Колку треба да пешачите за да изгубите тежина; мисла
Пешачењето може да биде одличен начин за слабеење здраво без премногу физички напор, но мислењата се поделени за тоа колку далеку треба да одиме за да започнеме да губиме тежина. Некои експерти велат дека се потребни 20.000 чекори за да се постигнат резултати, додека други велат дека тоа зависи од тежината на секој од нас.
Еве неколку совети за тоа како и како да пешачите за да изгубите тежина.
Обучувачот Дејвид antенти, кој тренира во позната теретана во Newујорк, верува дека и телесната тежина и темпото ќе го одредат бројот на чекори што треба да ги направите во текот на еден ден за да изгубите тежина и да согорите одреден број. на калории. „Ако согорите повеќе калории отколку што трошите, тогаш ќе почнете да гледате резултати. Ако направите 2.000 чекори на 1,5 километар, согорувате 100 калории. 500 грама значи 3.500 калории, затоа за да изгубите половина килограм неделно потребен ви е дефицит од 500 калории на ден.
Теоретски, потребни ви се 10.000 чекори за да изгубите тежина, ова е темпото што го препорачува секој тренер. Но, има и други работи што треба да се земат предвид кога сакате да изгубите тежина со правење ваков вид движење.
Инструкторот asonејсон Тран нè советува да одиме брзо 50 минути за да потрошиме 200 калории. Арт Волтман, директор за физиологија на Универзитетот во Вирџинија, вели дека постои врска помеѓу интензитетот на вежбање и хормоните што горат маснотии. Значи, ако темпото со кое одите е поинтензивно, постои можност за ослободување на многу повеќе вакви хормони, пишува unica.ro.
Не мора да трчате како маратон за да изгубите тежина, но мора да одите малку побрзо отколку што обично правите. И не заборавајте дека секој чекор е важен.