Колку тежина можам да ослабам кога појадувам?
Неверојатно е колку тежина може да се изгуби од јадење повеќе. Многу луѓе ќе ве натераат да верувате дека за да изгубите тежина, треба да јадете помалку. Под помалку, тие обично значат поретко. Сепак, тоа не е нужно случај.
Еден од најважните оброци во денот е појадок. Слушнаа дека пораснале и можеби не веруваат дека е вистина, но навистина е така. Срамота е да се испостави дека е еден од оние оброци за кои немаме време. Ние сме толку зафатени со обидот да си го поминеме денот, што на крајот го занемаруваме тој еден оброк што може да го направи остатокот од денот подобар за нас. Малку гладуваме и ја добиваме утринската возбуда кога трчаме покрај нашето омилено кафуле да купиме големо одземање, а можеби и некаков вид данско тесто или пециво. Ниту за нас не е најдобро. Можеме да го зауздаме гладот некое време, но нашите тела сепак ќе бидат гладни за добрина подоцна.
Кои се придобивките од појадокот?
1) Тоа е како да го полните резервоарот за бензин првото нешто наутро. Добриот здрав појадок може да ви помогне да работите повеќе во текот на денот без прекини. Не значи дека не сте гладни, но денот го започнувате со соодветна енергија и нивото на шеќер во крвта е подобро. Тоа за вас значи помалку застој.
2) Тоа им помага на вашиот мозок и нервниот систем да функционираат правилно. Во основа, вашите синапси се само испукани кон сите цилиндри. Вашиот мозок е поостар, а вештините за донесување одлуки се подобри. Вашата меморија исто така ќе се подобри.
3) Појадокот ве прави помалку склони кон прејадување. Ако почекате до ручекот да јадете, ќе бидете погладни. Ова значи дека ќе се обидете да јадете повеќе и да ве направите помалку пребирливи за вашите избори. Сакате да го зауздате тој глад за да можете да трчате до најблискиот ресторан за брза храна и да купите најголема количина од секој голем плескавица што ќе ја издлабите. Не само што ќе јадете многу, туку и ќе јадете брзо. Јадењето брзо, најверојатно, значи дека јадете повеќе отколку што ви треба. Добивате храна толку брзо што вашето тело нема време да сфати дека е полно додека не е предоцна.
4) Јадењето појадок ви помага да изгубите тежина. Сепак, не е само појадок. Јаде неколку пати на ден. Јадете рано и често за да изгубите најмногу тежина. Појадокот игра важна улога во ова. Кога прескокнувате оброци, вашето тело почнува да верува дека гладува и оди во режим на складирање затоа што треба да се зачува што е можно повеќе. Тогаш станува дебел. Исто така, може да го забави метаболизмот и способноста да согорувате маснотии. Кога го јадете овој здрав појадок, му давате на вашето тело на знаење дека нема да го изгладнете денес, за да не се грижи за чување. Исто така го подобрува метаболизмот и е подготвен да согорува маснотии цел ден.
Ако појадувате цел ден и јадете редовно, ќе бидете импресионирани од тоа колку тежина може да се изгуби кога јадете повеќе.