Комбинација на храна; Комбинирање храна - сè повеќе вклучуваат сурова храна!
Точни времиња на комбинирана храна и варење
Содржина
- Точна комбинација на храна со суров зеленчук
- Сурова храна со поли оброк
- Комбинирање на моно и храна
- Времи за варење на храната
- Совети за правилно спроведување во секојдневниот живот
Денес луѓето живеат во општество со многу фактори на справување како што се стресот, бурното темпо, должностите и одговорностите. Овие потенцијали ги предизвикуваат луѓето. Затоа луѓето треба да ја користат правилната диета во ситуации поврзани со стресот за да останат продуктивни и здрави. Но, во наша доба прехранбената индустрија мами со своите вкусни прехранбени производи како на пр Плескавици, пица, кола, колачи, колачиња, шеќер и уште повеќе готови производи што би требало да го контролираат нашиот природен вкус. Во овој блог би сакал да ви објаснам како можете да обрнете внимание на вистинската комбинација на храна со сировата храна. Исто така, би сакал да ви дадам повеќе информации за времето на варење и како можете ова подобро да го имплементирате во секојдневниот живот.
Точна комбинација на храна со суров зеленчук
Добро: протеини со зеленчук, скроб со зеленчук, кисело овошје со полу-кисело овошје
Средно: полу-кисело овошје со слатко овошје, полу-кисело овошје со зеленчук, кисело овошје со слатко овошје, слатко овошје со зеленчук, протеини со кисело и полу-кисело овошје
Лошо: овошје со скроб, протеини со скроб, кисело овошје со зеленчук
Можно со што било: авокадо, маслинки и масла од извори на зеленчук
Сурова храна со поли оброк
Искусниот експерт за сирова храна Хелмут Вандмајкер во своето „Заборавете на тенџерето! Дали сакате да бидете здрави? “Спомнува дека луѓето имаат само еден стомак и дека треба да конзумираме сè само како еден оброк од овошје со цел да имаме оптимално варење без остатоци и отпадни производи во цревата. Но, можно е со посебни процедури да се консумира суровата храна како поли оброк. Д-р Б. Лудвиг со нивната стратегија за емулзија на кварк со малку маснотии и малку ленено масло откри дека емулзиите се многу биорасположиви за луѓето. Таа го стави кваркот со малку маснотии со лененото масло во миксер 2 минути и на тој начин направи сварлив лубрикатор со лоша комбинација на маснотии и протеини. Овој принцип работи и со друга храна како што се Б. Слатки компири и кокосово масло. Ензимите се распаѓаат во миксер, а додаденото кокосово масло го прави крајниот производ подобар за вас отколку ако го консумирате одделно. Доколку консумирате и други поли оброци, треба да обрнете внимание на правилниот избор на храна за да не имате проблеми со варењето.
Комбинирање на моно и храна
Моно диетата е една од најприродните диети во светот. Треба да јадете само она што можете да го најдете во природата. Ако пронајдете повеќе од само една храна во природата и оваа во различни соодноси на макронутриенти z. На пример, прво треба да се јадат цреши и ореви, што се вари побрзо, а потоа оставете ја храната да одмори неколку часа. Подобро е да се јадат ореви по два часа, така да спречите ферментација помеѓу двете групи макроелементи јаглехидрати и протеини. Овој принцип се нарекува и комбинирање на храна, со цел да се спречи комбинирање на храна од ферментација, гниење или расипување. Моно диети и комбинирање на храна се погодни за секого.
Времи за варење на храната
Времето на варење на храната е многу различно. Во овој блог, јас опишувам колку одредена храна останува во стомакот. Времињата на 100 грама или милилитри се наведени така што ќе можете да видите колку време е потребно за да се свари навистина во човечкото тело. Јас се осврнувам само на сурова храна базирана на зеленчук, бидејќи времето и количината на варење може многу да се разликуваат од варената храна. Моно оброците варат побрзо од поли оброците, бидејќи се потребни повеќе ензими за да се искористи мешаната храна.
Должина на престој во стомакот
Овошни сокови и ко.
Свежо исцедени овошни сокови приближно 30 мин.
Колку е овошје послатко и богато со ензими, толку е пократко времето на варење. Колку е повеќе кисело и незрело овошјето, толку подолго е времето на варење.
Сокови од зеленчук
Свежо исцеден сок од зеленчук: приближно 60 мин.
За одредени видови зеленчук се прави разлика помеѓу фактот дека соковите од зеленчуково овошје се варат побрзо отколку од корен или култивиран зеленчук.
Овошје: околу 30 минути до 2 часа
Колку повеќе вода и помалку влакна содржи овошјето, толку е пократко времето на варење.
Суво овошје
Суво грозје сушено овошје: приближно 90 минути
Презрее банана: приближно 60-90 минути
Зрела банана: приближно 90-120 минути
Банана незрела (зелено-жолтеникава): приближно 2 часа или повеќе
Со суво овошје, правилото важи за плунка добро во устата или претходно да ги потопуваме во вода преку ноќ, со цел да се зголеми нивната биорасположивост.
Овошје од зеленчук (домати, краставици, пиперки): приближно 2 часа
Клубен и корен зеленчук: приближно 2 до 3 часа
Во случај на зеленчук, прво треба да се консумираат овошјето од зеленчук, а потоа и зрелиот зеленчук. Конечно, треба да се консумираат клубени и корен зеленчук.
Ореви, семиња и ко.
Сурово какао: приближно 3 - 4 часа во зависност од степенот на содржина на скроб и маснотии
Ако јадете ореви, семиња или јадра индивидуално, сурови и самостојно, тоа е многу подобро отколку да ги јадете мешани. Исто така зависи од тоа колку е достапен дигестивниот сок, т.е. Х. подобро испијте една или две чаши претходно. Јас би ве советувал претходно да впиете ореви и бадеми за да можат да се варат побрзо. Исто така, би ве советувал да никнувате семе, јадра и грав, така што фитинската киселина се распаѓа и храната побрзо се апсорбира од тенкото црево.
Направете паузи за варење
Треба да бидете во паузи за варење и да не јадете веднаш штом ќе дојде следното чувство на апетит.
Како и да е, добро е да се знае кога храната се вари во стомакот врз основа на времето на варење. Сепак, треба да се јаде нешто повторно само ако не се забележат ниту еден од овие знаци на лошо подригнување, металоиди, чувство на исполнетост и притисок во пределот на градите.
Најдоброто нешто што треба да направите е да започнете повторно кога сте празни, истоштени и навистина гладни. Консумирајте нешто повторно само ако се чувствувате добро.
Совети против желбата за храна
- Избегнувајте каков било стрес. Стресот е најголемиот придонесувач во желбата за храна
- Избегнувајте погрешна комбинација на храна!
- Јадете претежно моно оброци
- Обрнете внимание на редоследот и дистрибуцијата на храната во текот на денот.
Тоа беше груба, едноставна претстава за ориентација во секојдневниот живот. Подетален опис можете да најдете во табелата за храна подолу.
Времињата за варење на храната се однесуваат на сè што се јаде. Затоа, секогаш бидете свесни што јадете.
Комбинација на храна и комбинирање на храна
Совети за правилно спроведување во секојдневниот живот
појадок
- Започнете го денот со овошен оброк или со само-цедени сокови
- Ако сте гладни, претпочитајте моно оброк со сушено овошје, како на пр B. датуми или суво грозје
Совет 1 и 2 ви помагаат во детоксикација и чистење на вашето тело наутро.
Ручек
На ручек, тогаш можете да го започнете вашиот вистински оброк. Можете да јадете зеленчук со протеини како што се Б. Јадете зеле од мушичка или леб од леќата со свеж зеленчук. Ако сакате да јадете нешто друго, можете да јадете и скробна диета, на пр. Б. Додадете зеленчук со пире од сладок компир и малку кокосово масло.
'
Ако сте гладни за нешто друго, препорачувам да јадете зеленчук како што се пиперки, краставица, домати и други со ореви или индиски ореви. Овошјето од зеленчук всушност содржи многу вода, па затоа треба да ги јадете само сами за да нема непријатности. Но, исто така мора да направите само-експерименти врз себе за да видите дали е добро тоа што го јадевте.
вечера
Направете ја вашата вечера емулзија со протеини и масти и малку зеленчук. Направете лубрикатор кој би требало да има заситен ефект врз гладните клетки.
Вечер или ноќна закуска
Ноќната закуска може да биде јогурт од соја или јогурт од кокос за да додадете малку течност за претходната вечера. Ова го стимулира варењето и детоксикацијата. Можете исто така да ја прескокнете ноќната закуска и да пиете само една или две чаши дестилирана вода со малку бикарбонат во голтки.
Заклучок
Ако ги вклучите овие совети во вашето секојдневие, никогаш повеќе нема да бидете уморни или да забележите други знаци на лоши комбинации на храна. До тогаш, со среќа со вашиот авто-експеримент.