Компири и кварк со ленено масло - здрава храна по фитнес тренинг; Храна-

13 јули 2018 година Коментари Затворено 3 мин прочитано

кварк

Зошто комбинацијата на скробни јаглехидрати, казеин протеин и омега-3 масни киселини е толку здрава во целина

Бидејќи телото за време на тренинг ги испразнува своите резерви на гликоген и ова резултира со недостаток, тие јаглехидрати со краток ланец мора да се надополнат брзо после тренингот. Високото ниво на инсулин во крвта исто така гарантира дека тие можат побрзо да се апсорбираат и претворат во тренингот. Казеинскиот протеин содржан во слабиот кварк полека се распаѓа од телото и му обезбедува важни блокови за изградба на протеини во подолг временски период, кои ги обновуваат мускулите, како и тетивите и лигаментите по тренингот, а протеинот исто така обезбедува силен имунолошки систем. На крај, но не и најмалку важно, полинезаситените масни киселини во лененото масло ги намалуваат нивоата на холестерол и со тоа можат да спречат артериосклероза и исто така да го поддржат срцето во неговата елементарна функција. Рецептот може да се рафинира и со ситно исечен кромид или лук - двата вида зеленчук имаат антибактериско дејство во организмот и на тој начин го поддржуваат и имунитетот во работата.