Конечно слабеење наспроти диета - РАБОТНИК
Што е разликата? Додека држите диета, се принудувате свесно да јадете доволно за да изгубите тежина. Вие го правите тоа, но тогаш се случува следново: хормонот на ситост се намалува, ерго станувате погладни и погладни. Метаболизмот е намален, така што вашето тело согорува се помалку калории. Температурата на телото и спонтаните секојдневни движења се намалуваат, хормонот за складирање на маснотии е зголемен. Така, вашето тело сè уште гради резерви на маснотии од малку што сè уште јадете. Едноставно кажано, сите системи на вашето тело работат против вас. Во одреден момент вашата потсвест ве принудува да јадете многу, иако малиот мозок вели: „Јас сум на диета“. По некое време, мозокот исто така се откажува. Тоа е кога ќе ја отфрлите диетата и ќе се вратите на претходните навики. И веројатно ќе стане подебел од порано.
Па, како може да работи?
За да го разбереме ова, мора да имаме предвид како всушност е дизајнирана регулацијата на телесната тежина. Дивите животни не дебелеат. Дали некогаш сте виделе жирафа како оди во дрво во шетач?
Секој жив организам има регулаторни механизми со цел да се одржат сите функции на телото во рамнотежа и во оптимална состојба. Ние ја нарекуваме оваа хомеостаза. Не мора да размислувате да имате соодветен однос киселина-база или да ја одржувате температурата на вашето тело на 36,9 °. Тие не планираат да дишат точна количина кислород, да се уморат, да овулираат, да ги навлажнуваат очите итн.
Тежината на телото е, исто така, регулирана хомостатички. Диво животно или личност со добар метаболизам, понекогаш јаде многу, а потоа веќе не е гладно долго време. Ако некој таков се движи малку, тој има малку апетит. Ако е толку жешко што телото не согорува калории за одржување на телесната температура, тогаш е тешко гладен.
Исто како што телото може да заштеди неверојатни количини на енергија - видете погоре - исто така може да ја уништи енергијата. Непотребните калории едноставно се согоруваат, често ноќе, или се трошат преку спонтан нагон за движење. Погледнете деца. На кратко, хомеостатски добро регулиран организам нема потреба од препораки за исхрана. Без план за мени, без претходно изџвакани рецепти, без ДНК тестирање и без рецепти за количината на оброци или точните времиња за јадење.
Ние сакаме да станеме некој што ќе рече: „Благодарам, нема торта, јас сум сит“, или „Феу, толку многу се забавував вчера што денес не сакам да гледам храна“ или „Бев толку заинтересиран за тоа што го направив заборавив на сите за храна “или„ Леле, јас сум сит, ќе одам околу блокот “.
Мојата цел е да ве натерам да знаете најдобро што и кога да јадете. Developе развиете навики во исхраната за кои можеби не сум размислувал. Добро тогаш! Не сакам да ви кажам што, кога и како да јадете. Немам претстава кои навики во исхраната се добри за вас. Yourselfе дознаете сами откако метаболизмот повторно ќе биде добар.
(После ќе кажете дека немаше никаква врска со мене и со семинарот за наплата ако сте слаби. И останете).
Како беше 'порано'? Кога немаше пирамида во исхраната, немаше производи со малку маснотии, немаше тофу, немаше семе од чиа, немаше леб од цели зрна? Нема спортски сали, нема џогирање? Кога луѓето живееле во изобилство без да вршат физичка работа?
Едноставно, луѓето беа тенки. (Во просек. Отсекогаш имало необични страни).
Тие јаделе бел леб и бел ориз, колачи и пити, колбаси и месо, путер и маст и нормална храна. Бевте во хомеостаза.
Ако сте подготвени да ги промените вашите претходни навики и да следите неколку правила за фаза на транзиција, тогаш се надевам дека ќе станете дива жирафа - како луѓето на оваа слика.
Уживајте во оброкот!