Конјугирана линолеинска киселина (CLA) за мускулна маса

Конјугираната линолеинска киселина е есенцијална масна киселина важна за добро здравје и здраво слабеење. Ако земеме конјугирана линолеинска киселина (во натамошниот текст CLA), можеме да го забрзаме губењето на тежината со согорување на маснотии, притоа добивајќи мускулна маса.

CLA може да се администрира како капсули без несакани ефекти, осигурувајќи се дека производителот е реномиран. Бројни клинички студии ја покажаа улогата на CLA во одржување на здрава телесна тежина поради блокирачки ефект на ензим кој придонесува за акумулација на маснотии во адипоцитите - липопротеинска липаза - потребни од масните клетки за извлекување на маснотии од крвните и крвните садови. Со инхибиција на ензимот, адипоцитите повеќе не растат и ја задржуваат својата големина.

Кога се администрира како капсули, конјугираната линолеинска киселина може да ги има следниве добри ефекти за слабеење:

Ја намалува асимилацијата на маснотиите (спречува раст на масните клетки, а телото повеќе не може да складира голема количина маснотии);
Помогне да се зголеми мускулната маса;
Ја зголемува липолизата (метаболизам на маснотии);
Намалување на апетитот;
Забрзајте го метаболизмот на мастите за време на спиењето;
Го зголемува производството на топлина и согорувањето на калориите;
Го намалува нивото на Ц-реактивен протеин, маркер на воспаление во телото.

Зошто луѓето земаат CLA капсули?

Истражувањата покажуваат дека додатоците на ЦЛА можат да им помогнат на луѓето кои се дебели во смисла дека можат да се чувствуваат поситни по оброкот и можат да ја намалат количината на телесни масти. CLA е исто така a антиоксиданс корисен за здравјето кои можат да имаат својства во борбата против ракот (особено колоректалниот и градите).

Студиите покажуваат ефикасност на конјугираната линолеинска киселина (CLA)

Неколку студии се фокусираат на можноста на конјугираната линолеинска киселина (CLA) да помогне во промовирање на мускулната маса за време на програмите за слабеење. На пример, истражувачите од Универзитетот во Висконсин регрутирале осумдесет дебели луѓе кои биле поделени во две еднакви групи, едната земала 3000 mg CLA дневно, додека другата половина земала плацебо (подготвена без никаков ефект). . Сите учесници во студијата следеле диета за слабеење и правеле лесна физичка активност.

Колку губиме тежина со CLA, мислења и студии

Слабеењето беше приближно исто и за двете групи, во просек 2,5 кг. Па, зошто да земеме CLA? Оние кои земале конјугирана линолеинска киселина пријавиле помалку замор, вртоглавица или малаксаност од оние на кои им бил даден плацебо. Но, вистинската предност беше што додека луѓето кои земаа плацебо ги враќаа килограмите во форма на маснотии, оние кои земаа CLA добија мускулна маса и воопшто не додадоа маснотии. Со други зборови, конјугирана линолеинска киселина предизвика зголемување на мускулната маса и намалување на процентот на маснотии во телото.

Во друга двојно слепа студија, додаток на CLA беше изведен во доза од 4,5 грама на ден за период од дванаесет месеци. Без вежбање, само CLA им помогна на возрасните со прекумерна тежина да ги намалат телесните масти и да ја зголемат мускулната маса за повеќе од 9%.! Оваа студија спроведена во 2004 година беше прва што јасно ја утврди ефикасноста на долгорочното конјугирано линолеично дополнување без промени во исхраната или физичката активност.

Науката дел

Конјугирана линолеинска киселина (CLA) е израз што дефинира различни групи на соединенија (научно кажано, изомери) во кои може да постои линолеинска киселина. Линолеинската киселина е полинезаситена масна киселина Омега 6 (PUFA, да не се меша со PUFA Омега 3).

Линолеинската киселина се синтетизира во конјугирана линолеинска киселина (CLA) во дигестивниот тракт на преживари. CLA се наоѓа во храна од животинско потекло, како говедско или јагнешко, и во млечни производи како млеко, сирење и јогурт. Animalsивотните кои се хранат со трева нудат многу повеќе производи богати со CLA отколку животните кои се хранат со жито. Конјугираната линолеинска киселина се наоѓа и во семето од сончоглед и во маслото од шафран.

CLA е класифицирана како природна транс маснотија, која не треба да се меша со вештачки транс масти, штетни што се формираат за време на индустриска обработка на повеќето спакувани јадења (како маргарински масти). Конјугираната линолеинска киселина може да спречи и да има корисни ефекти во природниот третман на срцеви заболувања, дијабетес, здравје на коски.

Овој производ е особено наменет за луѓе кои сакаат да ослабат, но и да ја одржуваат мускулната маса. Луѓето кои сакаат да го спречат „јо-јо“ дејството на диетите можат да земат капсули CLA. Додатокот на CLA помага да се согорува вишокот маснотии, но и да се стимулира производството на мускулно ткиво, без други несакани ефекти.

Не се пријавени несакани ефекти за капсули со конјугирана линолеинска киселина, но не се препорачува за жени кои дојат или бремени жени или деца. Луѓето со дијабетес нема да земаат капсули CLA. Кажете му на вашиот лекар за сите додатоци во исхраната и капсулите што ги земате, дури и ако се природни. На овој начин, лекарот ќе може да провери несакани ефекти или интеракции со други лекови.

Ако имате мислења и мислења во врска со конјугираната линолеинска киселина (CLA), како таа работи и колку помага, ве молиме, напишете коментари на нашата веб-страница.