Колку вода ви треба W за знаење - ARD Das Erste
Човек - водно суштество
Водата е благослов од секое утро. Но, тешко дека сфаќаме колку животот зависи од водата. Човечкото суштество е вистинско водно суштество. Ова станува јасно на првото трепнување на утрото. Ги навлажнувавме очите со вода од солзавецот неколку илјади пати на ден, во спротивно тие ќе се исушеа за неколку минути.
Вода како транспортер
Дишеме околу половина литар вода во текот на денот. Бидејќи со секој здив губиме мала количина на ова фасцинантно соединение на водород и кислород. Ние губиме преку еден литар вода секој ден преку кожата, дури и ако не се потиме. Затоа треба енергично да се истури. Најдобро наутро. Бидејќи дури и во текот на ноќта нашето тело губи до два литра вода. Добро упатство е полна една или две чаши, така што телото не мора да го започне денот жедно. Водата е важна, на пример, за да може да пренесува соли како што се натриум или калиум, и се раствораат супстанции како што се витамини или молекули на шеќер. Речиси сите клетки во телото имаат потреба од вода за метаболизам. Водата е исто така основна компонента на крвта. Во него, крвните клетки пливаат низ телото, што значи дека виталниот кислород достигнува секој агол. Хранливите материи исто така се транспортираат преку крвта до онаму каде што се потребни - на пример во мускулите.
додадете течност за ладење
Кога физички се трудиме, водата е неопходна течност за ладење. За да го направите ова, тој мигрира од крвта во потните жлезди на кожата. Температурата потоа се намалува со ладењето на испарувањето. Затоа, најдоцна по половина час, треба да го „наполните“ она што телото го изгубило преку потење - по можност во мали делови.
Хидратација преку храна
Општо правило е: слушајте го жедното чувство на вашето тело! Ако пиете премалку, го ризикувате вашето здравје. Ако некое лице изгуби само околу пет проценти од телесната тежина во вода без да се „наполни“, постои ризик од дехидратација. Крвта во садовите "се згуснува", резултатот: главоболка, вртоглавица и на крајот несвестица. Особено постарите треба да пијат редовно и многу свесно, бидејќи во староста рецепторите за жед во мозокот веќе не работат сигурно: И покрај недостатокот на вода, чувството на жед е помалку изразено. Телото се заканува да изгуби премногу вода. Губење на вода од само 15 проценти може да доведе до умирање од жед. Нормално ни требаат околу два и пол литри течност на ден. Внесуваме скоро половина од тоа преку нашата храна. На крајот на краиштата, ние всушност треба да пиеме еден до еден и пол литри на ден. Поголемиот дел од течноста во нашето тело потоа завршува во бубрезите. Тие филтрираат околу 180 литри вода на ден. Ова ја чисти крвта од производи за метаболичка деградација и вишок соли.
Вода - нашиот еликсир на животот
Водата се користи за разредување на крвта, како транспорт и течност за ладење, и ја одржува хемијата во нашите клетки. И не заборавајте: Во првите неколку месеци од животот, сите се опкружени исклучиво со вода, амнионска течност од која пијат за прв пат. Без вода нема живот.