Конечно! Идентификување на добри додатоци во исхраната - 4 чекори
Кога помислувате на додатоци во исхраната, може да помислите и на песок покрај море. Како тоа? Бидејќи има многу даватели на услуги. Со многу здравствени ветувања кои не се научно докажани, состојки што некој никогаш не би ги внел и информации за високи дози што сугерираат дека помагаат многу.
Но, што од овие е всушност точно? Како може да ја разликувате црната овца во џунглата со додатоци на храна? Нашиот водич објаснува што да внимавате.
4 чекори до добри додатоци во исхраната
1. Што е додаток во исхраната во секој случај?
Ако некој зборува за дополнување на, тогаш во оригинална смисла би сакал да пополни нешто што недостасува нешто. Исто е и со храната. Секој јаде и со тоа внесува неопходни хранливи материи и витамини за организмот преку храната.
Причините зошто треба да се прибегнува кон додатоци во исхраната се подеднакво разновидни како и самите луѓе. Постојат одредени ситуации во животот кои можат да резултираат во зголемена потреба за хранливи материи. Еве неколку примери:
- Неизбалансирана исхрана
- Влошување на апсорпцијата на хранливи материи предизвикани од болест
- Дополнителна потреба предизвикана од спортот
- Прекумерна потрошувачка на одредени лекови или алкохол
Ако не сте сигурни дали имате одредено дополнително барање за хранливи материи, вашиот доверлив лекар со задоволство ќе ви помогне. Во никој случај не треба да верувате во сомнителни прашалници и нивни проценки. Бидејќи секоја личност е индивидуална и на здравствената состојба не може да се одговори едноставно со одговарање на едноставни прашања!
2. Она што ги разликува добрите и лошите додатоци во исхраната?
Давателот А ми ветува многу, а давателот Б очигледно прави нешто друго многу добро. И сега сум збунет и се прашувам што да правам. Ако се прашувате тоа од време на време, тогаш дојдовте на вистинското место.
Прашањето за разликување помеѓу добрите и лошите додатоци во исхраната е исто толку едноставно и комплицирано. Но, можете да одговорите на прашањето сами со следниве 5 клучни точки.
1. Обрни внимание на ситното печатење!
Не разбирате нешто веднаш? Тогаш навистина треба да размислите дали треба да го внесете. Вие не би пиеле никаква течност во продавницата за градежни работи за која немате идеја што му прави на вашето тело.
Забелешка: Внимателно разгледајте ги состојките и внимавајте на непотребните адитиви, полнила или нездрави средства за ослободување!
2. За што служат адитивите?
Да ја земеме природата како пример. Каде точно наоѓаме растение кое содржи вештачки додаток? Никаде ?! Значи, исто така треба да се воздржите од земање додатоци во исхраната!
Производителите на додатоци на храна користат адитиви за да влијаат на бојата, вкусот или мирисот, на пример. Откриваме дека колку е поприродно, толку подобро. Ни се допаѓаат природните бои, различните мириси и во секој случај, капсулите се главно невкусни! Пополнувачите или средствата за ослободување, на пример, може да имаат горчлив вкус, па затоа не е ни чудо што се прават обиди за нивно вештачко покривање со засладувачи.
Забелешка: Ако го одржувате природно, не ви требаат никакви вештачки адитиви!
3. Полн, полн, филер!
Многу добавувачи користат полнила направени од брашно од ориз, пивски квасец или слично. Ако секогаш го додавате тоа на вашиот оброк, тогаш можете да пристапите тука без двоумење. Ако не, подобро оставете го тоа. На добавувачите им носи целосна каса, но нема додадена вредност за вас.
Забелешка: Првата позиција на суровините во списокот на состојки на додатокот во исхраната ви покажува најголем процент во рамките на капсулата. Ако, на пример, пишува оризово брашно, може да претпоставите дека содржината на капсулата ќе биде вештачки и ефтино зголемена и нема да ви понуди многу додадена вредност!
4. Јуху, тоа е висока доза.
Високо дозирана. Да, тоа звучи одлично. Многу помага многу. Тоа е она што мисли здравиот. Но, застани. Тоа не е целата вистина. Голема доза значи и предозирање. Ова предозирање му штети на здравиот организам, а во најлош случај дури трајно. Да земеме витамини како пример:
- Витамини растворливи во вода
Овие вклучуваат витамини од групата Б и витамин Ц витамини растворливи во вода тешко се складираат во организмот и затоа мора постојано да се апсорбираат. Витамин Б12 е исклучок, бидејќи црниот дроб може да го складира ова во поголеми количини. Вишокот витамини растворливи во вода едноставно повторно се излачува и затоа на телото не му нудат дополнителна вредност! - Витамини растворливи во масти
Тие вклучуваат витамини Е, Д, К и А. Ланецот супермаркети обезбедува добар магаре за магаре тука. Витамини растворливи во масти не можат лесно да се излачуваат. Ако се предозираат, во најлошо сценарио, може да се појави хипервитаминоза и телото да биде сериозно оштетено. Вакво предозирање со витамини е тешко да се постигне со храна, но работите изгледаат поинаку со додатоци во исхраната со високи дози!
5. За доброто на животната средина.
Дали исто така обрнувате внимание на вашиот добавувач на додатоци во исхраната дека сè е што е можно еколошко? Тоа е многу за пофалба. Но, ве молам, бидете внимателни. Само затоа што некој користи стаклена амбалажа не значи дека капакот или заштитниот филм не се направени од пластика. Или го правите сето тоа или воопшто не го правите тоа.
Забелешка: Денес има многу алтернативи кои овозможуваат амбалажа без пластика. Па зошто да не го користите?