Колку трчањето влијае на мускулната маса Форум „Софтпедија“
83 кг) Покрај тоа, сакам да трчам еднаш или дури двапати неделно, па би сакал, како што е споменато во насловот, да знам до кој степен трчањето ќе влијае на ова зголемување на мускулната маса. Обично трчам со мал интензитет со кратки паузи до кои одам кога ќе почувствувам потреба за малку одмор. Однапред благодарам за одговорите.
Изменето од ciprian33, 27 јули 2015 година - 11:33 часот.
Изменето од JurasikMan, 27 јули 2015 година - 11:50 часот.
JurassicMan, на 27 јули 2015 година - 11:49 часот, рече:
Според истиот принцип, качувањето по карпи може да се каже дека ја троши вашата мускулна маса, бидејќи само практичарите се еден вид скелети за одење (полни со влакна).
Во обете ситуации, физичката форма не мора да биде обликувана според спецификите на спортот, но ви носи корист во практикувањето на тој спорт, не морајќи да носите и храните непотребна тежина по време.
Не се препорачува трчање на долги патеки!
Како сакате да изгледате?
Значи:
[http://i.telegraph.co.uk/multimedia/archive/02287/Webb_2287921b.jpg - За вчитување на страницата (вградување) Кликнете овде]
Не влијае на ништо, освен кога трчате за маратонот.
За мускулна маса:
-правилна исхрана
-одмори се
-големи тежини, неколку повторувања (ако сте почетник: сложените вежби се „што мора да се има“, избегнувајте изолати и машини колку што е можно повеќе)
Остатокот е канкан.
Изменето од alexandru_1988, 27 јули 2015 година - 12:38 часот.
Едуардо-С, на 27 јули 2015 година - 12:32 часот, рече:
Не се препорачува трчање на долги патеки!
Како сакате да изгледате?
Значи:
Уредено од еСтев, 27 јули 2015 година - 12:52 часот.
Едуардо-С, на 27 јули 2015 година - 12:32 часот, рече:
Не се препорачува трчање на долги патеки!
Како сакате да изгледате?
Значи:
[http://i.telegraph.co.uk/multimedia/archive/02287/Webb_2287921b.jpg - За вчитување на страницата (вградување) Кликнете овде]
ciprian33, на 27 јули 2015 година - 11:27 часот, рече:
Имам 20 години и одам во теретана неколку години
Само би сакал да знам дали трчањето еднаш неделно го загрозува она што сакам да го добијам со теретана и протеини или не влијае на голем начин.
еСтев, на 27 јули 2015 година - 12:50 часот, рече:
Индивидуата на втората слика може да работи?
во странство, на 27 јули 2015 година - 14:41 часот, рече:
еСтев, на 27 јули 2015 година - 12:50 часот, рече:
usrnm, на 27 јули 2015 година - 14:39 часот, рече:
маратонец е „скелет за одење“ поради неговата диета мора да бидете „лесни“ за да можете многу лесно да трчате толку многу километри. 90% од она што го прочитав овде е глупост, можете да трчате колку што сакате доколку имате соодветна диета за раст на мускулната маса: 1,5-2 g протеин/кг телесна тежина дневно (без оглед што купувате месо, додатоците се важни за да ги постигнете вашите потреби дневни протеини), масти (по можност добри: риба, авокадо, маслинки, ореви, лешници, бадеми, итн.) и јаглехидрати плус одење во теретана ќе добиете резултати!
Она што го правите во теретана е само 20% од зголемувањето на мускулната маса, 60% е исхрана, останатите 20% е одмор.
п.с: гугл и работи на исхрана ако сакаш да пораснеш во маса.
Изменето од bogdy340, 27 јули 2015 година - 18:06 часот.