Комплетна техника на дишење

По околу 5 минути, започнете ја комплетната техника на дишење. Ова ги вклучува следниве чекори:

дишење

1.инспирација: Дишете лесно преку носот 5 секунди додека не се полнат градите. При вдишување, прво проширете го стомакот, потоа кафеавиот ребро и, конечно, клавикуларната област (подигнете ги рамениците малку). За време на инспирацијата, замислете дека воздухот содржи сина позитивна енергија (во зависност од вашите желби, можете да изберете друга боја).

2.Целосно задржување: држете го инспирираниот воздух во кафез во ребрата 5 секунди. Ја гледате сината енергија како циркулира низ целото тело, особено во областите каде што се чувствувате многу под стрес, и таа почнува да ја менува бојата бидејќи собира токсини и стрес од телото.

3.издишување: Постепено отстранете го целиот воздух од белите дробови 5 секунди. За време на истекот, визуелизирате како ја отстранувате негативната енергија од телото, црна (во зависност од вашите желби, можете да изберете друга боја).

4.Задржување на вакуум: почекајте, 5 секунди, без да вдишувате. За тоа време тој станува се повеќе свесен за „гладот“ на воздухот.

По овие фази респираторниот циклус се повторува. Потребни се минимум 20 целосни вдишувања. Вниманието треба да биде насочено кон секоја фаза од техниката и што е можно повеќе да се игнорираат внатрешните стимули (мисли, емоции, итн.) Или надворешни (звуци и сл.).

Оваа техника е многу соодветна, особено кога сме нервозни, вознемирени, вознемирени или под стрес.

Запомнете, релаксацијата е коренот на долговечноста!