Нордиска диета наспроти медитеранска диета - што е подобро ВидаВида
За многу години, медитеранската диета се сметаше за златен стандард за здрава исхрана. Но, сега конкуренцијата доаѓа од далечниот север. Нордиската диета се фокусира на регионални производи и се фокусира на локално одгледуван зеленчук и овошје. Дали ова може дури и да ви помогне да изгубите тежина? ВидаВида ќе ве погледне одблизу ...
Што е нордиска диета?
Сега се смета за сигурно дека оригиналната медитеранска диета е еден од најздравите начини на исхрана. Диетата, главно составена од зеленчук, овошје, риба, многу маслиново масло и малку црвено месо, се вели дека штити од карцином, спречува кардиоваскуларни болести и ја одржува тежината во границите.
Нутриционистите од Универзитетот во Копенхаген седнаа со експерти за животна средина и врвни готвачи и заедно развија нордиска диета. Декларираната цел тука беше исто така да се најде здрава форма на исхрана што се вклопува во социјалниот и културниот нордиски контекст.
Оваа форма на исхрана се базира на составот на медитеранската исхрана, но се користи храна што е дома во Северна Европа. Традиционалната нордиска кујна нуди многу добри работи како зелка, бобинки, јаболка, круши, корен зеленчук, овес, 'рж и риба. Мешунки, свежи билки, компири, печурки и ореви се исто така на менито.
Следбениците на нордиската диета јадат месо само од благосостојба на животните или кога е игра. Покрај тоа, треба да се претпочитаат традиционалните методи на подготовка, како што се готвење со ниска температура во тепсија или рерна. Сепак, млечните производи од путер и маснотии се отстрануваат од менито, колбасот, шеќерот, солта и алкохолот се дозволени само во многу мали количини. Таканаречената нордиска диета, звучи многу здраво, нели?
Нордиската диета помага да изгубите тежина?
Германски истражувач разви концепт за исхрана кој ги прилагодува принципите на медитеранската исхрана на германските диети. Маслиновото масло беше заменето со масло од орев или репка и беа понудени пет оброци со две слатки закуски. По дванаесет недели, учесниците со прекумерна тежина изгубија во просек 5 кг, контролната група само 0,4 кг. Нордиската диета всушност може да ви помогне да изгубите тежина и со тоа да направите важен чекор кон поздрав начин на живот.
Со сезонскиот, личен план на диета ВидаВида, можете да изгубите 0,5 до 1 кг неделно и конечно да ја достигнете посакуваната тежина на здрав начин. Започнете ја вашата бесплатна анализа на диета сега!
Заклучокот на ВидаВида за нордиската диета
Северот има што да понуди: зелка, бобинки, житарици, дивеч и риба се храна што топло можеме да ја препорачаме. Со пулсирања, зеленчук од корен, печурки и јаткасти плодови, можете безбедно да соберете богато мени што има добар вкус, а исто така ве прави сити и задоволни. Нема што да се спротивставиме на одразот на домашното семе од репка или масло од орев. Покрај тоа, нордиската диета и употребата на регионални производи ја штитат животната средина и зачувуваат ресурси. Јасно да се изразува и во насока на благосостојба на животните.
Ако, покрај тоа, во голема мерка избегнувајќи шеќер, алкохол, производи од бело брашно и заситени масти, постои намалување и ризикот од рак, дијабетес и кардиоваскуларни болести е значително намален, тогаш скоро и да нема контрааргументи. Нордиската диета во никој случај не е инфериорна во однос на медитеранската диета. Напротив, бидејќи има превентивно влијание врз здравјето и ја заштитува животната средина преку нејзината регионалност.
ВидаВида дефинитивно може да ви ја препорача нордиската диета. Нашите планови за диета ВидаВида, исто така, готват свежа и вкусна природна храна. Сепак, ние не сме толку строги кога станува збор за регионалноста, но многу внимаваме на сезоната. Одлучете сами што е добро за вас.
Ние би биле среќни да создадеме личен план на исхрана за вас со кој можете да изгубите до еден килограм неделно. Ние ќе го направиме планирањето, вие само треба да уживате во тоа. Пробајте и прво започнете ја вашата бесплатна анализа на диета!