Што е болницата Допамин Дентирад

Што е допамин ?

Кога се ослободува во големи количини во организмот, допаминот создава чувства на задоволство и награди, што предизвикува индивидуата да има потреба да го повторува дејството. Во спротивна ситуација, кога нивото на допамин стагнира, постои незаинтересираност и недостаток на мотивација за преземање активности кои вообичаено се класифицираат како пријатни. .

Допаминот е невротрансмитер кој извршува неколку функции во мозокот и телото: тој е вклучен во дејството на награда, мотивација, меморија, внимание, регулирање на варењето на храната и последно, но не и најважно, најпопуларната функција на овој хормон: задоволството. Допаминот е исто така одговорен за функцијата на мозокот за контрола на движењата, чие ниско ниво предизвикува Паркинсонова болест.

Нивото на допамин нормално се регулира преку нервниот систем, но исто така има и одредени работи што пациентите можат да ги направат за да ја зголемат количината на природен начин.

Следете ги овие совети за потивок, посреќен и последен, но не и најважен, поздрав живот:

Јадете повеќе протеини - тие се составени од мали згради, наречени аминокиселини. Постојат 23 различни аминокиселини, а од нив, некои може да се синтетизираат од телото, други мора да се примат преку храна. Ензимите во телото имаат способност да го претвораат тирозин во допамин, така што за производство на допамин е важно да се има соодветно ниво на тирозин. Примери на храна што природно содржи тирозин се: мисирка и говедско месо, јајца, млечни производи, соја и зеленчук.

Јадете помалку заситени масти - Одредени студии врз животни покажаа дека, во големи количини, животински масти, путер, млечни производи со многу маснотии, кокосово масло и палмино масло може да го нарушат колото за производство на допамин. Исто така, големи количини на заситени масти ја ослабуваат меморијата и когнитивните функции. Пожелно е да се земаат количини маснотии од непреработена храна.

Консумирајте биотика - Истражувањата на ова ниво покажаа дека постои тесна врска помеѓу цревата и мозокот. Во литературата, цревата се нарекуваат и „втор мозок“, поради големиот број на нервни клетки кои произведуваат невротрансмитерни сигнални молекули, вклучително и допамин. Истражувањата покажаа дека големиот број на „добри“ бактерии е поврзан и со елиминација на анксиозност и депресија. Количината на биотички про може да се зголеми со конзумирање на додатоци.

Јадете пурпурен грав - природно содржи високо ниво на L-допа, претходник на допамин. Истражувањата покажаа дека оваа храна е природен начин да се зголемат нивоата на допамин, вклучително и кај пациенти со Паркинсон, состојба предизвикана од ниско ниво на овој невротрансмитер.

„Помести се“ - Се препорачуваат вежби за зголемување на нивото на ендорфин и подобрување на расположението. Ефектите се појавуваат по 10 минути аеробик, но нивото има тенденција да се зголемува по најмалку 20 минути. Јога и аеробик, помага да се зголемат нивоата на допамин, вклучително и кај пациенти со Паркинсонова болест, состојба предизвикана од ниско ниво на допамин, што ја нарушува способноста на мозокот да ги контролира движењата на телото.
Спијте доволно - кога допаминот се ослободува во мозокот, тој произведува будност и будност. Истражувањата покажаа дека се ослободува во големи количини наутро, кога е време да се разбудиме и дека ова ниво се намалува природно до оптималното, навечер, кога треба да заспиеме. Недостаток на сон, сепак, предизвикува овој природен „пат“ да биде прекинат. Кога страдаме од несоница, ниското ниво на допамин наутро - при будење, го тера пациентот да страда од недостаток на концентрација и тешкотии во извршувањето на секојдневните задачи.

Слушај ја музиката - Оваа активност е забавен начин за стимулирање на ослободување на допамин во мозокот. Неколку студии покажаа дека музиката го подигнува нивото на активност во областа на мозокот одговорна за наградите и задоволствата, допаминските рецептори. Одреден музички жанр не се препорачува, но има зголемени нивоа на допамин, во случај на оние што слушаат релаксирачки, инструментални песни.

медитираат - тоа е практика преку која го ослободувате умот од мисли, се фокусирате на внатрешното добро и ги оставате идеите да лебдат, без да им дадете емоционален или морален товар. Оваа вежба може да се направи стоејќи, хоризонтално, па дури и одејќи, на понапредно ниво. Подобрувања во менталното здравје и менталното здравје се пријавени уште од почетокот на оваа практика и се поврзани со ослободување на зголемено количество допамин во мозокот.

Полнете ги вашите „батерии“ на сонце - Сезонско афективно нарушување е една од болестите што може да биде предизвикана/предизвикана во студената сезона или во услови на недостаток на сонце. Додека високото ниво на витамин Д и сончевата светлина се двигател на нивото на допамин, важно е да се заземе правилен став кон изложувањето на сонце и да се биде свесен за неговите ризици, избегнувајќи ги негативните ефекти врз здравјето или дури и зависноста. сонце/соларна. Затоа, следете ги упатствата на специјалистите во врска со изложеност на кожата на сонце.

Додатоци - ако од разни причини или медицински состојби, вашето тело нема витамини и минерали потребни за правилно функционирање за создавање на допамин, се препорачува да ги надополните. Меѓу неопходните за ослободување на допамин споменуваме: железо, витамин Б6, ниацин, фолацин. Ако се појават недостатоци во овие супстанции во телото, најверојатно ќе имате потешкотии да ја достигнете количината на допамин што му е потребна на телото. Покрај правилната исхрана, следниве додатоци се поврзани со производството на допамин: магнезиум, витамин Д, куркума, оригано и зелен чај.

За детали и состаноци посетете ја нашата страница тука или јавете се 0244 972.