Комбинирање храна без гладување на диета WIESPARTANER
Напишано од
Најчитани
Последно ажурирање: 7 октомври 2020 година
Постојат многу диети. Малкумина ветуваат успех. Докажан е докажан нутритивен концепт со комбинирање на храна. Можете да уживате без жалење и досадното броење калории повеќе не е потребно.
Комбинацијата на храна следи едноставен принцип: јаглехидратите и протеините не се земаат заедно за време на оброк, туку, како што сугерира името, во различно време и во различни оброци.
Овој вид диета го олеснува дигестивниот тракт и зафаќа фактор на дебелина. Честопати причината за болести поврзани со диетата лежи во составот на оброците. Сега ќе дознаете што комбинирање храна може да направи и како можете лесно да ја промените вашата исхрана.
најважните работи накратко
- Комбинацијата на храна е развиена на почетокот на 20 век и оттогаш речиси и да не се менува. Насочена промена во исхраната може да ви помогне да изгубите тежина и да ја зголемите општата благосостојба.
- Застапниците за комбинирање храна не мора да останат без одредена храна. Одредени правила едноставно треба да се следат при нејзино консумирање. Комбинирањето храна овозможува свесна диета без страдања од глад.
- Комбинацијата на храна го зголемува метаболизмот на мастите. Ако јаглехидратите и протеините се земаат одделно, тие полесно се варат. Ова значи дека проблемите со варењето се намалуваат и дебелината е поретка.
Дефиниција: Што значи комбинирање на храна?
Принципот на комбинирање на храна се враќа кај докторот Вилијам Хауард Хеј. Американскиот лекар ја разви оваа посебна форма на исхрана во 1907 година. Ова не е модерна форма на диета, туку докажан концепт.
Одредена храна што е богата со јаглени хидрати и протеини треба во голема мера да биде забранета од менито. Со цел да се создаде поделба, основачот на комбинирање на храна ја подели храната во три групи. (Извор на слика: unsplash.com/dan gold)
Доктор Хеј рано препозна дека дебелото црево може да се ослободи ако јаглехидратите и протеините не се апсорбираат заедно. И двете супстанции се вари на различен начин. Додека алкалната средина е неопходна за јаглехидратите, на протеините им е потребна кисела средина.
Хеј разви храна комбинирајќи за да се балансира киселинско-базната рамнотежа и на тој начин да се спречат поплаки како што се гасови, металоиди, надуеност и зголемување на телесната тежина. Додека Хеј сè уште претпоставуваше дека вишокот киселина се складира во организмот, современото истражување сега знае дека вишок киселина може да се неутрализира со соодветни тампонски системи или киселината да се излачува.
Позадина: Што треба да знаете за комбинирање на храна
Комбинирањето храна се заснова на претпоставката дека телото има проблеми со варење на јаглехидрати и протеини истовремено. Ако јаглехидратите и протеините се соединат на плочата, ова доведува до преголемо закиселување на организмот, вели основачот на храната, Хеј.
Ако варењето на јаглени хидрати и протеини повеќе не застанува на пат, болестите поврзани со диетата треба да се намалат и ќе има помалку масни наслаги, што на крајот го носи комбинирањето на храната како здрава и ефикасна диета во дискусијата.
Кои се придобивките од комбинираната диета?
Може да се споменат следниве предности на комбинирање храна:
- го снабдува организмот со витамини, минерали и елементи во трагови
- промовира губење на тежината
- го обезбедува телото со енергија
- ја регулира киселинско-базната рамнотежа
- погоден за болни од алергија
Помеѓу оброците треба да има околу пет часа. Ова обезбедува одделно варење на јаглени хидрати и протеини.
Можните недостатоци на комбинирање храна, исто така, не треба да останат без спомен. Не е можно целосно раздвојување на двете компоненти. Покрај јаглехидрати, бројни намирници содржат и протеини.
Кога станува збор за исхраната, проверете дали не е еднострана и дека преовладува пропорцијата на жито. Треба да се бараат алтернативни гарнитури. (Извор на слика: unsplash.com/Симпсон Е.)
Како можам да изгубам тежина со комбинирање храна без гладување?
Може да имате четири оброци на ден. Значи, меѓу нив има појадок, ручек, вечера и ужинка. Големините на порциите не подлежат на никакви ограничувања. Можете да јадете се додека не сте сити и килограмите паднат без да чувствувате глад.