Диета 1
Исхрана. Ова е важна тема за многу спортисти на издржливост. Многумина од нас дојдоа да трчаат, да пливаат, да возат велосипед итн., Бидејќи сакавме да изгубиме тежина. Како по правило, тие велат дека 80% од нашата фигура е обликувана од исхраната, 20% од спортот (во рамките на нашата генетски дадена физика). Односно, спортот не прави тенки. Правилната исхрана сè уште ја игра главната улога на патот до посакуваната фигура.
Нутриционистички совети за спортисти на издржливост
Спортскиот свет се промени во последните години. Во минатото, професионалните спортисти јадеа што сакаа. Немаше сложени правила на исхрана на кои тие се придржуваа. Општо земено, се внимава да се осигура дека се трошат доволно јаглехидрати за да се врати изгубената енергија преку вежбање. Одредени нутриционистички филозофии беа прилично ретки меѓу спортистите. Ова сега радикално се промени. Денешниот професионален спортист има свој индивидуален план за исхрана, кој го креира нутриционист. Без оглед на глутен, вегански, палео, пезетарец, вегетаријанец, палеотаријан, малку хидрати, маснотии, др. Страв и многу повеќе. - најразновидните нутриционистички филозофии може да се најдат кај професионалните спортисти. И ова станува сè попопуларно меѓу нас аматерските спортисти.
За нас аматерските спортисти, веќе не станува збор само за совршената фигура. И ние сме загрижени за тоа која храна е добра за нашето тело. Докажано е дека здравата, урамнотежена исхрана ни помага побрзо да се обновиме и затоа да бидеме поефикасни. Не станува збор само за тоа што конзумираме, туку и кога ќе го конзумираме. Значи, воопшто не е така лесно.
Веќе некое време интензивно се занимавам со предметот исхрана. Тоа отсекогаш била точка во нашиот (Карстен и мојот) спортски живот каде - да речеме - има голема потреба за оптимизација. Сакаме да јадеме и сакаме да јадеме надвор. Бидејќи центарот на нашиот живот е во големиот град, каде што може да се подготвуваат јадења деноноќно, зборот „брза храна“ исто така не ни е непознат. Двајцата работиме со полно работно време и патуваме многу. Особено по тренинг сесија, постои големо искушение да се дофати нешто да се јаде од ќебапот, пилешкото, плескавицата или продавницата за пица во соседството. Или само да излезам да јадам.
Истото важи и за исхраната: пракса, вежбање, вежбање.
Затоа, можеби не е изненадувачки што долго време се бориме со исхраната. Всушност цела 2016 година се обидовме очајно да изгубиме тежина. Не успеавме во ова. Напротив, се здебеливме. Тоа треба да се промени сега. Имаме големи планови. Сега многу добро ја знаеме теоријата. Сега е време конечно да се примени ова во пракса. И не во форма на „диета“, туку свесна, одржлива промена во исхраната.
Со вчитување на објавата, ја прифаќате политиката за приватност на Instagram.
Научи повеќе
Секогаш деблокирајте ги објавите на Инстаграм
Во моментов има неколку точки на кои се фокусираме.
Со вчитување на објавата, ја прифаќате политиката за приватност на Instagram.
Научи повеќе
Секогаш деблокирајте ги објавите на Инстаграм
Секако, имаме и специфични цели за слабеење. Но, ние намерно не сакаме да се фокусираме на овие. Како што веќе споменавме, ние сакаме да ја промениме нашата исхрана на долг рок. Диета за несреќи или слично не е во наша корист. Исто така, за нас е важно да не чувствуваме дека сме ограничени. Ние сакаме да продолжиме да уживаме.
Beе ги проучувам трендовите на исхрана многу и ќе пробувам нови работи во месеците пред нас. Така, можете да бидете iousубопитни, бидејќи јас секако ќе известувам за тоа:-)
Совети за исхрана - кој го користи?
Што е со вас? Дали внимавате на вашата исхрана? Која филозофија ја следите? Кои цели си ги поставивте во однос на вашата исхрана?