Колку се добри бесплатните апликации за домашно тренирање
Сега, кога времето е честопати премногу непријатно за вежбање надвор, дојде време за дигитални лични тренери: апликации за фитнес. Нашите уредници тестираа пет бесплатни апликации за домашни вежби
Дали спортувате дома? Тестиравме соодветни апликации!
7-минутно вежбање
Асистентката за убавина Верена Ледерер ја тестираше апликацијата „Седум“
За кого е наменета апликацијата за фитнес?
За луѓе со тесен буџет.
Како работи?
Тренингот на целото тело вклучува 12 класични вежби од по 30 секунди, прекинати со паузи од 10 секунди. Без разлика дали се фрлаат дигалки, седат на wallид, притисна, сквотови или странични потпори: секоја вежба е објаснета со анимации и говорни упатства. Она што ви треба за обука: само стол и wallид. Ако прескокнете три од дневните единици за обука за еден месец, напредокот е вратен на нула - ова е поттик!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Кликнете овде за бесплатната апликација за фитнес за iOS и Android.
Дали мислите дека жените треба да тренираат само со мали тежини? Тука ги објаснуваме најчестите митови за фитнес.
Заклучок по 4 недели?
Потребниот напор за овој тренинг одговара на единица за обука над еден час, па затоа е навистина исцрпувачка. Потребно ви е високо ниво на самомотивација за да се придржувате до тоа. Отсекогаш не сум се снаоѓал во тоа.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Интервал на обука
Уредничката за убавина Нина Зелер ја тестираше апликацијата „Sworkit Lite“
За кого е апликацијата?
За секој што брзо се досадува додека вежба.
Како работи?
Случајно избрана низа вежби може да биде избрана за секоја област на телото и да се изведува 30 секунди. Колку ќе трае таквата сесија (помеѓу 5 и 60 минути) зависи од вас. Покрај областа за обука „сила“, тука се и „кардио“, „јога“ и „истегнување“. Практично: има видео за секоја вежба и не се потребни уреди.
Заклучок по 4 недели?
Благодарение на разновидните рутини за вежбање, јас го тренирав еден месец. Наградата освен што се чувствува добро: моето тело се чувствува поцврсто.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Кликнете овде за бесплатната апликација за фитнес „Sworkit Trainer“ за iOS и Android.
Обично не ви треба никаква опрема за обука дома - најмногу неколку тегови
Кардио програмата
Уредничката на Интернет, Клаудија Хервиг тестираше „30 ден без кардио предизвик“
За кого е апликацијата?
За fansубителите на спортови за издржливост.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Како работи?
Ако имате завршено 30 дена, треба да правите четири едноставни кардио вежби секој ден: скокање дигалки, скокање јаже и таканаречени „планинари“ и „скејтери“. Јазикот на апликацијата е англиски, но јасниот принцип за обука објаснува многу сам по себе. За да бидете на безбедна страна, сите вежби се објаснуваат повторно преку видео.
Заклучок по 4 недели?
Бидејќи повторувањата и времетраењето на тренингот на моите кардио вежби се зголемуваат секојдневно (од 6 повторувања на ден 1 на 100 на 30 ден), јас брзо добивам чувство за достигнување. Вагите исто така даваат позитивни повратни информации: два килограми помалку по 28 дена - работи!
Кликнете овде за бесплатната апликација за фитнес за iOS и Android.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Прилагодена обука
Интернистката за убавина Тереза Брунер ја тестираше апликацијата „Најк + клуб за обука“
За кого е апликацијата?
За секој што има специфични цели.
Како работи?
Помала тежина, повеќе мускули, подефинирана силуета („осветлете се“) - оваа апликација со над 100 вежби за сила и издржливост (на пр. „Удари со продолжена нога“) треба да го донесе посакуваниот личен резултат. Или започнувате со индивидуални вежби или добивате индивидуален план за 4 недели. Исто како и времетраењето на тренинг сесијата (од 15 до 60 минути), тоа зависи од нивото на кондиција. Важно: за некои тренинзи е потребна опрема, на пр. B. тегови.
Заклучок по 4 недели?
Ја постигнав мојата лична цел, дефинирана силуета. Исто така, обожавав бесплатна информација за апликациите на апликацијата за теми за здрава исхрана и фитнес.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Кликнете овде за бесплатната апликација за фитнес за iOS и Android.
Тренингот за бремени жени
Заменик-менаџер за убавина и наскоро идната мајка Кристин Сур тестираше „Бесплатни тренинзи за бременост“ (бесплатно за iOS и Android)
За кого е апликацијата?
За идните мајки кои сакаат да одржат форма на нежен начин.
Како работи?
Од релаксирачката позиција на јога до вежбата за меко зајакнување: Со оваа апликација (само на англиски јазик, но во голема мера без текст) можете да тренирате од првата недела од бременоста. Animубовно дизајнирани анимации ве придружуваат низ 20-минутните тренинзи. Овие се развиени заедно со наставници по јога и се поделени во триместар. Колку понатаму напредува бременоста, толку е понежна обука.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Заклучок по 4 недели?
За време на тестот, бев бремена 7 месеци и сакав да се чувствувам подобар, но не и премногу работа - макар само заради бебето. Успеа.
Кликнете овде за бесплатната апликација за фитнес за iOS и Android.