Колку можете да изгубите тежина ако земате течна храна само 2 недели (здравје и
Затоа, би сакал да ослабам што е можно побрзо (13 кг). Може ли да изгубите тежина ако јадете само течна храна, па затоа и бебешка каша?
9 одговори
Со цел трајно и здраво да изгубите тежина, треба да ја промените вашата исхрана (здрава мешана храна) и да не прибегнувате кон течна храна. Во комбинација со брзо губење на тежината, јо-јо ефектот е загарантиран.
- Здрава мешана храна
- Јадете помалку калории отколку што користите
- Спорт (издржливост, фитнес)
- Слабејте полека
Екстремно брзото слабеење не е добро. Ова доведува до јо-јо ефект. Ако повторно јадете нормално после диета или време во кое не сте јаделе многу, телото ги складира сите маснотии за обновување на фазите на глад. Диетите за уривање и гладувањето не се добри. Ако јадете каша само 2 недели, тогаш ќе изгубите вода и мускул. Скоро и да нема маснотии. Би изгубиле околу 5 кг, но брзо ќе се здобиете по диетата.
Ако сакате да изгубите тежина тогаш мора да имате таканаречен дефицит на калории. Треба да заштедите 7000 килокалории за да изгубите 1 кг (1 кг маснотии). Ако станете под основната метаболичка стапка, тогаш слабеете. Основната метаболичка стапка се мери според возраста, висината и тежината. Ако се занимавате со голем спорт, тогаш мора да јадете повеќе калории за да ја одржите тековната тежина (трошоци за перформанси). Ако сакате да изгубите тежина здраво, тогаш треба да изгубите само околу 1 кг неделно. За многу луѓе кои губат многу тежина, вишокот кожа виси на нивните тела по слабеењето.
За здраво слабеење важно е да се јаде здрава и урамнотежена исхрана на долг рок. Значи, треба да избегнувате брза храна и подготвени оброци. Исто така, треба да избегнувате Фанта, Кола итн со пијалоци и наместо тоа да пиете вода или незасладен чај. Постои таканаречена храна пирамида. Таму можете да видите колку често треба да јадете нешто неделно. Вие не треба да правите без слатки во целост, но треба да јадете помалку слатки. Не треба да правите ниту овошје и зеленчук.
Вежбањето е исто така важно. Пливање, џогирање или возење велосипед се добри начини на телесната тежина. И тренинзите се добри. Треба да се движите околу половина час на ден.
Да изгубите 13 кг е тешко и бара многу дисциплина и трпеливост. Би било корисно да се консултирате со нутриционист.