КОЛКУ СТЕПЕНИЦИ ТРЕБА ДА ИМАМЕ ВО СОБАТА ЗА ДА ГОРИМЕ КАЛОРИ ВО СОЧИНАТА! Опсерваторија во Праховеја
Процесот на губење на тежината е тежок, што бара постојан и траен напор. Може да му подадете рака на телото преку овие неколку трикови кои ви помагаат да согорувате калории дури и за време на спиењето, според thescienceofeating.com.
Јадете храна што содржи малку натриум за време на вечерата
Како прво, многу солена храна јаде пред спиење не се вари лесно за време на спиењето, предизвикувајќи надуеност при будење.
Покрај тоа, внесувањето на сол предизвикува задржување на водата што го промовира зголемувањето на телесната тежина. Следствено, за да изгубите тежина додека спиете, за време на вечерата изберете храна од зеленчук, особено супи. Тие обезбедуваат лесно варење за време на спиењето и исто така фаворизираат губење на вишокот килограми.
Температурата во спалната соба паѓа
Една студија го следела случајот со луѓе кои спиеле во простории каде што температурата не надминувала 17 степени Ц и, соодветно, каде што температурата достигнувала до 24 степени Ц. Се покажало дека оние кои спијат на ниски температури согоруваат 7% повеќе калории од оние кои спијат во простории каде што температурата достигна 24 степени Ц, пишува БЗИ.
Објаснувањето е дека кога телото е на ладен простор, се фаворизира термогенеза, способноста на телото да произведува топлина, процес што вклучува согорување на калории и маснотии.
Чувајте го темно во собата
Хормонот што го поттикнува спиењето, мелатонин, се лачи во поголеми количини кога просторијата каде што спиете е целосно темна. Истражувачите откриле дека овој хормон за спиење го промовира развојот на кафеава маст. Неговата улога е да произведува топлина во телото кога е ладно надвор. Исто така, промовира согорување на маснотии, придонесувајќи за нормализирање на телесната тежина.
Затоа, не спијте со кој било извор на светлина, без оглед колку е дифузен, и ако имате улични светилки, фенери и слично пред прозорците, користете ги завесите со доверба.
Исто така, за да се стимулира синтезата на серотонин, кој се претвора во мелатонин, може да јадете храна богата со триптофан, како што се: мисирка, пилешко, говедско, риба, кафеав ориз, ореви, млеко, јајца, урда, соја, грав, грашок, тиква.
Мириса на нане
Мирисот и апетитот се тесно поврзани. Кога уживате во храната што ја јадете, нејзината арома достигнува центар на ситост на ниво на хипоталамус и ви помага да откриете дали сте јаделе доволно или не.
Затоа, релативно е лесно да се измами мозокот со тоа да се „верува“ дека јаде доволно. Најефективната билка која го инхибира апетитот е нането. Мириса на нане 5 пати на ден или секој пат кога чувствувате глад, особено навечер, пред спиење. Само овој гест ќе ви помогне да изгубите 2,5 кг месечно.