Колку слатки може да јаде моето дете на ден?
Откако децата ќе стапат во контакт со вкусот на слатки, тие сакаат да јадат гумени мечки, бонбони и слично на целиот ден. Како родителите осигуруваат дека грицкањето слатки е исклучок, објаснува педијатарот др. Надин Хес.
Ова е она што педијатарот др. Надин Хес
Слатките секогаш ги осветлуваат детските очи. И тоа не е ни чудо - на крајот на краиштата, и амнионската течност и мајчиното млеко веќе имаат сладок вкус и соодветно не обликуваат. Без разлика дали се чоколадни или овошни гуми за џвакање: За да добијат нешто слатко, децата сакаат да лелекаат. Но, како можат родителите да го спречат тоа?
Особено е тешко на малите деца да им се пренесе дека премногу слатки се нездрави. Како и да е, родителите треба да одвојат време да ги објаснат ефектите од прејадувањето врз забите, на пример. Сега има многу детски книги кои се занимаваат со оваа тема и можат да помогнат со јасно објаснување. Раниот пристап кон оваа тема е исто така важен затоа што децата постојано се соочуваат со слатки: на пример во супермаркет или луѓе на иста возраст на игралиште.
Колку слатки на ден е во ред?
Истражувачкиот институт за исхрана на децата (FKE) препорачува: Една порција слатки дневно е доволна за децата. Количината не треба да надминува 50 грама и 150 килокалории. Тоа одговара, на пример, на лажичка сладолед или 30 грама гумени мечки. Затоа е важно родителите да купуваат внимание на хранливите информации кога купуваат, бидејќи многу слатки како чоколадни плочки веќе ја надминуваат препорачаната дневна количина. Исто така, треба да бидете претпазливи со наводно здрава храна, како овошен јогурт или мусли ленти: Спротивно на она што често се претпоставува, тие обично содржат многу шеќер и калории. Оризните вафли и правописните стапчиња, на пример, се добри закуски помеѓу оброците.
Децата треба да научат дека јадењето нешто слатко е посебно. Деликатеси како што е Берлинер, затоа треба да се дозволуваат само во посебни прилики, како што се државни празници Фото: Фотолија
Така што детето тајно не грицка слатки, вреди да се постават заеднички правила на кои мора да се придржуваат сите членови на семејството. На пример, можете да наведете дека нешто слатко секогаш може да се јаде по ручекот - заедно на трпеза. Така што детето учи дека конзумирањето слатки е задоволство и не треба да се случува само на страна, можете да направите игра. На пример, оставете ги малите да стават гумени мечка во устата со затворени очи. Тогаш мора да погодите каква боја е секоја гумени мечка. Значи, детето е посвесно за третманот.
Направете баби и дедовци ваши сојузници
Честопати бабите и дедовците ги носат своите внуци да ги посетуваат со слатки - особено на државните празници како што се Божиќ или Велигден, се натрупуваат чоколадни фигури и јајца нугати. Побарајте од бабите и дедовците да се ограничат на едно задоволство.
Како може да се заштеди шеќер?
Покрај класичното чоколадо, децата сакаат и слатки оброци како што се палачинки. Бидете сигурни дека ваквите јадења се на менито не повеќе од еднаш неделно. Исто така е подобро да ги подготвите сами - многу готови производи содржат многу шеќер. Кога купувате, обрнете внимание на можните алтернативи на засладувачите, како што е фруктозата и доколку се сомневате, изберете друг производ. Можете исто така да ја менувате количината на засладувачи што ги додавате при готвење: Многу јадења сепак имаат добар вкус дури и ако се додаде помалку шеќер отколку што е наведено.