Колку зелен чај да пиете за да изгубите тежина
Зелениот чај може да ја намали дебелината и да ве заштити од неколку видови воспаленија поврзани со здравствени проблеми, покажа неодамнешното истражување спроведено на глувци. Но, колку зелен чај треба да пиете за да имате ефект?
Студија врз глувци покажа дека зелениот чај има неколку здравствени придобивки, вклучително и намалување на ризикот од дебелина.
„Студијата покажува дека зелениот чај поттикнува раст на добри цревни бактерии, што доведува до низа придобивки кои значително го намалуваат ризикот од дебелина“, изјави Ричард Бруно, водечки автор на студијата и професор по нутриционизам на Државниот универзитет во Охајо.
Зелениот чај потекнува од Кина, но првично се шири во Азија и сега го освои светот, благодарение на неговите корисни својства. Катехините, антиоксиданти кои се наоѓаат во зелениот чај, имаат антиканцерогена активност и го намалуваат ризикот од болести на срцето и црниот дроб.
Колку зелен чај да пиете за да не добиете тежина
Тим истражувачи сакаа да видат дали зелениот чај може да спречи дебелина и да го заштити телото од воспаленија во дигестивниот систем. Студијата е извршена на две групи машки глувци: група со нормална исхрана и група со диета со многу маснотии, создадена специјално за да предизвика дебелина. Во секоја група, половина од глувците конзумирале екстракт од зелен чај, измешан во храната.
Последователно, научниците ја измерија тежината и масното ткиво на животните, инсулинската резистенција и другите фактори поврзани со воспаление на дигестивниот систем и масното ткиво.
Во групата глувци со диета создадена за да предизвикаат дебелина, оние кои конзумирале зелен чај добиле помалку маснотии (за 20%) отколку оние кои не конзумирале зелен чај. Тие исто така покажаа пониско ниво на воспаление во телото.
Во групата на нормално хранети глувци, се покажа дека диетата надополнета со зелен чај доведе до помало зголемување на телесната тежина. Сепак, ефектите беа помалку видливи од оние кои се хранат со храна со многу маснотии.
Според Ричард Бруно, екстрактот од зелен чај користен во експериментот е еквивалентен на 10 чаши зелен чај на ден консумиран од една личност. „Можеби изгледа како голема количина зелен чај, но во некои делови на светот не е невообичаено голема количина“, вели научникот.
Тој посочи дека е прерано да се прошират резултатите од истражувањето на луѓето, но спомена дека ако ефектите важат за луѓето, тогаш пиењето зелен чај може да биде подобро отколку да земате додатоци на храна врз основа на зелен чај. „Можеби е подобро да се јаде зелен чај во текот на денот, заедно со редовна храна, како што правеа глувците во студијата, можеби е подобро“, рече Бруно.