Колку телесната тежина изгубите за 10 минути со кревање тегови во теретана (вежбање)
6 одговори
Губењето на тежината од оваа гледна точка може да се класифицира од ништо до крајно минимално и не треба да се мери.
Пред сè, ако активноста се спроведува редовно на овој начин, телото брзо се навикнува на напрегањето, а ефектот потоа стагнира на сите нивоа.
Секој што прави интензивна функционална обука може да користи 60 минути Izиркање помеѓу 650 и 850 kcal.
Сепак, временскиот период од 10 минути е премногу краток, бидејќи циркулацијата само што оди и веќе е запрена.
7000 kcal одговара на околу 1 кг метаболизам на масното ткиво, ако интензитетот на обуката е исправен.
Зголемувањето на мускулите се одвива паралелно, но ова е неважно за составот на телото.
неколку грама можеби.
1. 10 минути е премногу кратко време,
2. Кога кревате тегови, градите мускули (а со тоа и тежина)
3. Тоа енормно зависи од метаболизмот и процентот на маснотии, итн.
4. Кревањето тегови не е најдобриот согорувач на маснотии, тој само ги гради мускулите кои помагаат во согорувањето на мастите за време на спортови за издржливост.
Каква вежба? Која тежина? Каков интензитет? Колку повторувања? Како е нивото на обука? Дали појадувавте?
Тегови, разни вежби, житни култури за појадок - едвај обучени 3 x 12 повторувања
Јас секогаш ставам безбедносни клипови. Не губам тежина - ниту парче.
слични прашања
Здраво, како е можно некои со тежина од пр. 200кг да кренат тежина од 400кг?
Јас имам 45 години и сум многу слаба
Здраво, имам 16 години и би сакал да одам во ФС. Но, некако не се осмелувам. Имам релативно тенки раце и генерално сум многу слаба. Не знам колку тежина можам да кренам и поради некоја причина се чувствувам засрамено кога е толку малку.
Денес за прв пат беше во теретана и забележав мрена на која имаше солидна тежина. Значи, нема шипка на мрена на која би можеле да ставите тегови.
Сега или 5 кг или 10 кг застанаа на тегови на мрена.
Моето прашање сега е, дали оваа мрена има тежина од 5 кг или (бидејќи секоја тежина е 5 кг) 10 кг кога пишува 5 кг?
Фитнес студио А чини 50 евра месечно. Вклучени се сите такси, така што нема дополнителни трошоци. Малку е поблиску од салата Б. Сепак, тежините треба да ги поставите сами на машините.
Фитнес студио Б чини 70 евра месечно. Веќе ја познавам оваа теретана. Пријателски персонал. Тој е модерно опремен со уреди кои се прилагодуваат на корисникот. Не мора сами да поставувате тегови. Не мора да се грижите дека ќе мора да чекате премногу долго за да дојдете до уред, бидејќи има доволно достапни уреди. Сепак, тоа е 40 минути пешачење таму и 40 минути пешачење назад.
Цените на двете спортски сали се толку високи затоа што не смеам да склучувам никакви договори. Во спротивно тие би биле уште поевтини. Па што мислите, во која теретана да одам, А или Б.?
Здраво, имам 15 години и слушнав дека кога кревам тегови на толку мала возраст, не растам, нели така? Ако да, тогаш зошто? (Не знам дали кревам тегови, па земам тегови од 10-15 кг и стојам заедно со нозете и го кревам брзо и полека надолу)
Здраво, јас се викам Паскал и би сакал да добијам неколку мислења на следната тема:
Роденденот ми е за еден месец и ќе имам 15 години. Како еден вид подарок за роденден, сакав родителите да ме пуштат во теретана. Претходно сакав да го сторам ова, но тогаш бев премногу мал и неискусен (мое мислење). Јас престанав со кик-боксот пред 7 месеци затоа што мојот партнер запре исто така и тренираше со него 2 години и без него едноставно немаше да биде исто. Значи, оттогаш стекнав многу специјалистичко знаење за обука со тегови, а исто така вежбав многу дома. 30 склекови секое утро и вечер веќе 5 месеци. Сега можам лесно да направам 50 склекови без проблеми и 100-150 со „напор“. Моите мускули на грбот се многу добро обучени. Но, моите родители сè уште сметаат дека е штетно да се креваат тегови на 15 (но не и на 16?!). Но, бидејќи го познавам моето тело толку добро, знам колку тежина можам да кренам без да ги оштетам зглобовите.
Какво е Вашето мислење? Можете ли да одите во теретана и да кревате тегови на 15 години? Според моите претпоставки?
Дали е случај лицето што крева големи тежини, на пример, да има и поголема моќ преку овие тегови?
Само што видов 14-годишно момче на youtube, кое беше навистина многу слабо, но сепак притисна 60 кг касета за печатење (без броење на шипката) и носеше огромна тежина додека креваше мртви.
Така и ова момче беше на ТВ.
Што се прашувам сега, дали ова момче исто така ќе има одличен удар? Што мислиш? Подигањето тегови има и нешто со моќноста на ударот?
Кога веќе некое време сум во теретана и полека забележувам дека мојата вообичаена тежина полека станува претешка за мене, бидејќи мускулите ми се веќе исцрпени. Тогаш се препорачува да се намали тежината и да се продолжи со помала тежина?
Сакав да започнам во теретана, но слободните тежини ги има само од 18, а јас сум 16 скоро 17 години.
Дали има смисла дури и да се оди таму? Во мојот план за обука се на пр. На првиот ден скоро сите вежби со слободна тежина и само неколку на машини (пеперутка)
Значи, тоа е мојот сон да започнам со Бундесверот. но на пример во теретана не можам да кренам толку тегови и мојот колега изгледа како бодибилдер и е во вооружени сили затоа што може да крене без крај и секогаш имам проблеми кога ќе се обидам да истуркам 30 кила во теретана, навистина би сакал биде во вооружените сили
Толку време сакав да набавам Nike Air Max THEA, но секогаш бев премногу скржав, но сега решив да го набавам и сакав да го носам како вообичаен чевел за слободно време, но исто така и во теретана. Значи навистина Air Max Thea, бидејќи другите како 1 или 90 се премногу трнливи за мене. Дали овие чевли се добри за салата? Јас се занимавам повеќе со типичен женски спорт, така што нема кревање тегови, боди-билдинг и нешто друго, туку аеробик, неблагодарна работа, сквотови и така натаму, типичен женски спорт.
Кои тегови треба да ги користите кога тренирате во теретана?.