Колку мускулна маса може да се изгуби за 2 недели (мускули)
Направив диета, за жал, без спорт и изгубив околу 3 кг за 2 недели . Јас веќе забележав дека се расипаа многу мускули, затоа што не јадев диета богата со протеини . добро колку може да биде околу 1 кг мускулна маса? и колку време е потребно додека не станам повторно?
Би сакал да ве замолам да не поставувате прашања повеќе од еднаш. Дајте the време на заедницата да одговори на вашето прашање.
Ако сè уште имате чувство дека сè уште не сте добиле доволно совет, можете да кликнете на врската „Уште еден одговор, ве молам“ под вашето прашање. Вашето прашање потоа ќе се појави во делот „Отворени прашања“ и заедницата ќе знае дека ви требаат дополнителни одговори. Во спротивно, вашите прашања ќе бидат избришани.
Ви благодарам многу за разбирањето!
Бен од поддршка на gutefrage.net
3 одговори
Здраво, направивте само 1 грешка што лесно можете да ја избегнете ако само тоа го знаете: За да не „конзумирате“ протеини во вашата диета, туку да ги „преработувате масните наслаги“, треба да консумирате најмалку 10 гр маснотии дневно, без оглед како, дали како путер, масло или свинска маст, без разлика. Ова го стимулира вашиот "метаболизам на маснотии" и не се заморувате или слабите, но масните наслаги се распаѓаат. Јас веќе ослабев 35 кг и во моментов грубо го повторувам ова, се надевам за последен пат во мојот живот, бидејќи се решив никогаш да не дозволам повеќе да стигнам толку далеку. LG
зависи од тоа колку внесувате протеини. Треба да јадете 0,8-1g на kg kgw за да не изгубите мускули. ако јадете помалку од 0,8 g на kg kgw, околу 1/6 од изгубената маса може да биде мускул. Во вашиот случај, тоа е максимум 500гр.
Со обука за градење на мускули, можете да ја вратите оваа мускулна маса за околу 3 месеци
Тоа зависи од тоа колку тренирате и колку јадете, колку чоколадо или нешто друго, меѓу другото, многу може да се замени со маснотии .
слични прашања
Еј, изгубив околу 16 килограми за 3 недели и јадев само малку околу 600-900 калории во текот на денот и така изгубив околу 500гр-1 кг дневно во некои денови воопшто. Дали е нездраво да се јаде толку малку додека слабеете?
Моментално добив 600 грама телесна маст и САМО 1 килограм мускулна маса за 5 месеци, но не вежбав веќе 4 недели. Треба ли да започнам со фазата на дефибрилација и што точно треба да направам таму? Консумирајте помалку калории, одржувајте го вашиот план за обука и започнете кардио ден? И, колку мускулна маса може да се изгуби? Кога се распаѓа маснотијата?
Еј, ако одите на одмор 3 недели и нема на располагање теретана, дали губите мускулна маса/мускули? Ако е така, колку приближно и колку време трае реконструкцијата? ПС: јадењето нема да биде најдобра, а брза храна, но нема (!) Алкохол ! Однапред благодарам ППС: Јас сум маж и имам 16 години
Повторно горенаведеното прашање: Кој знае колку лисја се потребни за да се добие 1 кг тежина? Веројатно ќе биде доста (м³)?!
Ви благодариме за корисниот одговор!
Јас се занимавам со спорт (5-6 неделно) од крајот на декември, обука за HIIT, трчање, итн. Сега сакав да прашам дали е мускулната маса? Јадам многу здрава диета и никогаш не јадам ништо нездраво. Оттогаш се здебелив околу 2 килограми (и јас јадев здраво пред тоа, дури и на Божиќ).
Вежбам околу една година и имам само мали успеси. Тоа се должи на мојата исхрана. Купи апликација пред неколку недели. што ми покажува колку калории можам и јадам дневно.
Но, како брзо да градам мускулна маса. Дали треба да јадам повеќе калории и да вежбам, или да јадам помалку, а потоа да вежбам?
здраво моето прашање е колку мускулна маса може да се собере со примос во рок од 10 недели? Само сакам да знам заради интерес
Еј сите, имам прашање на воз околу 3 пати неделно во 3-те што ги подели. Јас сум висок 173 см и тежок 70 кг. Моето прашање во врска со престојот во странство е дека морам да се откажам од обука и веќе 2 недели губам голема мускулна маса? па можеш да видиш нешто со око? или како можам да го спречам тоа? ЛГ и ти благодарам.
Здраво; Јас би сакал да направам боја на холи од пченкарно брашно и боја на храна; Сепак, не знам колку храна за храна ми треба за околу 1 кг пченкарно брашно (т.е. 1 пакет). Ви благодариме за вашите одговори.
Здраво, играм ракомет подолго време и бидејќи ви треба одредена количина моќ во овој спорт, би сакал да добијам мускулна маса. Има само еден проблем со тоа, не сакам да се најавам во теретана за да вежбам. Значи, моето прашање: Дали е можно навистина да се гради на маса без опрема, дали се доволни вежбите што можат да се изведат без опрема? И не сакам да јадам повеќе што додава малку масна маса, затоа што изгубив околу 15 кг на строга диета пред шест месеци.
Значи, по мојата мускулна фаза, сега сум на мала диета од 6 недели. Се разбира, би сакал да изгубам маснотии, па дури и да не добијам мускулна маса. Ве молам, не пишувајте дека не можете да добиете мускулна маса додека држите диета, многу ме информирав и тренирав само 7 месеци.
Така, сега сум во зградата на барака, мојот основен промет е 1700 калории, а градежните простории за 6 часа се 1800 калории. И тој ден јадев: 1 ролна/250. половина скијар со ореви и семки од линијата/300-400. Компири со моркови и кварк/400. Недостасува со спанаќ/400. И навечер друг начин на тресење на протеини со 300 kcal. И сега не јадам ништо 14 часа, тогаш моето тело не почнува да ги согорува калориите. Значи, велите дека губам маснотии и ја чувам/добивам мускулната маса ?
Еј, излезете од диетата (изгубивте околу 25 кг за 9 месеци) без навистина да вежбате со тежина. Постојано имаше дефицит на калории. Сега сакам да изградам мускули, но не ми доаѓа повторно да добивам масно ткиво за време на фазата на набивање. Сакам да се обучам да имам шест пакет и да го чувам додека ги градам мускулите. Затоа, сакав да знам каква ќе биде вашата препорака, како треба да јадам за повторно да добијам мускулна маса и што е можно помалку масно ткиво
Некаде порано имав прочитано дека тоа е околу 40 литри за 1 кг. Треба да биде тоалетна хартија, но повеќе не може да го најде изворот на оваа информација.
Во моментов сум на диета што самата ја измислив, диетата Биг Мек.
Во 11 часот мени на Бигмак и навечер околу 7 часот мени на Бигмак, може да се пие само вода помеѓу нив или можете да ја зачувате колата од утро до вечер.
Ова го правам јас веќе 5 недели и ослабев вкупно 12 килограми, зошто е тоа, како можете да изгубите тежина од брза храна?