Колку вода треба да пиете дневно за да изгубите тежина Не сте во право ако мислевте дека 2 литри!
Ако досега мислевте дека 2 литри вода на ден се доволни за борба против килограмите, грешите! Магичните броеви се, според најновите студии, 3,7 литри, соодветно 2,7 литри, во зависност од полот! Дознајте подолу кои се препораките на специјалистите во врска со потрошувачката на вода и неколку корисни совети кои ќе ви помогнат да пиете повеќе вода.
Идеална потрошувачка на вода - 3,7 литри за мажи, 2,7 литри за жени. Иако на некои им се чини многу, ова се препорачаните количини вода што треба да ги консумираме секојдневно. Секако, постојат некои фактори што треба да ги земеме предвид, како што се физичката активност, температурата на околината или диетата на сите, но во принцип, ова се бројките на кои треба да се фокусираме.
Според Центрите за превенција и контрола на болести (ЦДЦ), минималниот износ - внимание, минимум! - Препорачаната вода е 3,7 литри за мажи и 2,7 литри за жени.
Сепак, оваа количина не се однесува исклучиво на вода, но исто така и на храна богата со вода, овошје, зеленчук, сокови, супи, чаеви итн. Некои од summerвездените летни плодови со многу висока содржина на вода се: диња, краставици, домати, ананас, праски, грозје, јагоди, итн. Значи, ако знаете дека сте „задоцнети“ во однос на водата, обидете се да јадете почесто ваква храна што компензира за недостаток на течност во организмот.
Луѓето кои се навикнати да консумираат овошје и зеленчук секојдневно не се обврзани да консумираат 3,7, соодветно 2,7 литри вода дневно, бидејќи водата се наоѓа во тие намирници и целосно го компензира дефицитот. Во такви ситуации, 2 литри вода или можеби дури и помалку се доволни за да се обезбеди на телото баланс на вода што му е толку очајно потребен.
Водата е витален елемент без кој животот не би бил можен. Но, оваа есенцијална течност има и ефекти врз благосостојбата и фигурата. Водата помага да се елиминираат токсините од телото. Водата е исто така добар „трик“ за чувство на глад: секогаш кога ќе помислите дека сте гладни, прво испијте една чаша вода, а потоа запрашајте се дали тоа чувство било вистинско или само желба., зошто да не, резултат на досада. Често се случува чувството на глад да се меша со жед - околу 40% од луѓето ги мешаат овие сензации, според Фондацијата за полицистични бубрези, затоа ви препорачуваме да ја правите оваа вежба секогаш кога ќе бидете во искушение да грицкате нешто нездраво. во канцеларија или дома.
Покрај тоа, чаша вода испиена за време на оброк ви помага да јадете помалку, но да се чувствувате исто толку сито, според студиите на истражувачите од Универзитетот Харвард.