Колку сонце е здраво
Лежејќи на сонце, уживајќи во топлината, по можност со ладен пијалок и возбудлива книга - тоа ве прави среќни. Но, сончањето може да биде и опасно.
Бања на сонце ги инспирира телото и умот: Неговите зраци го стимулираат производството на хормонот на среќата серотонин. Ова го зголемува нашето расположение, ние сме попродуктивни. Исто така се произведува и витамин Д. Ова осигурува дека калциумот влегува во коските и ги штити од фрактури. Сепак, премногу сонце исто така може да биде штетно. Каде е границата и како правилно да се заштитите, објаснува др. Гертру Кремер од Центарот за кожа во Берлин.
Како да се заштитите од премногу сонце
Од што е сончева светлина?
Невидливата, ултравиолетова светлина на сонцето се состои од три различни делови: УВА, УВБ и УВЦ зрачење. Вториот е филтриран од озонската обвивка и дури не стигнува до земјата. УВА-светлината со долг бран, од друга страна, може да навлезе длабоко во кожата, УВБ-зрачењето со краток бран останува само на површината на кожата, но е поенергично. Сонцето испушта и инфрацрвени зраци. Ние ги доживуваме како топлина.
Каква штета можат да предизвикаат зраците?
Прво на сите, изгореници од УВБ. На долг рок, ова може да ги оштети матичните клетки и да предизвика рак на кожата. Болеста може да биде предизвикана и од УВА, бидејќи го нарушува обновувањето на клетките и се развиваат неисправни клетки. Покрај тоа, протеинскиот колаген, кој ја одржува кожата еластична, се повеќе се распаѓа и се појавуваат брчки.
Може да ја заштити кожата од самата себе?
Еден механизам што дури може да се види е и тен: стимулиран од УВ зраците, клетките во епидермисот, меланоцитите, произведуваат пигмент меланин. Пигментот ги покрива клеточните јадра за да ја заштити ДНК внатре. Покрај тоа, сонцето ја забрзува клеточната делба. Ова го згуснува горниот слој на кожата, роговитиот слој, во таканаречен лесен калус. УВ зраците не можат да навлезат низ оваа заштитна бариера.
Кога и како треба да се заштитите од сонцето?
Времето во кое можете да бидете незаштитени на сонце без руменило варира од личност до личност. Ова време на самозаштита зависи од видот. Лесната кожа е заштитена максимум десет минути, потемна кожа до 40 минути. Но, можете да го „продолжите“ со крема за сончање и облека. За тоа е одлучувачки факторот за заштита од сонце (SPF). Максималното време потоа се пресметува со користење на формулата: време на самозаштита временски фактор за заштита од сонце Лесен тип на кожа со самозаштита од околу десет минути може да биде на сонце 25 пати подолг со SPF 25, вкупно 250 минути. Сепак, ова е повеќе теоретски. Бидејќи многумина користат премалку крем за да бидат оптимално заштитени.
Колку креми за сончање ви требаат и колку често треба повторно да нанесувате?
Треба да консумирате 30 до 40 милилитри за целото тело, тоа е околу две до три лажици. Мора повторно да аплицирате на секои два часа. Кој се поти или оди на пливање, дури и почесто.
Вие сте заштитени веднаш по апликацијата?
Ефектот на кремите за сончање го создаваат физички или хемиски УВ филтри. Физичката заштита вклучува примена на микроскопски честички како цинк оксид на кожата со кремот, кои ја рефлектираат сончевата светлина. Овој механизам работи веднаш. Од друга страна, хемиските филтри продираат во надворешниот слој на кожата и ги претвораат сончевите зраци во топлина, на пример - но само по околу 20-30 минути. Затоа, секогаш треба да нанесувате лосион малку порано.
Како и да е, се пржен?
Да Бидејќи кремата за сончање никогаш не ги блокира зраците 100 проценти, дел од нив секогаш ја погодува кожата. Вака се тен, полека, но нежно.
Мора да се заштитите дури и кога небото е облачно и во вода?
Неопходно. Околу 80 проценти од УВ зрачењето можат да навлезат во површината на водата, додека облаците пропуштаат околу 50 проценти. Затоа секогаш треба да нанесувате лосион кога сте надвор во лето или на одмор.
Можете ли да ја подготвите кожата за сонце?
Многумина користат само-кожари. Сепак, ова не може да ја подобри заштитата, бидејќи ниту го стимулира производството на меланин ниту ја згуснува кожата во лесен калус. Сепак, можете да направите нешто добро за вашата кожа однапред со овошје и зеленчук. Средствата за боење во моркови, црвена пиперка и спанаќ, на пример, ја зголемуваат пигментацијата, така што УВ зраците можат подобро да се апсорбираат.
Како да се грижите за нив по сончање?
Производите после сонце, т.е. специјални креми кои се нанесуваат по сончање, имаат состојки за ладење и навлажнување, како што се алое вера и леска од вештерки. Ова е добро за кожата. Исто така треба да и дадете доволно време да се регенерира.
Три вообичаени реакции на кожата на премногу сонце
Сончеви дамки
✹ Кафеави, леќички дамки можат да се формираат на области на кожата кои биле повеќе пати изложени на сонце со текот на годините. Ова често се случува на задниот дел од рацете, подлактиците и лицето на возраст од 40 години. Причината е пигментацијата што е нарушена од сончевото зрачење. Сончевите дамки се безопасни. Ако се вознемирувачки, може да се третираат со ласерска терапија.
Алергија на сонце
✹ Колоквијалниот израз „алергија на сонце“ обично се однесува на позната како полиморфна лесна дерматоза. Типичните симптоми, како што се крпливи нодули на лицето, деколтето и горниот дел од телото, често се појавуваат по неколку часа или денови кога кожата е изложена на сонце за прв пат по долго време. Како превентивна мерка, навикнете ја кожата на сонцето што е можно побавно.
Акни од Мајорка
✹ Дури и ако името сугерира поинаку: Не мора да патувате на Балеарските острови за акни од Мајорка. Болеста на кожата е слична на алергија на сонце, но се јавува кога УВ зраците ја погодуваат кожата и реагираат таму со состојки во козметиката или сончево млеко, како што се масти и емулгатори. Засегнатите главно треба да останат во сенка и да користат производи за заштита од сонце без маснотии.