Комплетни и моќни рецепти
Диетски палачинки. полн и моќ подолго време
на ChipndaleY »22 јуни 2006 03:49
овие палачинки ве исполнуваат околу 4 часа и оттогаш сте совршено хранети.
Размислував за оваа работа со цел да обезбедам рамномерна анаболна состојба. е погоден во диета и во фаза на собирање.
100 гр пченично брашно
4 јајца со големина М.
30 g 3-компонентен протеин (вкус на ванила)
Ставете го брашното и јајцата во сад. промешајте ја целата работа додека не добие мазно тесто (одличен тренинг за подлактицата)
потоа измешајте ја белката од јајце со малку млеко од соја и промешајте. ако сè е хомогена смеса, растегнете се со млеко од соја додека не биде типична мешавина од слатка палачинка.
пржете во нелеплива тава со капка маслиново масло по торта.
што резултира со пристоен товар што може да го јадете малку по малку. исто така е идеално за одземање.
ги јадам со џем од фруктоза или после тренинг со мед или јаворов сируп
хранливи вредности за сите колачи без додатоци
приближно 100 гр јаглехидрати
- 80 g од нив се со долг ланец
- 20 гр среден ланец
приближно 75 g протеини
приближно 30 гр маснотии
и голем број важни витамини и минерали