Колку слатки може да јаде дете на ден
Децата на возраст од 6 месеци до 3 години консумираат премногу шеќер. Слатка „епидемија“ која се повеќе се шири меѓу децата и ризикува да создаде генерација со проблеми со дебелина, дијабетес и кариес. Но, колку слатки може да јаде дете на ден или поточно колку шеќер е дозволено и од кога?
Неточна навика во исхраната на децата може негативно да влијае на нивното здравје како возрасни: прекумерната потрошувачка на шеќер може да доведе до идни проблеми како што се дебелина, дијабетес и расипување на забите.
Еве 10 работи што треба да ги знаете за шеќерот кога станува збор за исхраната на бебето:
1 - Постојат многу слатка храна природно
Шеќерите се неопходни и веќе постојат природно во многу намирници. Нашата диета има толку многу слатки, природно достапни намирници кои помагаат да се задоволат вкусовите на нашите деца без да се предиспонираат за нездрави навики.
2 - Премногу шеќер кај децата може да биде ризик за нивното здравје во иднина
„Честопати имаме тенденција да додаваме шеќер во храната и претпочитаме храна богата со шеќер. Овие грешки, доколку станат навики во исхраната на децата, можат подоцна да влијаат негативно на нивното здравје. Всушност, ако детето се здобие со изразена склоност кон слатка храна, со текот на времето може да се појави поголема веројатност да развијат дебелина, расипување на забите и кардиоваскуларни болести “, вели педијатарот Gанвинченцо Зукоти.
3 - Постојат едноставни шеќери и сложени шеќери. И тие имаат различни цели
Шеќерите се од два вида: едноставни, како што е класичната сахароза (сахароза) и комплексни, како што се скроб од тестенини, компири и ориз. Двајцата се дел од категоријата „јаглени хидрати“. Едноставните шеќери ослободуваат непосредна енергија, додека постепено обезбедуваат комплексна енергија .
4 - Мајките додаваат премногу едноставни шеќери во храната
Едноставните шеќери, особено додадени во храната, имаат тенденција да бидат премногу за децата. Исто така, овошјето, природно слатко, всушност нуди „добар“ шеќерен комплекс. Со себе носејќи други важни супстанции, како што се влакна, витамини, минерали, итн., Со хранлива вредност многу поголема од онаа што ја нуди само фруктозата.
5 - Шеќерот не треба да биде „награда за“
Не е поучно да му дадете торта на детето како награда за нешто што добро го сторил. Или не го прави тоа навика.
6 - По првата година, не е потребно да се прилагоди исхраната на детето со семејната, туку обратно
Кога детето ќе достигне 1 година, станува се почесто да му се нуди дневна храна на семејството, сметајќи го сега за „мало возрасно лице“. Всушност, правилно е родителите да воспостават здрави навики во исхраната кога ќе се роди нивното дете. И целото семејство да јаде подобро: помалку солено, помалку засладено, малку поздраво!
7 - шеќер и кариес
Родителите често имаат тенденција да додаваат шеќер во садовите за да ги направат попријатни за децата. Постојат родители кои ја натопуваат цуцлата во шеќер или мед за да го натераат детето да ја прифати. Ова може да има влијание врз ограничувањето на децата врз слатки, кариес и развој на вкус.
8 - Внимателно прочитајте ги етикетите за храна!
Во зависност од фазата на живот на детето, родителите треба подобро да изберат производи специфични за возраста, обрнувајќи внимание на етикетата и количината на шеќер присутен во тој производ/храна. На пример, за хомогенизирана храна, подобро е да изберете производи што содржат шеќери кои доаѓаат само од овошје.
9 - Без шеќер пред возраст од една година
Шеќерот и медот (но и солта) треба да бидат забранети пред првата година на детето. Во првите две години, тие мора да бидат многу ограничени. Последиците врз здравјето на детето не се видливи веднаш, но по 20-30 години.
10 - Здравата исхрана е добра
Да не го потценуваме влијанието што здравата и добра исхрана може да има врз иднината на нашите деца. Соодветното образование за вкус, исто така, ќе ги карактеризира неговите навики за возрасни. Здрава исхрана = здрав живот.