Колку треба да пијат децата
Прашање на родителите
Светот е возбудлив и има толку многу да се доживее. Во сите овие авантури, децата често забораваат да пијат. Затоа, на нас возрасните е да осигураме дека пијат доволно течности. Германското друштво за исхрана овде објаснува колку деца треба да пијат дневно.
Не е важно само во лето децата да пијат доволно. Но, колку е доволно? За возрасни, 1,5 литри е груб водич. Општо познато е. Пропорционално, сепак, на децата им треба многу повеќе течности отколку на нас возрасните. Бидејќи многу поголем дел од вашето тело се состои од вода. Нивната потреба за течност е соодветно поголема.
Толку треба да пијат децата
На Германско друштво за исхрана ги дава следниве препораки за деца. Ова е колку треба да пијат децата дневно:
- 1 до под 4 години: 820 ml
- 4 до помалку од 7 години: 940 ml
- 7 до под 10 години: 970 ml
- Од 10 до под 13 години: 1170 ml
- 13 до под 15 години: 1330 ml
Секако, внесуваме и течности преку храната. Сумата дадена погоре е во прилог на ова. Важно е децата да пијат пијалоци со низок шеќер и малку хранливи состојки: тоа е, главно, вода и незасладени чаеви. Овошните сокови треба да се нудат само разредени. Колку се постари вашите деца, се разбира потешко е постојано да се придржувате на ова. Сепак, проверете дали ретко пијат газирани пијалаци - иако тоа веројатно не секогаш ве прави популарни. Порано или подоцна сите родители сеедно се срамат, тоа е непишан закон за тинејџери.
На децата кои дојат не им требаат дополнителни течности во првите неколку месеци. Ова важи и за летото. Сепак, треба да го облекувате вашето малечко почесто на топли температури, но малку пократко. Бидејќи на почетокот на доењето, содржината на вода во мајчиното млеко е сè уште многу голема. Ако сакате да воведете комплементарна храна, можете да му понудите и на вашето бебе вода или чај. Ние одговориме на 10-те најважни прашања во врска со пиењето со бебиња во оваа галерија со слики.
Колку бебе треба да пие? - 10 прашања во врска со пиењето кај бебињата
Повеќе вежбање - повеќе вода
Водечките вредности на германското друштво за исхрана важат само за нормални услови. Ако вашите деца се занимавале со спорт, дали биле доста активни во текот на денот или ако е особено жешко, тогаш секако дека се зголемува потребата од течност - понекогаш и до двојно повеќе. Сепак, бидејќи децата често забораваат да пијат и нивната жед не е толку изразена како што правиме ние возрасните, мора да бидете сигурни дека тие пијат редовно!
Дури и храна богата со вода како што е Дињата, доматите и краставиците можат да придонесат за хидратација на оние кои не пијат. Предупредувачки знаци дека вашето дете немало доволно пиење се: вртоглавица, замор и главоболка. Сега е време вашето дете да направи пауза и да испие чаша вода - секако во сенка во лето!
Тест за соковник 2020: кој прави најдобар сок?
Патем: Децата можат да пијат вода од чешма од само една година. Во Германија, водата за пиење е предмет на толку високи критериуми за квалитет што е уште построго контролирана од минералната вода. Треба да бидете внимателни само во старите куќи. Понекогаш таму сè уште има стари оловни или бакарни цевки. Водата за пиење може да биде контаминирана со олово или бакар. Ако се двоумите, прашајте го сопственикот. Нормално, сепак, мора да се гарантира правилно снабдување со вода за пиење.
Дали ви се допадна „Колку треба да пијат децата?“ допаѓа? Ние би биле среќни ако ја споделите статијата - и секако дека сте добредојдени да нè следите на Фејсбук, Пинтрест или Инстаграм.