Колку можете да добиете во макс
4 одговори
Може да изгубите максимум 1% од почетната тежина неделно на здрав начин ако имате значително прекумерна тежина. Но, тоа бара и многу дисциплина.
Ако немате прекумерна тежина, здраво слабеење воопшто не е можно.
Не би препорачал повеќе од 0,5 кг неделно. Ако сè се вклопи, има 8 килограми во него.
Исклучително зависи од количината на „вишок“.
Околу килограм неделно !
слични прашања
да речеме дека треба да јадам 1800 калории на ден и да одам во теретана и да согорам 600 калории таму. Дали тогаш или не треба да јадам 2400 калории? Пс: не сакаат да изгубат тежина, само живеат здрави и да ја задржите мојата тежина, така исто така, не се добиваат
Така, моето тело согорува околу 1320 калории на ден во пензија. И кога би јадел 1000 калории секој ден сега, би потрошил 320 калории повеќе отколку што јадам. Значи, без вежбање, ако јадам само 1000 калории секој ден без да вежбам, сепак ќе ослабев?
Јас имам 20 години, висок 1,85 и тежок 97 кг. Јас се занимавам со спорт 3 пати неделно (издржливост, тренинг за сила, трчање со интервал, итн.) Земав 1500 Kcal на ден веќе 5 недели и ослабев 10 кг.
Какви калории нормално би требало да консумирам за да ослабам здраво?
Здраво, што треба да разгледам ако сакам да изгубам тежина, но не сакам да изгубам мускули? Дали е доволно ако внимавам на калориите, јадам доволно протеини и вежбам неделно?:)
Дали покрај броењето калории и вежбањето и здраво јадење, има ли некој совети на пример спортови каде согорувате многу калории?
Веќе ја имам апликацијата My Fitness Pal👍🏻
Би сакал да ослабам побавно, но сега имам доволно време во периодот Корона за тоа здраво
LG и сите остануваат здрави
Би сакал да ослабам малку. На кратко, јас сум W/18, висок 1,68 м и тежок околу 73 килограми. Јас не сум дебел, но веќе буцкаст ^^
Ако сакам да ослабам, тогаш треба малку да го намалам внесот на калории и да се хранам повеќе здраво. Тогаш ќе треба да соберам здрава храна со околу 1500 калории.
Бидејќи имам сладок заб, би сакал да продолжам со 2000 калории (просечна хранлива вредност на жената)
Дали би можел сè уште да изгубам тежина ако сум c.a. Јадете 2000 калории на ден и спортувајте толку многу што повторно „губам“ 500 калории. Така, дневниот обрт би бил 1500 калории.
Здраво, може да изгубите 20 килограми за 3 месеци со вежбање?
Еј, јас ги броев моите калории со месеци и изгубив 5 кг како резултат, сега мојата девојка и јас разговараме за тоа. Таа вели дека е штетна и нездрава и е сместена во лекарско списание и велам дека е добра за слабеење, а исто така и здрава затоа што ви овозможува да ја следите вашата здрава храна, каде што секогаш добивам поени во апликацијата мекнер ако јадам здраво една недела имаат Што кажа?
еј:) Ме интересира една работа:
па ако сакам да ослабам треба
а) јадете здраво и не сметајте ги калориите, само јадете целосен оброк 3 пати на ден
б) Јадете здраво 3 пати на ден и сметајте ги калориите за да не надминат одредена вредност? затоа што може да се здебелите и од здравата храна ако е премногу:) пр. 1200 калории на ден за да имам мал дефицит (ако се занимавам со спорт, секако повеќе)
и 2.: до кој степен спортот влијае на метаболизмот на гладот? Значи, ако правиш диета обично губиш мускули прво без спорт, но ако правиш диета, а потоа се занимаваш со спорт, тогаш се спротивставуваш на трошењето на мускулите со тренинг со тежина, тоа е логично. но зошто метаболизмот на гладот или забавениот метаболизам се спречува со вежбање?! тоа е прилично фаворизирано затоа што се зголемува барањето за калории? И ако тогаш јадам онолку колку што би јадел на ден без вежбање, тоа или го промовира метаболизмот на гладот или не?!
Здраво! Сега веќе долго време сум изградил мускули и неодамна решив да го изгубам вишокот маснотии! За сега ! Јас сум висок 1,77 см, тежок 65 килограми, сакав да изгубам маснотии во стомакот со што може да се види шестепакот! Јадам здраво, влегувам секој пат во апликација и се занимавам со спорт 5 пати неделно! Имонентно јадам нешто повеќе од 1000 калории и околу 100-120 гр протеини за да не изгубам мускули при слабеење! Но, некако сè уште имам маснотии во стомакот како порано! И, дефинитивно не сакам да јадам помалку од 1000 калории! Зарем со 1000 калории, не треба да губам маснотии во стомакот многу брзо? И ВАORTНИ инфо Јас сум слаба маст !
Слабеењето е можно само со помалку јадење?
Изминатите три дена го намалив внесот на калории на околу 1500 калории, но се прашувам дали има смисла ова без вежбање.
Сега, со забраната за контакт, јас само седам дома, за да не правам спорт или активности.