Колку слатки е во ред

Децата сакаат слатки. За родителите, консумирањето слатки е често тешка тема бидејќи не е секогаш лесно да се најде вистинската количина. Прочитајте совети тука за тоа колку слатки се во ред за децата и како семејствата најдобро можат да се справат со нивниот глад за слатки.

Зошто децата сакаат слатки?

Научно не е утврдено зошто децата особено сакаат слатки. Она што е сигурно е сепак дека претпочитањето слатки е вродено кај секоја личност и само со текот на времето се развиваат други преференции за различни вкусови. Истражувачите се сомневаат дека втиснувањето се одвива во матката, бидејќи и амнионската течност и, подоцна, мајчиното млеко имаат малку сладок вкус. Покрај тоа, особено малите деца растат многу брзо и затоа им требаат многу калории. Ова е уште една причина зошто помалите деца се особено гладни за слатки. Како и кај повеќето јадења, следното се однесува на слатките: консумирани во умерени количини, слатките се дел од урамнотежена исхрана.

Јадете слатки само во умерени количини

Од колку слатки може да закуска дете, меѓу другото, зависи и од возраста на децата. Барањето за калории исто така варира во зависност од возраста. На пример, на деца на возраст од четири до шест години им требаат 1.800 килокалории (kcal) на ден. За тинејџери на возраст од 13 до 14 години, условот е веќе 2.200 kcal за девојчиња и околу 2.500 kcal за момчиња. За урамнотежена исхрана, децата треба да ги задоволуваат своите калориски потреби пред се со здрава храна, како што се зеленчук, овошје или производи од жито. Пирамидата со храна обезбедува добра почетна точка. Слатките треба да се додадат само како „глазура на тортата“. Следната листа дава добар преглед на тоа колку килокалории се скриени во популарните слатки:

Чипс од компир (50 грама): 270 kcal
Торта од мермер (70 грама): 265 kcal
Млечно чоколадо (1 бар): 64 kcal
Нугат крем од орев (2 лажички): 105 kcal
Краток леб (1 парче): 20 kcal
Компири од марципан (1 парче): 25 kcal

Вклучете скриени шеќери

Покрај храната која очигледно содржи шеќер, има и многу други производи кои на прв поглед не изгледаат многу шеќер. Наводно здрави овошни јогурти се исто толку дел од него, како мусли барови или кечап од домати кој е толку популарен кај децата. Родителите исто така треба да ги вклучат овие скриени шеќери кога размислуваат колку може да грицка сопственото дете. Погледот на списокот на состојки на пакувањето често помага. Особено детската храна често содржи значително повеќе шеќер отколку нормалната храна за возрасни.

Јасни правила наместо забрани

Не само за децата: забранетото станува уште поинтересно. Затоа родителите не треба да им забрануваат слатки целосно на своите деца. Подобро е да се утврдат јасни правила за тоа кога и колку слатки се дозволени на ден. Затоа што искуството покажува: Ако на децата воопшто не им е дозволено да грицкаат дома, тие навистина се натрупуваат со посакуваните слатки кај пријателите, бабите и дедовците, во градинка или на училиште. Ако децата се веќе малку постари, можете да ги вклучите во потрагата по правила за да научат како самостојно да се справат со слатките. Родителите служат и како примери кога станува збор за грицкање. Значи, ако е можно, треба да се придржувате кон правилата што важат за децата сами. Значи, ако претпочитате да грицкате чоколадо наместо да џвакате јаболко, не треба да бидете изненадени ако децата го сторат тоа.

Совети за ракување со слатки

Слатките никогаш не треба да ги заменуваат целосните оброци. Затоа: слатки, да, но само после јадење. После јадење, стомакот е веќе исполнет. Наместо целата чоколада, детето скоро автоматски јаде само една табла.
Поставете неделен оброк и чувајте го во посебна лименка или торба. Детето може да избере нешто од овој неделен оброк еднаш на ден. Постарите деца, исто така, можат сами да одлучат кога и колку сакаат да грицкаат од нивната неделна исхрана за ден. Така учат како свесно да користат слатки.
Слатките пред телевизорот се табу, затоа што, така да се каже, грицкате на страна, а на крајот дури и не забележувате колку слатки сте изеле. Ова се однесува на деца, како и на возрасни.
Доколку децата не се придржуваат до договорените правила, мора да има последици соодветни на возраста. Ова може да вклучува, на пример, дека нема бонбони следниот ден.
Слатките треба да се користат само како утеха или награда во исклучителни случаи.

Здрави слатки како алтернатива

Ако децата се гладни за слатки, наместо чоколадо може да им се понудат и здрави грицки кои ги задоволуваат нивните желби за слатки. Слатките овошја како лубеници или грозје се особено соодветни. Лебовите со мед или џем исто така го задоволуваат „слаткиот заб“ и се значително поздрави од чоколадото и ко.