Посно преку Велигден 9 совети за Велигденски бранч
Како да поминете низ Велигденските тенки: Совети за велигденски бранч и чоколадни јајца
Велигден е се поблизу! Три дена полни со деликатеси: чоколадни велигденски зајачиња, велигденски бранч, велигденско јагне и многу други деликатеси ја подготвуваат трпезата. Прославата со семејството и пријателите е на план!
Но. Како уживате и не пукате?
1. Подгответе се
Што е заедничко за типичните велигденски јадења како велигденско јагне, квасец или печено јагне? Имаат неверојатно вкусен вкус, калорични се и не сакаме да пропуштиме ниту едно од овие добрите производи.
Да уживате без грижа на совест, лесно можете да си изградите една за себе Пуфер за калории а Што значи тоа? Бидејќи веројатно веќе знаете што да направите на Велигден однапред, можете да се подготвите за овој зголемен внес на калории. На пример, можете да го направите вашиот појадок или вечера пократок или само да направите дополнителна фитнес сесија. Ова ви овозможува брзо да соберете дополнителен мал пуфер за калории за овие денови.
Денес има многу вкусни и нискокалорични варијанти за Велигден. Погледнете претходно како можете да го направите вашиот Велигден малку полесен без да се откажете од омилената храна! Динатика има јадења за вас лесно велигденско уживање подготвени.
2. Намалете ги слатките искушенија
Нема чоколадно јајце, има и мало чоколадно велигденско зајаче. Слатките задоволства честопати се даваат или се ставаат на трпезите, особено за велигденските празници. Еден троши се повеќе и повеќе од слатките заводници потсвесно и патем.
Далеку од видот надвор од умот! Чувајте некои од слатките искушенија во фиоката. Колку повеќе ќе уживате кога ќе го јадете.
3. Безалкохолен пијалок и алкохол како калориска бомба
Кој е омилениот пијалок што може да се понуди кога ќе започне забавата? Безалкохолни пијалоци и пива, се разбира. Каков фестивал би бил тој?
Имајте на ум дека нема да пиете вода со неа.;-) Слатки пијалоци и алкохолни пијалоци исто така стапуваат на сила. На пример, една чаша сок од портокал има околу 110 калории, една чаша вино има околу 180 калории, половина литар пиво има околу 200 калории, а капучиното за десерт има околу 100 калории.
Оставете ја храната да заземе централно место според вкусот и да седне Минерална вода. Минералната вода има вкус на ништо? Потоа додадете прскање сок од лимон, пијте чај или користете слатки пијалоци без шеќер како додаток. Ова го исполнува стомакот целосно без калории, па затоа сте помалку во искушение да грицкате над гладот.
4. Плоча полна? ДОБРО! Изборот е одлучувачки!
Дали одите на велигденско бифе? ? Неколку трикови за справување со големите вкусни буфети и нивниот богат избор:
Избор на плоча: Еден мала чинија за помал дел! Ретко одите на шведска маса само еднаш, така што не мора да се грижите за глад и покрај малата чинија!
Избор на јадења: Да, исто така можете да одите со обилните јадења! Но, пред тоа помага Зеленчук и лентата за салата застанете и прво наполнете ја плочата со неа. Две третини од зеленчукот и една третина од добрите се норма.:-)
5. Уживајте во моментот!
Брзо јадење и брзо полнење на чинијата доведува до високи калории.
Одвојте време! Уживајте во вашата порција. Вкусете го секој залак. Уживајте во вкусната храна, фестивалот и друштвото! Ако се концентрирате на разговорот, автоматски ќе јадете побавно. Ова му дава можност на вашето тело да развие чувство на ситост, што значи дека автоматски трошите помалку калории и нема да се чувствувате премногу сити потоа.
6. Бидете свесни за себе!
Јас сум уште гладен? Дали чувствувам глад или глад? Колку веќе сум јадел? Кој сака да поставува вакви прашања кога масата е сеуште полна ... но прашањата и вашите искрени одговори ве спасуваат од болка во стомакот навечер. Дури и ако малку болка во стомакот во вакви денови веројатно ќе биде прифатена.:-P
Дополнителен совет: Особено оние мали чоколадни јајца брзо се јадат несвесно. Тоа помага да се задржи шарениот филм за пакување со вас за да се подигне вашата свест за веќе изеденото.
7. Вежбајте како велигденска забава!
Без разлика дали станува збор за прошетка, возење велосипед или утринско џогирање. Пријателите и семејството се собираат за Велигден заедничко движење е уште позабавно! За велигденскиот оган или еднаш околу блокот - испланирајте вежба во вашата рутина. Тренер компири не се оправдани!
Вежбањето го одвива метаболизмот, работи против чувството на ситост и, како бонус, троши и неколку калории проголтани. Ако тоа не звучи примамливо!
Совет: побарајте велигденски јајца не мора само малите! Забавувајте се криејќи и откривајќи ги велигденските јајца! Тоа носи забава, разновидност и движење!
8. Не се разочарувај!
По велигденските празници има малку повеќе на вага отколку што би сакале? Свестете се дека флуктуациите се нормални и, на пример, исто така зависат од рамнотежата на водата и содржината на стомакот. Запомнете дека уживавте во прекрасни денови! Само обрнете внимание на вашата исхрана и повеќе вежбање во текот на следните неколку дена. На овој начин, калориите што може да се соберат од минатата недела може да се потрошат „ретроспективно“ и брзо можете да се вратите на вашата оригинална тежина! Не очајувајте и сконцентрирајте се на најважните работи е магичната формула.
9. Ослободете се од она што ве нахраниле веднаш.
Велигден, Божиќ, роденденски забави - на државни празници не е невообичаено некое време 2000 kcal над неговите потреби за калории да јаде. Ако сакате да знаете точно колку е висока вашата калориска потреба и колку се грижите покрај празниците, можете да снимате што јадете во дневник за калории, како што е MyFitnessPal.
Забелешка: Премногу чукање на паметниот телефон и броење калории може да доведе до исклучување од ловот на велигденските јајца.:-P
Неколку предлози за лесни вежби за помеѓу да ги користите дополнителните калории повторно:
Што да се јаде | Колку енергија обезбедува? | Како повторно ги согорувате калориите?
- 1 чоколадно велигденско зајаче - мало (10гр): приближно 55 kcal - приближно 8 мин. пешачење или приближно 13 мин. пешачење
- 1 чоколадно велигденско зајаче - средно (100гр): прибл. 545 kcal - приближно 90 мин. аеробик
- 1 чоколадно велигденско зајаче - големо (200гр): приближно 1090 kcal - приближно 150 минути интензивна обука за сила
- 1 јајце | 3 мали јајца од чоколадо | 5 јајца од меринги | 1 чаша лимонада | 1 засладено бело кафе: приближно 100 kcal секоја - приближно 25 мин. пешачење или приближно 15 мин. брзо одење
- 1 парче плетенка од квасец: прибл. 180 kcal - приближно 40 мин. пешачење или приближно 30 мин. брзо одење
- 1 кампување: приближно 280 kcal - приближно 45 мин. пешачење или приближно 30 мин. џогирање
И за навистина тешките: Тоа динатици Велигденски тренинг следи на Фејсбук и Инстаграм по велигденските празници!
Тимската динатика ви посакува голем Велигден и многу забава со вашите велигденски подготовки!
Со динатици до долгорочна тенка фигура! Без диета и без глад! Прилагодено на вашето динамично секојдневие! Мотивација, фитнес и исхрана во едно! Мислите дека не можете да го направите тоа Навиките помагаат! Разберете што ви се случува и како можете да промените нешто во вашата ситуација за да бидете успешни на долг рок!
Дали ви се чинеше интересно? Можеби ќе ве интересира: