Конечно тенок Губењето на тежината е навистина лесно! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Да се држиш до диета е тешко! Демнат многу пречки - слатки искушенија или нема време да купувате намирници може брзо да ги уништат добрите намери. Ние ќе ви покажеме како гарантирано ќе го направите од сега.

Секој што се решил на диета е на почетокот на долгиот, карпест пат. Диетите се успешни само на краток рок, јо-јо ефектот се јавува брзо и килограмите со кои макотрпно се борат повторно. Планирање на диета исто така трае многу време. За да ги имате сите намирници во куќата, брзо трчате во два или три супермаркети на ден за да ги набавите сите потребни состојки. Би било премногу убаво ако сè може едноставно да се достави до вашиот дом. На крајот, може да издржите само ако ги промените навиките и ја промените вашата исхрана. Оние кои ги знаат слабостите во нивното однесување во исхраната и работат околу нив, можат многу полесно без многу напор да го спроведат својот нов план за исхрана. Заедно со AllyouneedFresh.de, составивме четири тенки совети кои ќе ви помогнат да останете на топката.

1. СЛАБЕН И Задоволен со вистинската храна

Секоја (здрава) храна има свој спектар на хранливи материи. За да имате корист од што повеќе витамини, минерали и фитохемикалии, треба да го напишете зборот „сорта“. Помага да се јаде шарено - така да се донесат што повеќе различни бои, како што се црвена (на пр. Домат), зелена (на пр. Брокула) и бела (на пр. Кварк) на менито.

Дали диетата значи да гладувате за вас? Ние ви покажуваме како да изгубите тежина и да добиете доволно хранливи материи.

И вака функционира: Оние кои не трошат барем 1200 калории на ден страдаат од чувство на глад. И тие не ја зајакнуваат волјата за диета долго време. Дневните потреби за калории лесно можат да се задоволат со овошје, зеленчук, висококвалитетни јаглехидрати и протеини. Свежото овошје и зеленчук содржат многу важни витални супстанции кои истовремено го стимулираат метаболизмот. Оние кои не се заситуваат само со ова можат да користат сложени јаглехидрати од цели зрна и високо квалитетни протеини (риба, кварк, посно месо, мешунки). Сè треба да биде што е можно свежо. И обратно, ова значи: одење на шопинг секој ден. Ако немате време, сега можете лесно да нарачате сè преку Интернет. Намирниците потоа се доставуваат до вашиот дом во посакуваниот временски термин. Не чини повеќе од супермаркетот зад аголот - но помага да се примени сопствената идеја за нова здрава исхрана во пракса.

2. Слатки набавки индицираат закуска

Со слатки работи слабите и не можете да го извадите чоколадото во оставата, чајната кујна од вашата глава?

Затоа и тука се брои мотото: Далеку од видот - надвор од умот! Не ставајте грицкање, слатки или чоколадо. Така да нема да бидете во искушение.

3. Замка за калории во супермаркет

После долг ден на работа, одите дома гладни, но фрижидерот е празен - всушност треба да има лесно јадење од новата книга со рецепти, но всушност сте премногу уморни за да одите повторно на шопинг. Во задниот дел на фрижидерот има пудинг и во орманот вреќа чипс. Ова е колку брзо планот да се јаде поздраво може повторно да застари.

Наш совет: Купувањето преку Интернет е новото решение за секој што сака да готви вкусно, но не се чувствува како да бара состојки во супермаркет и да се гуши околу торбите. Производите доаѓаат дома удобно, не губите премногу време за купување и можете да ги користите совршено за малку дополнително вежбање или опуштено трчање.

Плус точка: Нема ризик да завршат повеќе во количката од планираното.

4. ВРЕМЕ ЗА ГОТВЕЕ

Кој јаде само она што другите го ставаат пред него - било да е тоа во ресторан, во кантина, во снек бар или дури и со неговата мајка - има малку контрола врз количината, составот и квалитетот на неговата храна. Затоа, самите купување, избор и готвење е важен рецепт за успех да останете витки. Истото важи и тука: оние кои купуваат намирници преку Интернет имаат повеќе време да се занимаваат со нови идеи за рецепти и да бидат инспирирани. Друга предност: функцијата филтер ви овозможува однапред да ја решите храната што само повторно ќе ве искуши. Ова гарантира дека се сервира само здрава храна.

Ова е причината зошто важи: Справете се со вашата диета, пронајдете едноставни рецепти што можете лесно да ги пресоздадете и поканете ги пријателите да готват заедно.

Составивме три лесни рецепти што на сите им е гарантирано дека можат да ги готват.

Наш совет: Можете лесно да ги нарачате своите намирници преку Интернет на AllyouneedFresh. Ова е дури и многу лесно со користење на апликацијата за месенџер, на пример SIMSme или WhatsApp: Едноставно испратете го рецептот до AllyouneedFresh (број на мобилен телефон: 015792363749) и по кратко време ќе добиете врска со сите производи што можете да ги ставите директно во количката. Еве точно како работи: http://willkommen.allyouneedfresh.de/whatsapp-shopping/

Целата работа работи и со фотографирани рецепти од списанија или книги за готвење. Набрзина, испратете и одете.

Ви посакуваме апетит!

МОСЛИ ЗА ГРЕНЕТ ЗА НЕERNЕЕ

Состојки:

2 лажици снегулки од ориз
2 лажици нежна овесна каша
3 лажици амарант (издуван)
1 калинка
200 гр соја или природен јогурт
2 мали банани
2 лажици снегулки од бадем

ПОДГОТОВКА

Измешајте ги снегулките и амарантот со 100 ml вода. Исечете ја калинката. Исцедете го сокот од половина овошје со преса од цитрус. Извадете ги овошните јадра од другото. Истурете ја мешавината со житни култури во голема тегла што може да се запечати. Измешајте го јогуртот со сок од калинка и истурете го. Поставете слој од калинка одозгора.
Запечатете ја теглата и оставете ја да се стрмни преку ноќ. Следното утро, исечете ја бананата и посипете со лушпести бадеми.

Сите состојки за мусли за гранат преку ноќ можете лесно да ги нарачате од AllyouneedFresh.

Слатка салата од компири со романско и раскошно скејче

Состојки:

6 ракчиња (подготвени подготвени за готвење, осмислени)
0,5 вар, 2 чешниња лук
1,5 лажици Натурата органски манго чатни (нарачајте овде преку AllyouneedFresh)
1,5 лажици сос од соја
1 мал сладок компир
100 гр романеско (алтернативно брокула)
Солена пиперка
3 лажици маслиново масло
1 млад кромид

ПОДГОТОВКА

Даб ракчиња. Измијте вар со топла вода, излупете ја кората, исцедете го сокот. Исечете лук. Маринирајте ги ракчињата со половина сок од вар и кора од лимон, лук, кечап од манго и соја од соја. Оставете го да се стрмни 2 часа.
Излупете го слаткиот компир и исечете го на парчиња дебел приближно 5 мм. Поделете го романеското на цветчиња, кратко пробајте во солена врела вода, исцедете го. Исечете ги парчињата слатки компири во 2 лажици жешко маслиново масло од страна околу 3 минути, наредете ги на поголема чинија.
Исчистете го кромидот од пролет и исечете ги на тенки прстени. Одозгора ставете го изладениот романеско и кромид. Намачкајте со преостанатиот сок од вар и 2 лажици масло.
Загрејте го остатокот од маслото. Пржете ракчиња од 3 до 4 минути на секоја страна, сервирајте ги со салата.

Сите состојки за салатата со сладок компир може да ги нарачате со романеско и ражени од ракчиња на AllyouneedFresh.