Колку се здрави чаевите за слабеење; Сè за мајките
Какви ефекти имаат чаевите за слабеење врз телото?
Чајот е природен извор на флавоноиди, минерал кој е важен за здравјето на забите.
И иако и црните и зелените чаеви содржат кофеин, здравствените експерти велат дека во чашата чај нема доволно за да се предизвика диуретично дејство.
Шолја еден од чаевите за слабеење нема да ви помогне да изгубите тежина преку ноќ, големи се шансите да нема никакво негативно влијание врз вашето здравје. Заборавете на операцијата, избегнувајте шеќер и уживајте во шолја чај.
Што покажа истражувањето кога станува збор за чаевите за слабеење?
И покрај тоа што придобивките од зелениот чај во процесот на слабеење остануваат нејасни, истражувањата се фокусираат на целокупните придобивки од флавоноидите во чаевите. Како резултат, многу здравствени експерти предлагаат консумирање на 4 чаши чај дневно за здрав начин на живот, заштитувајќи го телото од ефектите на слободните радикали - потенцијално штетни молекули кои можат да ги оштетат клетките. Оваа диета може да помогне да се намали ризикот од срцеви заболувања, карцином, мозочен удар, Алцхајмерова болест, па дури и катаракта.
За жал, постојат некои научни докази кои потврдуваат дека чаевите за слабеење всушност помагаат при слабеење. Повеќето истражувачи ја претворија својата анализа во зелен чај. И зелените и црните чаеви доаѓаат од исто растение - Camelia sinensis - но лисјата се обработуваат поинаку. Како резултат, двата чаја содржат слични количини на флавоноиди, кои делуваат како моќни антиоксиданти во организмот. Сепак, поради разликите во обработката, овие чаеви содржат различни видови на флавоноиди.
Црниот чај се добива со ферментација, а флавоноидите имаат покомплицирана структура, која се состои од теафлавини и tearubigins. Од друга страна, зелениот чај содржи флавоноиди наречени катехини, кои имаат поедноставна структура. Кофеинот, кој се наоѓа и во зелениот и во црниот чај, и катехините очигледно се одговорни за ефектите на слабеењето на зелениот чај. Следствено, истражувањето е насочено кон овие состојки.
Додека студиите покажаа дека зелениот чај може да ги намали мастите и да го стимулира метаболизмот, голем дел од истражувањата се направени само во лабораторија, тестирани на животни (глувци). Всушност, многу малку студии за зелен чај го испитувале влијанието на слабеењето и согорувањето на маснотиите. Во многу случаи, иако беше пронајдена позитивна врска помеѓу потрошувачката на зелен чај и слабеењето, овие студии беа слабо дизајнирани или не користеа репрезентативни примероци.
Очигледно е дека придобивките од чаевите за слабеење треба повеќе истражување, но не треба да се откажувате од редовната потрошувачка на чај. Без разлика дали преферирате црн или зелен чај, постојат многу докази кои сугерираат дека и двајцата можат да донесат здравствени придобивки поради антиоксидансите што ги содржат.
Која алтернатива постои за чаеви за слабеење?
Како здрава алтернатива на чаевите за слабеење може да биде диета базирана на јаболко на ден. Иако не преплавува со многу хранливи материи, како и другото овошје или зеленчук, јаболката има голем број придобивки што можат да придонесат за слабеење. Тие се богати со растителни влакна, што помага да се намали апетитот, така што можете да јадете јаболко кога чувствувате потреба од закуска во текот на денот, наместо друга помалку здрава храна.
Тие исто така можат да помогнат во регулирање на нивото на шеќер во крвта, што доведува до апетит и нивоа на енергија. На крај, но не и најмалку важно, јаболковиот пектин може да го намали нивото на холестерол и ќе послужи како друг начин за регулирање на шеќерот во крвта со забавување на апсорпцијата на јаглехидрати. Јаболката има низок процент на натриум, што доведува до спречување на вишок задржување на вода.
Дали сакате да изгубите тежина без мака и без да гладувате? Откријте како треба да јадете за ова! Прочитајте го „Водичот за главно јадење за свесно јадење“ и променете го односот со храната. Книгата е достапна ОВДЕ.