Колку мускулна маса се губи при слабеење (тело, фитнес, мускули)
Здраво, изгубив 10 килограми во изминатите 15 недели, од 87 до 77 килограми и исто така чувствувам дека станувам потесен затоа што можам да се вклопам во стари панталони, на пример. Меѓутоа, кога стојам пред огледалото, не изгледам особено витко од порано, или не сум повеќе атлетско, па се прашувам колку од 10-те килограми можев да ослабам во форма на мускулна маса. Мојот дефицит на калории требаше да биде околу 30-40% од мојата потрошувачка пред фазата на слабеење. Би било навистина убаво ако некој може да ми помогне: Д ви благодарам однапред
3 одговори
Здраво! На ова прашање не може сериозно да се одговори без детали. Често, преку паметна комбинација на спортови на сила и издржливост, можете истовремено да изгубите тежина и да добиете мускулна маса. Ако направите сè само преку диета - без разлика која - или останете гладни, ќе ја повлечете картичката за задник со подоцнежна уште поголема тежина. Функционира вака: -о-:о: Кој ќе држи диети до крајот на животот? Ретко кој. Диета или гладување. Потоа изгубивте многу маснотии и малку мускулна маса. Потоа повторно јадете нормално. Што се случува? Маснотијата се враќа, обично малку повеќе. Само дел од мускулната маса се враќа, остатокот се заменува со маснотии. Сега имате поголема тежина и поголем процент на маснотии. А, недостасува мускулна маса што инаку трајно ќе согорува маснотии. ти посакувам се најдобро.
телото ги губи масните наслаги при слабеење, мускулната маса не се распаѓа толку брзо, а исто така и не така лесно, па ако навистина сте ја изгубиле мускулната маса, тоа се неколку грама што не можат да се видат.
За жал, не можам да ви кажам колку, но можам да ви кажам дека кога слабеете трошејќи помалку енергија, мускулите прво се распаѓаат, а потоа следат маснотии.
Бидејќи телото мисли дека сè уште му требаат маснотиите бидејќи ќе дојдат тешки времиња;) Затоа препорачувам и „диета“ каде јадете колку што е нормално, но вежбате повеќе.
Но, ако не сте спортски, малку е веројатно дека телото изгубило многу мускулна маса, бидејќи тие тешко се користат и тешко се испумпуваат.
слични прашања
Здраво, ако изгубите околу 10 килограми, лицето станува потесно?
Јас сум на диета веќе 2 месеци и веќе изгубив 10 килограми. Одете во теретана 3 пати неделно и секогаш сум во дефицит на калории. Сега изгубив 10 килограми и редовно фотографирав и не гледам никаква разлика. Отидов од 98 кг на 88 кг, маж на 187.
Што изгубив на телесната тежина таму? Пијам нормално, а ниту моите мускули не можат да изгубат, затоа што полека можам да кревам повеќе тегови за 2 месеци. Дали правам нешто погрешно? Сакав да се ослободам од сите мои таблети на стомакот.
Јас сум маж и сакам спорт, тренинг со тегови и кик бокс.
добро луѓето секогаш се воодушевени кога велам 87 тежи таму, велат каде се 87 кила . од изгледот го гледам како 77 или нешто слично.
имам силна густина на коските можеби . затоа што како дете јадев многу овчо сирење. и многу млечни производи, кои еден лекар еднаш рече дека имам многу силни коски и зглобови ... затоа што камен од 200 килограми падна на ногата и ногата ми беше само малку распукана
Имам 77 кг, имам 1,67 и би сакал да изгубам 10-15 кг за 4-5 месеци со која диета и со кој спорт и колку долго. можете да го направите тоа за да не добиете јо-јо ефект?
Јас сум на диета со месеци и досега изгубив повеќе од 10 килограми.
Понекогаш тоа го правев така што ќе јадам малку повеќе еден ден, но надокнадувам следниот ден. Немаше никакви проблеми и тоа функционираше.
Еден ден го направив ова повторно и тежев повеќе во следните неколку дена. Тој ден сè уште џогирав малку за да имам барем малку дефицит на калории или да го добијам барем калориското барање за да не добивам тежина.
Пред овие денови, и јас редовно одев во теретана (оттогаш
Некако не чувствувам зголемување на телесните масти и мускулната маса и на вагите тежев околу 1 килограм повеќе.
Јас би бил многу среќен да чујам од тебе.
Здраво, имам 20 години, особено колковите и рамената, татко ми секогаш ми вели да ме изнервира кечер (не знам дали е правилно напишано ^^), но секако дека не изгледам лошо како што кече лол тежи 1, 76 77 кила. кога ќе ослабам, се ослободувам од стабилното нешто за да добијам тесни рамена?
lg Мислам дека не изгледам толку женствено и не се чувствувам ниту добро
дали е можно да изгубите 10 килограми за 4 месеци без да вежбате`? Јас имам 14 години 1,80 и тежам 77 килограми, но би сакал да паднам на 67 килограми за 4 месеци. Што треба да направам или кога и колку треба да јадам за да го направам тоа?
Здраво добро утро! Ова прашање е насочено кон секој што е навистина запознаен со тренингот за фитнес.
јас (женско, 19 год.) одам во теретана секој ден, тренирам вежби и кардио, и сакам да ослабам (околу 4 килограми) и да добијам мускулна маса. Јас знам протеински шејкови од пријатели и сл., Но никогаш не сум ги пробал самиот. Само што сакав да купам нискокалоричен протеински шејк затоа што многу внимавам и на исхраната, а размислувам да земам и согорувач на маснотии. Што мислиш? дали тоа навистина помага?
Не сакам да земам протеински шејк, ако на крајот не работи. дека не ослабувам 10 килограми, јасно ми е хаха, и ако согорувачот на маснотии е само стратегија за продажба, секако дека не ме интересира. за жал, воопшто не сум запознат со оваа тема. Среќен сум за вашите искуства и совети, ви благодарам! имај убав ден, л
Веќе една година се занимавам со спорт. Фокусот е насочен кон тренингот со тегови, но одвреме-навреме одам на велосипед, пливање или трчање.
Јас сум бил со него веќе една година, ја усогласив диетата и се свртев кон спортот. - Промена на диета значи дека јадам сè многу свесно. Чував дневник за храна три месеци за да ги забележам калориите. - Одам на спорт три до четири пати неделно. 2 сплит
Со мене сум една година и не изгубив ниту една фунта. Иако станав малку потесен (една големина помалку), малку сум изненаден што навистина не соблеков ништо. тешко дека може да биде мускулна маса.
Дали некој има слични искуства, совети или нешто слично? Се чувствувам како да газам на самото место.
Здраво, во моментов бев на ниско ниво на јаглени хидрати, сега е брзо време следната недела. Како треба да се хранам таму? само сакам да се дефинирам кон летото. Значи, вие секогаш јадете со нас од околу 10 часот наутро и јадете повторно во 3 часот наутро. дали тогаш треба да јадам само 2 поголеми оброци? Значи 900 или 1000 калории по оброк
Покрај тоа, јас сè уште одам во теретана и сè уште тренирам 4x неделно 3х горниот дел од телото 1x нозе и долниот дел на грбот и дома, исто така, ги обучувам долниот дел на грбот и стомакот секој сега и тогаш.
Не можам да направам кардио 100% за време на пост, затоа не можам да променам ништо.Не можам да пијам ништо цел ден и со кардио те пот 10 пати повеќе отколку со мускулен тренинг.
па моето прашање слабеам кога имам дефицит на калории дури и кога постам?
2-то прашање: дали ќе изгубам мускул? Мислам веќе изгубив во дефифаза или за време на дефицит на калории со ниски хидрати, уште полошо, губиш мускулна маса на долг рок, но што е со постот, уште полошо е?
Здраво zsm, моментално сум во чудна „фаза на слабеење“. Отидов од 148,8 кг на 100,00 кг. (Денес е добар ден:) За прв пат по 10 години на 100 килограми:))
Бидејќи не се сменија многу, почнав да јадам многу јаболка, овие исто така ме исполнуваат, но сепак имам силен стомачен татнеж. дали е тоа нормално? Дали е нездраво да јадете јаболка само 2-3 дена?
Јас сум слабо, но атлетско момче во сцената на воените вештини
Поради работа, морав да одам без обука еден месец. За жал, за тоа време редовно седев во нездрава позиција пред моето биро. Како резултат, добив блокада на рамото и вратот што достигна од една точка на надворешната плоча на рамото на страната под черепот. Како резултат, не можев воопшто да се движам со недели. За тоа време изгубив голема мускулна маса и не можам да ја вратам и покрај напорниот и редовен тренинг.
Затоа, многу отидов на ортопедски хирург. Тој ми рече дека ова го прави мојот трапециозен мускул премногу слаб. Значи, јас треба да ги тренирам ротаторите на трапезиумот и рамената со тренирање на мускулите. Ова треба да обезбеди да не прифаќам повеќе нездраво држење на телото и да користам прекумерно некои мускули. Ако ги свртам рацете во голем радиус или ги раширам одвнатре, ќе забележам после 15-20 повторувања колку се користат мускулите на рамената плоча.
За жал, не одам во теретана и единствената опрема дома е мојата лента за повлекување.
Моето прашање: Кои вежби можам да ги направам без направам дополнителна опрема за да можам повторно да ги зајакнам овие мускули?
Најдов многу вежби на Интернет, но тегови секогаш беа потребни за ротатори на трапез и рамо.
Би бил многу среќен да добијам корисни одговори.
Здраво, јас имам 15 години и сакам да имам пакет од шест. Јас вежбам обука за силата на фитнесот JRDEN околу 3 месеци! Изгубив 17 килограми до jz Јас сум многу горд на тоа, исто така, мој тренер:) Па на вистинската тема сакам шест пакетчиња, но сепак имам лесен слој маснотии . Моето прашање е колку стомачни треба да направам за да добијам шестпакувања. Знам пред да видите шест пакет не мора да имате слој маснотии
Би бил среќен ако ми дадеш брзи совети ^^
Фотографија за подобро да ја замислите. Не се срамам од тоа . Измерете jz 77-78 килограми
Затоа, редовно одам во теретана 4-5 неделно за да ослабам. (мојата цел е да ослабам 10 килограми)
Сега се нудат различни курсеви, вклучително и курсеви за врти. Јас навистина уживам да се вртам, иако е исцрпувачки и трае околу 1 час.
Неодамна прочитав на Интернет дека предењето доведува до градење на мускулите и дека како резултат на тоа, нозете навистина не стануваат „потенки“ - но евентуално дури и малку подебели - што всушност не сакам воопшто: . o
Можеби некој знае повеќе за тоа и дали некој може да ми даде совети за потенки нозе? (бутови, телиња итн.)
Дали вртењето навистина ги прави „подебелите нозе“ (или ниту еден не е потенок) ?
Би бил многу благодарен за корисни одговори!