Конечно лето - совети за диета во последен момент ADLER Mode Magazin

Летото ќе започне за две недели! Температурите се веќе летни, облеката станува сè пократка, вие покажувате повеќе кожа. Последната зимска маст треба брзо да исчезне пред новото лето и облеката за пливање навистина може да ве стави во центарот на вниманието. Revealе ви откриеме совети и трикови за тоа како може да изгубите неколку килограми во последен момент и да се чувствувате добро во вашето тело.

Течноста ги исполнува стомакот и тоновите за вежбање

Течност го исполнува стомакот. Колку повеќе пиете, толку подобро и повеќе слабеете.

Сепак, зависи и од тоа што пиете: За време на диетата треба да ги избегнувате сите спаритери, сокови, смути, специјалитети за кафе (освен црно незасладено кафе) и лимонади, како и алкохол.

Газирана или негазирана вода и незасладени чаеви се советуваат во големи количини: најмалку 2,5 литри на ден.

Спортот е исто така најдобриот начин да се консолидира сè и не само да изгледа потенок, туку и подефиниран. Со половина час тренинг на стомак, нозе и задник покрај вашата диета, ќе градите мускули и ќе изгледате поспортски и поцврсто на плажа.

Идеално, треба да вклучите повеќе вежби во вашиот секојдневен живот во текот на целата година. Вака се чувствувате како дома во бикини и костими за капење во лето - тоа е ветување!

Појадок како император

Јадете само кога сте гладни. Ако сте од оние луѓе на кои им треба само утринско кафе, немојте да се присилувате да правите ништо. Штом почувствувате глад, сепак, треба да јадете доволно додека навистина не се засите. Избегнувајте производи од бело брашно, како што се тост или ролни од леб, во периодот на диета две недели. Муселиите исто така се контрапродуктивни во овој период бидејќи често содржат чоколадо или други добрите кои повеќе личат на слатки отколку на појадок. Наместо тоа, посно природен јогурт, овесна каша, јајца и овошје во секоја форма сега спаѓаат во чинијата за појадок.

Јадете како земјоделец за ручек и вечера

Не, не како крал, затоа што на менито има нешто богато со маснотии. За ручек и вечера, проверете дали препаратот има малку маснотии и сол. Една лажица маслиново масло е доволна за телото да процесира витамини растворливи во маснотии. Треба да ги јадете вашите три оброци, со растојание од најмалку четири часа. За тоа време, нивото на инсулин опаѓа и телото почнува да ги разградува мастите. Патем, пијалоците без шеќер не влијаат врз него.

Вашата плоча треба да се подели вака:

• Две четвртини од зеленчук - по можност мешунки

• Една четвртина влакна во форма на ориз од цели зрна, леб од цели зрна или компир

• Една четвртина од риба или чиста живина од кожа

За жал, сосовите се табу на секој оброк. За пауза за ручек на работа, можете да земете леб од цели зрна, компир од јакна (на пр., Кукла со малку маснотии со кварче од пипер) или зеленчук на скара да јадете со вашите колеги во мензата.

Закуска е дозволена

Можете дури и да грицкате додека сте на диета - зависи само од тоа што, колку и кога. Секој ден можете да јадете по една кафена темна чоколада со содржина на какао повеќе од 80 проценти и неколку парчиња незасладено суво овошје или ореви. Само проверете дали се држите до грицкање, дека не ги прекинувате паузите помеѓу оброците и дека не јадете повеќе од грст вкупно. Колку помалку грицкате, толку полесно паѓаат килограмите.

Можете да се наградите за својата дисциплина со одлична летна облека и трендовски костими за капење. Само проверете дали вашиот костим за капење, бикини или танкини не пресекуваат во ништо и да обезбедат совршена поддршка за да се чувствувате целосно пријатно. Ви посакуваме убаво лето!