Префрлување на есенска диета
Преглед
Есенската диета мора да содржи што повеќе сезонско овошје и зеленчук, но и нови правила во врска со препорачаната диета во текот на летото.
За да избегнете зголемување на телесната тежина со промената на менито, вежбањето останува неопходност на есен. Но, на телото му треба поголем внес на масти и јаглехидрати за да се справи со ладењето на времето и сезонските вируси.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Есенска диета
Салатите треба да се заменат на есен со топли супи или зеленчук на пареа. Колку се пошарени, толку есенскиот зеленчук и овошје имаат поголема хранлива содржина.
Есенското мени мора да содржи компири, за енергија, но особено тиква, брокула, репа и праз. Сезонски овошја, јаболка, круши, грозје, дуњи, но и банани и клементини се препорачуваат за есенска диета која не стимулира зголемување на телесната тежина.
Семките од тиква имаат голема содржина на омега-3 масни киселини и цинк, супстанции неопходни за организмот да одржува високо здравје и имунитет.
Здрави навики во исхраната
За да се намали ризикот од зголемување на телесната тежина, есенската диета треба да биде придружена со некои здрави навики во исхраната.
Долгото џвакање на храната е првиот чекор на варењето и еден од најважните. Така, дигестивниот систем побрзо ќе ги асимилира хранливите материи, а чувството на ситост нема да се одложи.
Последниот оброк во денот треба да биде најмалку три часа пред спиење. Спиењето со полн стомак значи повеќе напор за варење и помалку за согорување на маснотиите.