Сурова храна ден 6
Денес беше мојот најдобар ден досега во овој обид. Кога се разбудив, се чувствував апсолутно фантастично и полно со енергија, подобро отколку пред да се префрлам на сирова храна. Се чувствував среќно, како да сум преплавен со ендорфин. Беше слично на „високиот тркач“. Ова позитивно чувство траеше до околу пладне, по што едноставно се чувствував нормално. Тоа веќе го имав за време на мојот прв (многу мрсен) обид за сурова храна.
Бидејќи неделата е слободен ден од тренинг, денес не бев во теретана.
Губење на тежина
Слабев уште 0,36 килограми тежина и сега имам 82,38 килограми, што значи вкупно слабеење од 2 килограми за 5 дена.
детоксикација
Мислам дека ја поминав првата фаза на детоксикација затоа што немав посебни симптоми на детоксикација како главоболка, чувство на студ, негативни чувства или слично цел ден. Единственото нешто е страшниот лош здив што сè уште го имав кога се разбудив.
И моето либидо се разбуди. Да! Слушнав дека слабото либидо во фаза на транзиција е сосема нормално со оваа диета, затоа сум среќен што повторно ја имам мојата невиност
Видов дека некои читатели сметаат дека збунувачки е терминот детоксикација во исхраната. Основната идеја е дека на телото едноставно му треба малку време да се прилагоди на почиста диета. На многу начини, ова е слично на повлекувањето на лекот. Обидете се да пиете неколку шолји кафе на ден 30 дена, а потоа да направите ладно повлекување. Најверојатно ќе почувствувате симптоми како што се главоболки, болки во грбот, промени во расположение, депресија, раздразливост, замор, желби и сл. Додека вашето тело се прилагодува да живее без кофеин. За повеќето луѓе, овој преоден рок трае неколку дена до неколку недели.
Промените во исхраната може слично да ве исфрлат од рамнотежа, а на вашето тело му треба време да се навикне. Таа прва промена ќе исчезне, а кога симптомите ќе стивнат, обично се чувствувате подобро.
Моите рани фази на детоксикација поврзани со диетата во минатото траеја околу 5 дена, така што сум доста добро според распоредот ако најлошото сега навистина заврши. Ќе видиме.
Предвидувања
Интересни се и различните предвидувања што луѓето ги дадоа за тоа што ќе ми се случи како резултат на овој експеримент. Овие можат да се најдат на форумот, во приватни пораки и на други здравствени форуми, каде што исто така се дискутира на темата.
Долгорочни суровини и прехранбени производи предвидуваат позитивни резултати за мене, вклучувајќи значително губење на тежината и тони енергија по почетната фаза на детоксикација. Некои диети со висока содржина на протеини предвидуваат дека ќе доживеам голем број влошувања како што се замор, губење на апетит и проблеми со шеќер во крвта. Барем едно лице мисли дека ќе завршам во болница. А, други велат дека поради високите јаглехидрати во оваа диета, ќе добијам тежина.
Имам свои очекувања, но претпочитам да пристапувам на тоа со отворен ум. Не сакам да заглавувам за некој посебен резултат бидејќи тоа може да ги искриви моите дневни записи. Без оглед на сè, тоа ќе биде искуство за учење и раст. Јас сум iousубопитен за тоа како завршува ова како што веројатно сте.
Сурови бадеми
Научив дека бадемите што ги јадев вчера не беа сурови (благодарам Ден!) Иако беа обележани како „сурови бадеми“. Очигледно Калифорнискиот одбор за бадеми донесе одлука минатата година сите бадеми во Калифорнија да бидат пастеризирани Всушност, ова се однесува практично на сите бадеми што можете да ги купите во САД и Канада. Пастеризирање значи варење на бадемите, по што тие се мртви и нереактивни. За разлика од бадемите, кои се навистина сурови, пастеризираните бадеми не никнуваат, ако ги натопиш во вода. Можеби во одреден момент ќе навлезам подлабоко во темата, но за остатокот од овој експеримент ќе се одречам од калифорниските бадеми.
Одлуката за пастеризација е една работа, многу поголем проблем е што пастеризираните бадеми продолжуваат да бидат етикетирани како сурови, иако очигледно не се. Пастеризирана/варена храна по дефиниција не е сурова. Според мое мислење, оваа практика е едноставно бескрупулозна. Платив за жива храна и наместо тоа добивам мртва храна.
Ако сакате да дознаете повеќе за тоа, можете да најдете напис за тоа на Фју Смам овде: Одбор на бадеми од Калифорнија лажно да ги означи пастеризираните бадеми како „сурови“. Доколку сакате да испратите повратна информација до панелот за бадеми во Калифорнија, ве молиме користете ја нивната форма за контакт. Вчера во порака и дадов до знаење за моето мислење. Доколку се случи оваа тема да ви биде од важност, препорачувам да испратите и порака. Takeе трае само една минута. Може да ја преиспитате оваа одлука кога доволно луѓе ве контактираат за тоа. Без разлика дали продолжувате да ги пастеризирате бадемите, треба барем да престанете да ги означувате како сурови. Сè друго е едноставно и едноставно нечесно.
Измет и урина
Некои луѓе се распрашуваа за ова, затоа ве молиме прескокнете го овој дел ако не ве интересираат детали за овој тип.
Мојата фреквенција на дебелото црево во просек 5-8 пати на ден. Столицата беше претежно зелена (како трева), ако не сум јадела темно овошје како боровинки или капини, тогаш е многу темно, скоро црно. Столицата е мека, често водена и не многу цврста (но не како дијареја), претежно со мали парчиња растенија како зелена салата кои лебдат на врвот на тоалетот. Тука ја повлеков линијата да објавувам фотографии, идни генерации или не.
Јас сè уште мочам многу често, понекогаш повеќе од еднаш на час попладне. Мојата урина е чиста или бледо зелена.
Дефинитивно не би било многу пријатно ако седам во канцеларија со отворен план со долга прошетка до бањата. За среќа, сепак, јас сум сопственик на домашна канцеларија. Мојата куќа има 6 тоалети за 4 лица кои живеат тука. Јас би рекол дека оваа пресметка е целосно по мој вкус.
вода
Пијам околу 1 литар вода на ден без вода што ја додавам на смути или преливи за салата. Ако го додадеш тоа, добивам околу 1,5 литри на ден. Пред овој обид, пиев околу 2 литри на ден.
дебели
Мојот буџет за маснотии дозволува околу 50 гр ореви (хаста ла бај чао, бадеми!) Или семе, две лажици тахини или едно авокадо на ден. Така, нема да јадам премногу од оваа храна за време на овој обид, и во основа само една од четирите во текот на еден ден.
Ако неодамна го следевте овој експеримент, ви препорачувам да ги прочитате последните два дела од декември 2007 година, тие објаснуваат зошто јадам само минимална количина маснотии: 30 дена суров и суров зеленчук. Добив неколку прашања во мојата е-пошта, на кои има одговор на овие два објави. Значи, ако се прашувате за мојот мал внес на маснотии, покрај 100% сурова храна, прочитајте таму.
шопинг
Ерин, децата и јас денес одевме на намирници во шопинг. Бевме во Косто, Албертсон и во целата храна. Повеќето го купив овојпат од Косто и Албертсон. Во Whole Foods, овој пат зедов само неколку грашок од шеќер. Јас обично никогаш не купувам во Албертсон, јас бев импресиониран од опсегот таму. Видов некои добри органски производи и бананите таму изгледаа подобро од (многу зелените) цела храна неодамна. Исто така, зедов неколку нови работи што никогаш не сум ги купил, овие ќе се појават во моите следни јадења.
Сфатив дека главната причина што ја купив целата храна е поради веганската храна што не можете да ја добиете на друго место - наместо свежите производи. Но, бидејќи сега го правам целиот мој шопинг во одделот за овошје и зеленчук, Whole Foods ја изгуби својата важност за мене. Каде ќе купам од сега зависи од тоа кој има овошје и зеленчук со најдобар квалитет. Остатокот од семејството сè уште сака производи што се достапни само од Whole Foods, но тие предмети веќе не ми требаат.
Ако купував само за себе, ќе беше многу побрзо отколку пред овој обид. Овошјето и зеленчукот во „Костко“ се спакувани, па не морам да спакувам ништо и да ги мерам. И кај Албертсон, целиот мој шопинг е завршен со само 2 полици (само оддел за овошје и зеленчук).
Еве фотографија од мојата моментална колекција банани:
Во оваа корпа има 82 банани. Хммм Требаше да купам повеќе.
Ако не можам да ги јадам пред да станат мрзливи, можам да ги замрзнам за смути. Во семејството има и други што јадат банана, но јас јадам многу повеќе од остатокот од семејството заедно. Тоа беше случај пред овој обид.
појадок
Тоа беше практично ист појадок како и вчера, освен што денес имав 7 големи банани наместо 5 мали. Не појадував до околу 10 часот наутро затоа што едноставно не бев гладен претходно.
10 клементини (558гр), 7 големи банани (848гр)
Вкупно:
1.017 калории, 4g маснотии, 261g јаглени хидрати, 14g протеини
Утринска закуска
Денес ја изедов мојата прва азиска круша (178 гр.), Позната и како Наши овошје. Изгледа како мало јаболко и има слична текстура, но има вкус на круша, но не толку слатко. Се изненадив колку е сочно. Јас не сум голем обожавател на круша, но ми се допадна. Им дадов дел на децата и им се допадна и нив.
Вкупно:
75 калории, 0,4 g маснотии, 19g јаглени хидрати, 0,9g протеини
Купив цело пакување азиски круши од Костко, па сигурен сум дека ќе видите повеќе од нив оваа недела.
Ручек
Откако купив намирници, се чувствував како голема салата - овој пат со маснотии во преливот!
Салата:
Мешан зеленчук со лисја (140 гр.), Спанаќ за бебиња (68гр.), Краставица (60гр.), Домати од коктел (160гр.)
Облекување:
½ црвена пиперка (92g), суров тахини (46g), свеж сок од лимон (24g), ¼ чаша вода
Вкупно:
395 калории, 22g маснотии, 45g јаглехидрати, 15g протеини
Преливот за салата е сè уште во Витамикс на оваа фотографија. Ми требаше голема дрвена чинија за салатата затоа што ниту едно од другите чисти чинии не беше доволно големо за оваа салата. На оваа фотографија не изгледа толку големо, но земајќи ја предвид големината на Витамикс (кој е поголем и повисок од обичниот мешалка) ви дава подобра идеја за големината. Требаше некое време да се јаде салатата, но со тоа што беше вкусен тахинот со пиперки.
вечера
Вечерта не бев многу гладна, па си направив зелено смути:
3 банани (364 g), целер (38g), зелка (28g), боровинки (102g), ¾ чаша вода.
Вкупно:
394 калории, 2g маснотии, 99g јаглени хидрати, 5g протеини
Не бев сигурна во зелката (нешто што скоро никогаш не го јадам), затоа зедов само 1 лист без стебло. Не вкусив ништо од тоа. Имаше само вкус на смути од банана и боровинка, иако бојата беше темно-зелена. Нешто го направи пијалакот многу густ. Втората чаша едвај ја извадив од ВитаМикс. Wouldе ви требаше малку повеќе вода или сочно овошје за да го направите потенок.
Вечерна закуска
Јадев 2 банани (236g) и една од оние вкусни азиски круши (210g). Тоа е како да јадете крцкава лубеница - толку сочна!
Вкупно:
298 калории, 1g маснотии, 76g јаглехидрати, 4g протеини
Дневно резиме
2179 калории, 29g маснотии, 499g јаглени хидрати, 39g протеини
182mg натриум, 78g влакна, 273g шеќер
11% калории од маснотии, 6% од протеини, 83% од јаглехидрати
За разлика од вчера, денес немав проблеми со желби. Дури и во самопослуга, ме привлекуваше овошјето и зеленчукот отколку кој било друг производ. Додека купував, гладен бев и се радував на големата салата. Едноставно немав силна потреба за ништо друго, иако сето тоа сè уште изгледаше крајно за јадење. Свежото овошје и зеленчук стануваат сè попривлечни за мене.
разновидност
Можеби мислите дека таквата диета значи жртва и лишување. Можам само да ви кажам дека реалноста - искусна од прва рака - изгледа многу поинаку. Оваа диета ми дава причина да пробам нова храна што никогаш претходно не сум ја пробала, а всушност ми ја зголемува различноста. Денес за прв пат јадев сурови бамја и азиски круши. Кога последен пат пробавте нов вид овошје или зеленчук? Зошто да се лишите од ова искуство? Најлошото што може да се случи е тоа што не ви се допаѓа. Но, што ако ви се допаѓа многу и со тоа да добиете вкусно ново задоволство? Дали вреди да се обидеме да откриеме?
До почетната статија од серијата сирова храна: 30 дена сурова храна
Превод на ProblemImGriff, оригинално од Стив Павлина:
„Диета со сирова храна - ден 6“