Комплетна диета и промена на животниот стил на темата за слабеење на здравјето и убавината
За мене: 22 години, женка, 158 см кратка и 60 кг
На 18-годишна возраст успеав да паднам од 70 на 53 кг и тоа за само половина година! И јас јадев и се чувствував здраво и се движев исто така.
Колку добив тежина преку loveубов, т.е мојот живот повторно беше малку порелаксиран, што доведе до мерка 7 килограми повеќе. Пијам алкохол почесто, инаку премалку вода, мојата диета е помалку здрава.
Не се чувствувам добро веќе и прашање на време е кога повторно ќе станам малку сферичен мопс: D Па ја отворив оваа тема за да ви покажам колку е лесно и корисно да ја достигнете посакуваната тежина
Може.
Еве ги правилата: без алкохол ! Макс. 1 чаша вино за време на викендот
Без јаглехидрати навечер, т.е. јуфки, леб, ориз, бла, сите знаете
Пијте 3 литри на ден ! Не помалку (ако е тешко, слама помага)
Наизменичен туш (секогаш застанувајте ладен)
Не грицкајте (парче темно чоколадо наутро дозволува барем 70% какао)
Многу одење, без разлика каде !
Вежби за седење, чучњеви, задник, вежби за раце секоја вечер, најмалку 2 од телесните региони од 2 x 50 на страна или за стомак, на пр. 4 x 25
Да, тоа е веќе:) Почнав пред 2 дена, но бидете во тек !
Секој што сака да изгуби тежина мора да промени нешто што мислам дека на сите им е јасно, така што изоставувањето јаглехидрати навечер е најмалиот проблем што мислам. Ако не сакате да направите без kh (секој може;)) може да јадете напишано. Значи, има леб во пекарницата.
Премногу повторувања? Потоа, направете само помали сетови, но спортот ве боли и треба да следат болни мускули и откако ќе го извлечете, тогаш ќе се чувствувате подобро.
Секако дека можете да јадете и чоколадо на ручек, но бидејќи на телото му треба најмногу енергија наутро, има смисла. На ручек, претпочитајте јаболко што содржи фруктоза.
Наизменичен туш има толку многу
Правењето губење на тежината со стимулирање на циркулацијата е добро за одбраната што треба да ја имате
Несакан ефект ја затегнува кожата !
Не станува збор за слабеење на неколку килограми, туку за промена што исто така ве прави среќни.
Јадењата можат да бидат различни. Ми се допаѓа говедско месо од мисирка со зеленчук и неколку компири на пример напладне
Нема подготвени јадења. И, се разбира ништо за мрсна храна како свинско. Без панирање, без готови сосови кои сите содржат премногу шеќер. Без лесни производи освен кола-светло, но главно вода.
Заборавате како вкус имаат садовите што во одреден момент се испумпуваат полни со засилувачи на вкус .
Се разбира, сè не мора секогаш да биде органско. Одам нормално на капакот и земам вкусна храна за малку пари.
За меѓу, на пр. Во канцелариски коцки сирење урда чесе (т.е. зрнесто крем сирење)
Инсајдерски совет: стискајте и пијте половина лимон секој ден или јадете многу зачинета храна ако сакате. Справува апетитот и го зголемува согорувањето на мастите
Не мислите ли дека овие две реченици се контрадикторни едни на други? Ако сте задоволни со вашиот начин на живот, не ви треба дисциплина! Во принцип, за себе открив дека слабеењето или промената во животот нема никаква врска со дисциплина или волја, туку едноставно е прашање на став! Исто така, изгубив 14 килограми без да жртвувам ништо. Јадам многу јаглехидрати (дури и навечер !), генерално мислам дека е глупост, сето ова возбуда за „лошите јаглехидрати“. за 5 години треба повторно да се направи без маснотии.
и што треба да донесе половина лимон? Покрај тоа што обезбедува витамини, мит е и дека го зголемува согорувањето на мастите, како и секоја друга храна што ја има таа репутација. Нема храна што го зајакнува согорувањето на мастите! Согорувањето на мастите е предизвикано од дефицит на калории, ништо друго! Единствениот начин да го зајакнете согорувањето на мастите е преку вежбање. И, исто така треба да вклучите кардио тренинг. Вежби за сила се исто така важни, но треба да бидат избалансирани
Сфатив за себе да не слушам ништо и никого, особено глупава мудрост и научив да слушам себе и моето тело! И кога ќе бидам гладен за чоколадо доцна во ноќта, го јадам и јас.
Единственото нешто со кое се согласувам е дека со готовите јадења! Долго време внимавам да конзумирам што е можно помалку додатоци и скриени шеќери
Го искусив од прва рака и ми помогна и на ништо друго
Среќен сум за вас, ако можете да копате толку многу во текот на денот, што е одлично, тогаш веројатно сте јаделе остатоци порано и сте имале одличен метаболизам, но воопшто не би препорачала јаглени хидрати и чоколадо навечер
Ако сте задоволни не треба да менувате ништо заради Бога, секако:) но за многумина е поинаку и тогаш само треба да го шутнете задникот
Ако не работите напорно, нема да видите никакви резултати
Јас ти кажувам само за моите искуства, за тоа како успеав да бидам задоволен со врвна фигура, а исто така и да станам здрав.
Некој кој има 120 килограми нема да може да направи многу со тоа, што исто така не е наменето
Темата ми е за последното тешко парче кое често не сака да ги изгуби колковите, за свежи мајки со маснотии за бебиња за да бидат способни за летните голови и за 5 - 20 кг помалку
Не сакам никому да кажувам ништо тука, но тоа само функционира и сигурен сум дека ако сите овде беа толку одлични експерти за исхрана, немаше да бидат во форуми за слабеење. Јас сум испробал толку многу работи и ништо не работеше, па размислував за тоа
Она што го направив тогаш, а тоа беше токму овој животен стил што го опишувам погоре
Движете се себеси и неа, за да не консумирате многу шеќер навечер затоа што навечер ги согорувате сите работи и ако ставите чоколадо, тогаш немојте да бидете изненадени
Дозволете ми да се изненадам како прифативте толку супер со јаглехидрати:) Никогаш не сум го чул тоа, но тоа би било комплетно нов амбиент за некои ако е толку одлично.
Тестенини од пченица помфрит и пар хамбургери за вечерта и ослабнете се! Тоа би било лесно
Да го слушнеме дами: Д.
Тука сум нова, не ја знаев мојата убов
Но, одлично е што се чувствувате пријатно, така и треба да биде.
Не велам дека не слабееш со јаглехидрати, но кога читам чоколадо навечер и сл. Тогаш не сум изненаден од * густата Германија *
Секако има и добри јаглехидрати како што веќе споменав напишани или други што ги имам
Јас навистина не знам затоа што едвај некогаш јадам навечер. На ручек запира мини дел од ориз или компир
Претпоставував дека повеќето од нив знаат и дека помфритот и ко-табу се табу. Треба да бидете научени како дете дека овие работи немаат никаква врска со вашата дневна исхрана .
Она што го работам работи за мене (и со веројатност од 98% и за многу други), т.е. 1/2 година. А, за оние кои можат да се справат со тоа што можат да живеат долгорочно, тоа е само совршено. Земам и пица или парче багет додека скарам, но вие се почастувате со нешто кога е ретко и ми се допаѓа уште повеќе
Подобро ако знам дека нема да работи ако го следам мојот план следниот ден:)
Но, има сигурно неколку тука повторно препорачуваат шише пенливо вино навечер * се смее *
И многу вода им помага на сите! Не само со мене;)
Не мора да бидете технолози за храна за да го направите тоа, мислам;)
Јас го правев тоа порано, така што никој овде не треба да кажува ништо за мојата мудрост, кои се едноставно искуства
Среќен сум со вашиот „метод“, но секогаш се прашувам која е целта на луѓето кога отвораат вакви постови. ова ми покажува дека сакаш само внимание и потврда, затоа што, најверојатно, си прилично мирен глушец без чувство за себе!
Изгубив 15 кг себе и иако јадев јаглехидрати секоја вечер (во форма на лош бел леб:-D)
Цитат од: Наш22, на: 13.08.2014 година, 22:26 часот
Јас сум регистриран на погрешна страна, повеќе не сте сите незадоволни. Да, тоа е токму тоа што сакам да го слушнам ^^ сите ми дадовте и сега сум тажен, молчам. J Јас се здебелив затоа што го направив тоа што го прават другите. Забавувај се
Да, јас сум тотално незадоволен:-D Јас сум едвај понизок од тебе и имам 15 кг помалку, иако не јадам како што проповедаш. Мислам дека сте незадоволни и не сакате да чуете дека девојчињата овде изгубиле тежина без да се забранат себе си.
Сите не сфаќате дека ова што го работам не е погодно за маснотии, така што веќе сте излезени. Оваа конверзија не е погодна за дебелина. Треба да се консултирате со лекар
Зошто jeубоморен и зошто горчлив? Ми се допаѓа оваа промена и исто така имам прекрасна фигура во очите на многу луѓе, но сакам само да имам супер убава. Јас исто така се занимавам со слободни работи и само сакам да изгледам како да сум целосно задоволна. Ова се нарекува перфекционист. Се чини дека го дадов овој придонес тотално погрешен и воопшто оваа страница не е толку соодветна за вакви теми. Јас веројатно ќе се регистрирам на професионална веб-страница за фитнес бидејќи мојот метод во никој случај не е необичен.Познавам многу тренери кои го прават истото
Како и да е, ви посакувам многу успех во кинењето на мојот пост: - *
Неш го претстави само својот сопствен концепт за слабеење со кој ослабе. Многумина што не добиваат понатаму, сигурно бараат тука и кој е премногу нејасен со спортските вежби, повторно можат да прашаат.
Во право сте, секој губи тежина различно, но тоа е вашиот концепт. Други пак се колнат во диеталните пијалоци, што пак други критикуваат повторно.
Мислам дека е добро што напиша дека Неш. И за јаглехидратите навечер: телото гори повеќе отколку што мисли ноќе. И јаглехидратите едноставно го зголемуваат нивото на шеќер во крвта, што го ослободува хормонот инсулин и го блокира согорувањето на мастите. Бидејќи инсулинот му дава сигнал на телото дека треба да го чува и да не го ослободува! Значи, шеќерот во крвта се чува во телото. Маѓепсан круг, така да се каже.
Избегнувањето јаглени хидрати (навечер) е едноставно следниот чекор за оние кои не можат да изгубат тежина и покрај здравата исхрана!
Потоа можете да го пробате. Завист на оние кои сè уште имаат толку добар метаболизам, но тоа сепак не го исклучува горенаведениот факт!