Колку слатки ви е дозволено да јадете за да не добиете тежина Политика за слабеење, Здравје, Велнес
Шеќерот додаден во преработените производи се смета за една од најопасните состојки во исхраната, според autoritutuin.com. Не содржи хранливи материи, но го зголемува бројот на калории што ги трошите и може да го наруши метаболизмот на долг рок. Бројни студии покажаа дека шеќерот го зголемува ризикот од зголемување на телесната тежина и болести како што се дебелина, дијабетес тип 2 и кардиоваскуларни болести. Не значи дека треба трајно да го елиминирате шеќерот, туку само да консумирате помалку.
За да не јадете премногу шеќер, треба да бидете свесни за разликата помеѓу преработениот и природниот шеќер, што се наоѓа во овошјето и зеленчукот. Ако сакате да изгубите тежина, треба да се задоволите со банана и да се држите настрана од преработените производи.
Колкава е препорачаната количина шеќер
Треба да знаете дека секое тело е различно, а некои луѓе можат да јадат слатки без никакви проблеми, додека други можат да се разболат. Нормално, експертите препорачуваат да се трошат 100 калории шеќер дневно, кои се наоѓаат во 25 грама или 6 лажички. За да ви дадам идеја, чаша кола содржи 140 калории од шеќер, и чоколадна лента со лешници, 120 калории од шеќер. Ако сте здрави, слаби и имате активен живот, оваа количина не претставува опасност за вашата фигура, бидејќи брзо ќе ја изгорите. Сепак, треба да знаете дека не ви е потребен додаден шеќер во вашата диета, тоа воопшто не му помага на вашето тело. Колку помалку јадете, толку подобро.
Како да се намали потрошувачката на шеќер
Шеќерот создава зависност и ако сакате да се откажете од него или да консумирате помалку, на почетокот ќе биде тешко. Главоболки, раздразливост и замор ќе ве измачуваат во првите денови, но ќе се опоравите. Исто така, треба да избегнувате што е можно повеќе храна.
Безалкохолните пијалоци, на пример, се многу опасни. Заменете ги, подобро, со природни сокови, направени дома, од овошје или зеленчук. Ниту овошните сокови не се подобри, бидејќи тие имаат иста количина шеќер како и газираните.
Бонбони и колачи е тешко да се избегнат, но ќе треба да се држите настрана од нив ако сакате да не добиете тежина. Слатка нема да ве повреди, но важно е да застанете по оваа сума.
Не треба да јадете ниту колачи, бидејќи тие имаат многу шеќер и содржат рафинирани јаглехидрати. Храната без маснотии и диетална храна воопшто не е здрава, бидејќи производителите ги заменуваат маснотиите со големи количини шеќер. И сувото овошје не е подобро. Останете со свежо овошје, домашно смути или ореви и семки кога ќе се чувствувате како нешто слатко.