (НЕТНО).
ТЕА ја опишува вашата свесна физичка активност во спортот и на работа. Лесно е да се разбере дека некој со тешка физичка работа согорува повеќе калории отколку оној кој има седечка работа. Разликите се исто така јасни и лесни за гледање кога станува збор за спортот. Колку подолго, потешко и почесто тренирате, толку е поголема потрошувачката на енергија.
Еден фактор што многумина го занемаруваат е ЗДОВНИОТ. Ова се несвесни фактори кои можат драстично да ја зголемат потрошувачката на енергија. Популарен пример тука е лулање на ногата. Движењето и треперењето на ногата со часови може да согори десетици и стотици калории во текот на овој долг временски период како резултат на мускулниот напор. Пресметано во текот на деновите и недели, многу се спојуваат. За некои луѓе, НЕВЕСНОТО може да изнесува 1000 kcal на ден.
И тука малку стигнавме до тајната на „брзиот метаболизам“. Бидејќи кој троши многу секој ден преку СИТЕ, а можеби има и стресна работа, нивната потрошувачка на калории е крајно различна од онаа на другите луѓе. Во споредба со другите, се чини дека тој може да јаде што сака и неговиот метаболизам само магично ги брише тие калории.
Заклучок за: Колку може да биде различен човечкиот метаболизам
Како што можете да видите, потрошувачката на калории е под влијание на многу фактори. Метаболизмот е еден од овие фактори, но игра само многу важна улога во неколку случаи. Честопати, другите делови на потрошувачката на енергија предизвикуваат полека слабеење или брзо зголемување на телесната тежина. Добрата работа во врска со тоа, овие фактори се во наши раце. Можеме да влијаеме на овие делови за да ги постигнеме нашите цели.
Доколку сакате да знаете колку калории можете да консумирате секој ден за да ги постигнете своите цели, едноставно користете го нашиот бесплатен калкулатор или БМИ калкулатор и вашиот резултат ви е испратен по е-пошта.