Колку вода треба да пијам за да ослабам 2 килограми (телесна тежина, диета)
Сакам да ослабам две килограми, но бидејќи сакам да биде што побрзо, сега гладувам и пијам многу вода. Истражував исто така дека ако пиете многу вода губите тежина побрзо и така ... И сега сакав да прашам колку вода треба да пијам денес за да имам 2 кг помалку утре и дали има начин уште повеќе да се забрза? Благодарам однапред.
5 одговори
Гладувањето не помага. Променете ја храната и спортувајте. Заменете ја колата со вода. "Литри дневно се доволни. Пиењето вода сам не прави да ослабете.
2 кила на ден, да. За да изгубите 2 килограми на ден, односно 14 килограми неделно, потребен ви е дневен дефицит на калории од 14 000 килокалории на ден.
Да претпоставиме дека вашето тело троши 2000 Kcal на ден, ако не јадете ништо, само треба да ги потрошите преостанатите 12000 Kcal.
Jогирањето е релативно ефикасно, тука согорувате околу 500 Kcal/час.
12000/500 = 24 и ете, совршено функционира, ако џогираш 24 часа и не јадеш ништо, утре ќе бидеш полесен за 2 килограми точно во ова време. Најверојатно ќе изгубите уште поголема тежина од изгубената вода!
Така и сега повторно реално. Кога губите тежина, треба да размислувате за броеви како 500 грама до 1 килограм ПО НЕДЕЛА. 1 килограм неделно е доста и релативно тешка диета. Тоа би бил дефицит од скоро 1000 Kcal на ден и ќе изеде скоро половина. Без промена во исхраната по оваа диета, јо-јо ефектот е неизбежен и по неколку недели ќе го имате изгубеното на него.
2 килограми на ден и по можност повеќе е можно само со скалпел, односно со естетска хирургија.
И не, водата не менува толку многу. Ако пиете многу вода, телото исто така сака да дава многу, па затоа веројатно сте малку полесни наутро или соодветно кога не пиете премногу. Студената вода троши неколку калории кога се загрева, но ова се и вредности кои нема да ви дозволат да изгубите половина килограм тежина неделно.