Колку шеќер треба да консумираме Medlife дневно
Колку шеќер треба да консумираме дневно/Фото: MorgueFile.com
Во студиите, шеќерот се повеќе се наведува како главна причина за разни хронични болести, од дијабетес до Алцхајмерова студија објавена минатата година во theурнал за американска медицина, покажува дека диета која вклучува голема количина шеќер може да го зголеми ризикот од смрт дури и за луѓе кои немаат прекумерна тежина.
Според студијата, просечната количина на шеќер што ја консумира возрасен човек во САД е 23 лажички шеќер дневно, а студиите спроведени исклучиво на мажи покажале дека просекот може да достигне дури 40 лажички шеќер потрошени дневно во сврти ги.
Овие податоци беа презентирани и во документарниот филм „Тој шеќерен филм“, во режија на австралискиот актер Дејмон Гамео, објавен ова лето во САД.
И Светската здравствена организација и Американската здравствена организација за срце препорачуваат максималното ниво на шеќер да се консумира дневно да биде 5 лажички за жени и до 9 лажички шеќер за мажи. за шеќерот содржан во храна, сокови или овошје, без разлика дали се консумира независно.
Еден аспект што потрошувачите го занемаруваат насекаде е количината на шеќер содржана во овошјето и преработената храна. На пример, 4 јаболка содржат 16 лажички шеќер, што ја надминува препорачаната количина за дневна потрошувачка. Исто така, друга храна како мед, бел леб, но и сокови и сирупи, содржат количини шеќер кои мора да се земат предвид кога сакаме да се осигураме дека не ја надминуваме препорачаната количина шеќер за дневна потрошувачка, а занемарувањето на овие аспекти може да доведе до предозирање, водечка причина за заболување на црниот дроб, дијабетес и други хронични состојби.