Конечно тенок - но навистина тенок! Здравје порталот
Ингрид Шлиске
Напис од списанието БИОЛИН
Дали постот е погоден за слабеење или е контрапродуктивен?
Многу луѓе се заколнуваат во здравствената вредност на постот што го закажуваат секоја година. Неспорно е дека не јадењето цврста храна ги поддржува процесите на детоксикација и прочистување. Сепак, постот е прилично несоодветен како начин да се намали. Оние кои сакаат да ја намалат својата тежина, бараат соодветни начини да изгубат вишок килограми и евентуално да му дадат на своето здравје важна услуга во процесот. Се чини дека постот е очигледен избор за овие цели. Бидејќи во секој случај, килограмите паѓаат кога телото не прима калории.
Но, на долг рок, резултатите се прилично разочарувачки. И постојат очигледни причини за ова:
- Ефектот јо-јо е претходно програмиран - мускулната маса е намалена - кожата и ткивото се олабавуваат
Секако, во првиот период на постот се чувствувате супер пријатно. Особено кога ќе завршат првите денови на „лишување од храна“. Телото се чувствува светло како пердув, умот е чист, а гладот е далеку. Секоја голтка вода е целосно исполнета. Доминира сигурноста дека храната би била само стресна. И вагата го наградува одрекувањето од физичките задоволства секој ден. Килограмите се топат како снег на сонцето. Генерално, корисникот се наоѓа во фаза на физичка и емоционална еуфорија во која се зголемува расположението и се чувствува чувство дека сè сега може да се реши. Ентузијастичките корисници на пост дури овојпат го комбинираат со скокови, кои честопати вклучуваат напорни патишта. Кога се крши постот, телото полека повторно се навикнува на цврста храна. Секој залак е уникатно задоволство и се перципира интензивно. Ослободени од многу килограми, тогаш започнувате повторно во секојдневниот живот.
И, тоа е повеќе од разочарувачко за луѓето кои веќе имаат проблеми со прејадување, а со тоа и со нивната тежина. Бидејќи во ниеден момент од животот човекот не добива тежина толку брзо како по постот.
Ефектот јо-јо е претходно програмиран
Ова се должи на хомеостазата. Овој механизам го штити телото од глад. Хомеостазата обезбедува одржување на вообичаениот статус во сите системи. Ако има некаде вонредна состојба, ако нешто се повлече, соодветните ослободувања на хормони кои го регулираат гладот и апетитот можат веднаш да го компензираат ова. Телото е секогаш програмирано да прима. Нему му е малку важно колку сме тенки и како се справуваат со нашите желби. Сето ова е за одржување на ниво кое е достигнато еднаш.
Ова објаснува зошто по ваквото „насилно“ повлекување на храната, телото паѓа во состојба на недостаток и се става во највисока готовност. Хомеостазата веднаш почнува да ја обновува вообичаената состојба.
Мускулната маса е намалена
Телото е составено од вода, мускулна маса, масна маса и коски. Мускулната маса е дел од телото што е метаболички ефикасен, согорува енергија и го поддржува целото тело. Мускулите се одговорни за одржување на ткивото цврсто, а кожата останува затегната. Како и сите живи клетки, мускулната маса се состои од протеински компоненти, аминокиселините. Овие главно се снабдуваат со храна. Нашите органи се исто така составени од протеини. Ако има дефект поради радикално лишување од храна, телото ги штити виталните органи и ги третира не толку важните мускули. Значи, овие први стануваат жртви на постот пред да се случи реално наменетата загуба на маснотии.
Овој распад може да се спречи само ако има доволно вреден протеин во храната секој ден.
Дневните потреби на протеини во организмот
Нутриционистичките науки претпоставуваат дека на човечкото тело му се потребни околу 0,8 грама протеини на килограм телесна тежина на ден за да може да ги извршува своите метаболички задачи. За лице со тежина од 60 кг, тоа би било околу 50 гр протеини на ден. Мора да се земе предвид дека секоја протеинска храна, како што е месото, не се состои од 100 процентни протеини, туку има само одредена количина протеини.
метаболизам
Ова име доаѓа од грчки и значи метаболизам. Ова значи навлегување, транспорт и хемиска конверзија на супстанции во организмот, како и ослободување на метаболички крајни производи во животната средина. Се прави разлика помеѓу метаболизмот во зградата, кој е одговорен за исхраната и структурата, и енергетскиот метаболизам, кој се користи за генерирање енергија и одржување на телесните функции.
Вредноста на постот
Постот е форма на човечка култура и вклучува намалување или целосно воздржување од јадење. Зборот пост потекнува од готскиот пост, што значи да се одржи. Ова го симболизира императивот да се држи до воздржаноста. Овој термин се користи во сите религии. Не станува збор само за откажување од храна воопшто, туку и за воздржување од луксузна храна од сите видови.
Во однос на здравјето, целта на постот беше чистење, детоксикација и олеснување на дигестивниот тракт.
Психолошкиот ефект на постот
Секој што постел вели дека нивните ментални способности биле неверојатно заострени додека постеле. Може да има различни причини за ова. Од една страна, телото не се грижи за напорна дигестивна работа и може да се справи само со регенерација и поправка. Од друга страна, зголемените сетила можат добро да претставуваат стратегија за преживување од исконските времиња, во која е потребно зголемено внимание за да се има слободна сила и идеи за снабдување со храна во време на недостиг.
Опуштена кожа и ткиво
непрекинато за составување и демонтирање, за ремоделирање и снабдување на телото, кратко одговорно за метаболизмот, не се одвиваат правилно. Како резултат, ткивото не е снабдено соодветно со хранливи материи и буквално се распаѓа. Опуштена кожа и слабо мускулно-слабо ткиво може да се забележи кај засегнатите кои изгубиле големи количини на телесна тежина со помош на пост.
Постои ризик од загуба на енергија
Во првата возбуда за изгубените килограми, корисникот на подолг лек за постење тешко забележува дека изгубил и многу енергија и издржливост.
Но - поради големото намалување на мускулната маса, премногу малку калории се согоруваат по периодот на пост. Ова доведува до замор, замор и акумулација на масни клетки. Ефект кој дефинитивно не се сакаше.
Логички заклучоци
Многу студии покажуваат дека постот за луѓе со прекумерна тежина има контрапродуктивно дејство. Почетното слабеење брзо се надополнува. Покрај тоа, системите кои се одговорни за границата на сатурација, за глад и апетит, се дури и пореметени отколку за погодените. Ако сакате да изгубите тежина, треба да се одлучите за хранлив концепт кој обезбедува снабдување со хранливи материи дури и за време на периодот на губење на тежината. Исто така, се препорачува дури и за време на такво „исклучително време“ да се инсталираат и обучуваат навиките за јадење, кои потоа треба да се користат во секојдневниот живот. Патем, не се губи повеќе тежина побрзо отколку со умерена, интелигентно составена диета со 1000-1100 kcal. „Бидете умерени во сè, дишете чист воздух, секојдневно грижете се за кожата и физички вежби - и излекувајте малку заболувања со брза, наместо со лекови“.
Вистинските цели на постот
- Покајте се преку одрекување (религиозно обликувано) - Стекнете духовна хармонија и понизност - Промовирање на перцепцијата преку повлекување - Ценење на храната преку недостаток - Зголемување на волјата - Станување свесни за физичката сила
- Чувство на сопствена моќ над телото
Контрола над физичките процеси во сопственото тело