Компир и омлет од зеленчук Здрава омега-3 исхрана

со зачинето потопување во Будвиг

Пробајте го овој лесно сварлив омлет со зачинетото потопување Будвиг. Телото прима сварлив протеин, неговите важни омега-3 масни киселини и витални материи. Идеално јадење за балансиран оброк во секојдневниот живот.

организација

состојки

1 парче	Пролетен кромид)
1 парче	пиперка
2 парчиња	восочен компир (и) со средна големина
1 лажичка	маслиново масло
3 парчиња	Јајце (-ер)
15 гр	пармезан
0,25 лажиче	Папрака во прав, благородна слатка, сол и црн пипер
1 нотка (и)	морско оревче
1 лажица масло	пиперчиња
3 лажици	Кварк
1 лажица масло	Д-р Масло од ленено семе Будвиг Омега-3
1 лажица масло	млеко
1 лажичка	Сенф средно жешко
3 нотка (и)	сол и црн пипер

подготовка

Подгответе компири како јакна и излупете ги. Измијте го зеленчукот. Исечете сè на парична казна прстени или коцки.

Се топи маслиновото масло во тава на тивок оган и лесно се заросува компирот и зеленчукот. Зачинете со сол, бибер и црвен пипер. Изматете ги јајцата, зачинете со сол, бибер, црвен пипер и морско оревче и додајте го во садот. Втријте го сирењето над него и оставете го да зацврсти малку. Потоа ставете капак на тавата и оставете го омлетот во тавата на тивок оган додека не се постават јајцата. Завршете со власецот.

Во меѓувреме, кваркот со Др. Измешајте масло од ленено семе Будвиг Омега-3 и млеко до мазно натопување и зачинете со сенф, сол и црн пипер. Договорете сè заедно и уживајте.

Омлет може да биде особено имагинативен. Со или без компири, наместо пармезан, коцки фета. Дали сè уште имате салата од ракета? По подготовката, ставете рачно измиена салата врз омлетот и уживајте во ова лесно јадење.

---