Конкурентна гимнастика Зошто проблеми со телесната тежина (слабеење, гимнастика, натпреварувачки спортови)
Здраво, јас сум приватен тренер на три гимнастичарки со високи перформанси на државно ниво.
Една од моите гимнастичарки има сериозни физички ограничувања.
Таа секогаш беше изградена малку посилна и секогаш беше малку слаба во физичките перформанси (издржливост, сила, флексибилност, напнатост и сл.), Но секогаш беше во можност да направи тешки елементи и дури сега е технички многу добра. Само нивните физички перформанси тонат сè повеќе и повеќе во подрумот. Соодветно на тоа, станува се полошо и полошо. Нејзиниот стомак ја спречува да сквотира на паралелните шипки. Таа веќе нема доволно сила да земе цигара. Неколку пати сум ја натерал да напише план за јадење и дефинитивно не е премногу.
Како прво, ова се вашите податоци: Возраст: 13 Висина: 160 см Тежина: 54,5 кг Содржина на маснотии: 19,6% Содржина на мускул: 43% Содржина на вода: 59%
Дали некој има идеја зошто може да биде ова? Или идеја како да ја намалите својата тежина и да изградите мускули?
Она што не го разбирам е дека нејзините вредности се во ред, освен нејзината тежина.
(Ве молам дадете само совети за прашањата, а не за тоа дали таа сепак треба да прави натпреварувачка гимнастика и сл. Според нејзиниот понатамошен развој, јас сум во можност да ја донесам оваа одлука сам.
4 одговори
Фазата на пубертет е клучна за телесната тежина. Можете да направите само дополнителна обука за функционална сила, така што таа може да ја стабилизира телесната тежина.
Најдобро е да одите на лекар и да проверите, не е нормално! Како што вели поговорката, можеби тироидната жлезда;) Или недостаток на железо или нешто слично. Можеби, исто така, семејни проблеми или проблеми на училиште? Такво нешто може да има многу причини, само разгледајте малку, со среќа!
Од една страна, треба да земете предвид дека одлучното физичко преструктуирање се одвива кај 13-годишно дете, кое се одвива со различна брзина за поединечни индивидуи и со тоа има различни и масивни ефекти врз различните физички перформанси. Во кои насока телото е преструктуирано е генерално непредвидливо. Во најдобар случај, физичката форма на родителите и бабите и дедовците дава груби траги. Единствено што ви преостанува да направите е да почекате и да продолжите да тренирате во согласност со вашата возраст.
Од друга страна, не треба да гледате на „физичките перформанси“ како целина, туку различните физички способности (обично) не комуницираат едни со други и се развиваат независно едни од други. (Најмногу, силата и „способноста за напнатост“ зависат едни од други). Како резултат, мора да влијаете на индивидуалните физички способности одделно преку мерки за обука - колку што е потребно. Не постои рецепт кој одговара на сите.
@Joousy: Што сакаш да кажеш? Кога таа проверува нешто?
слични прашања
Здраво, размислувам да земам креатин за мојата изведба за диплома за спортско училиште затоа што секогаш сум бил многу фит во однос на спортот, само што оваа година заостанав во областа на спринт и шут. Особено во спринт, забележително ми снема резерви на енергија до крајот. Сепак, се плашам дека мојата изведба во скок во височина [скок во моментов приближно 1,70] ќе се намали поради задржувањето на водата, телесната тежина се зголемува и треба да забрзате поголема тежина. Дали загриженоста е оправдана или со поголема сила на скок се откажува ова?
Разгледав малку низ форумот, но сè уште не најдов точен одговор на моето прашање.
Почнав да возам велосипед пред две недели, еднаш затоа што уживам во спортот и со идеја да ослабам. Бидејќи добив килограм 10 дена, претпоставувам дека правам нешто погрешно.
Висина: 188 см Тежина: 90 кг
Секој ден поминувам точно 66 километри со велосипед, секогаш е истата рута. Возам во просек помеѓу 23-25 км/ч, честопати се искачува на планина три пати.
Отпрвин користев брзинометар, но не повеќе затоа што имам добро чувство за брзината. Понеделник, сакам да купам монитор за отчукувања на срцето и да го следам советот од форумот секогаш да бидам над одреден ритам на срцето, може да согорувам масти само ефикасно од одредена фреквенција ?
Јадам околу 2.500 kcal на ден, но не обрнувам премногу внимание на тоа што јадам. Ако сакам брза храна, ќе го јадам и тоа. Исто така, има 5-6л вода дневно и 300мл кафе. Можеби веќе јадам премногу овде ?
Според различни калкулатори на согорување KCAL, јас согорувам само помеѓу 2400 - 2700 kcal на ден преку вежбање, така што во секој случај создавам дефицит од 2000 kcal на ден, што постојано го одржувам 10 дена. Исто така, треба да има доволно спиење, точно 10 часа на ден. Јадете пред да возите велосипед и еднаш пред да заспиете.
Малку е фрустрирачки. Јас би сакал да се зголеми на 100 км на ден, без оглед на тоа дали ќе изгубам тежина или не, едноставно затоа што е забавно. Но, ако тоа значи дека не можам да ослабам со возење велосипед, би избрал друг спорт како додаток.
Се надевам дека некој може да ми помогне. Благодарам однапред.
Здраво, пред околу 1/2 години имав нешто помалку од 70 кг со висина од 1,69, па веќе не се чувствував добро. Затоа се пријавив во теретана и одев двапати неделно. Покрај тоа, јас исто така ја сменив мојата исхрана, малку или без слатки и само 1200 килокалории дневно. Потоа изгубив 9 кг во рок од половина година и бев задоволен. Досега можев да ја држам тежината до одреден степен. Понекогаш беше 63 кг, наместо тежината од соништата од 60 кг, но брзо го повлеков тоа. Затоа што повторно почнав да јадам малку повеќе за да не станам премногу слаб, туку да одам на тренинг 3 пати неделно. Мојот проблем, сепак, е дека и покрај тренингот, освен за издржливост од 30-40 мин., 50% се состои од вежби/опрема за стомакот, маснотиите на мојот стомак не сакаат да отстапат. Имам доста добро обучени мускули таму, но секогаш има слој маснотии, особено на долниот дел на стомакот, што многу ми пречи, особено во бикини. Можеби некој има идеја како да се ослободи од оваа маст (повеќе обука?) Без да започне екстремна диета.
Сакав да прашам дали можам повторно да започнам со гимнастика. Почнав да се занимавам со гимнастика кога имав 5 години и кога имав 7 години учествував на национални првенства. После тоа веќе не ми се допадна и застанав и се здебелив многу. СЕГА жалам што се откажав. Сакам да го пробам повторно, но ако се регистрирам повторно сега, треба да имам нешто подобро од само рачка и превртување на рацете. Femaleенски, прибл. 160 см, 55 кг. Ја познавам технологијата, но практично не ја проверувам.
Извинете погрешно што имам погрешно напишани правописи.
Повторно ме погоди на Олимписките игри дека кога станува збор за гимнастика, особено девојчињата се исклучително млади. Зошто веќе сте вистински „стари“ во гимнастика на 20 години? Не е толку лошо кај мажите. Може ли некој да ми го објасни тоа, те молам? благодарам!
Денес видов неколку бар гимнастика на ТВ (Олимпија). Во бавно движење навистина можете да видите како спортистите навистина ги погодуваат решетките со надлактиците и особено со бицепс. Тоа навистина мора да ве повреди и некако да не биде здраво, нели? Не сум изненаден што некои луѓе и онака имаат манжетна, или дали тоа изгледа побрутално отколку што е всушност? Што мислиш?
Еј, денес во студиото изгубив многу сила среде реченица и не можев да дишам. Јас секогаш се загревам кога клупата притиска на машината (1 сет 30 кг 15 повторувања, 2 сет 35 кг 12 повторувања и 3-ти 5-ти сет, потоа 50 кг 10 повторувања) Сè е добро, секогаш успевам да го направам последното повторување без проблеми. Потоа оди до рамната клупа. 1 сет 40 кг, 12 повторувања. Забележувам, станува се понапорно, но можам да ги направам сите повторувања. Потоа, 2-4 сета моја цел е да направам 10 повторувања. Успевам со 2 до 10, со 3 потоа до 8, понекогаш 9 и со последната само до 6, иако лесно можам да управувам со 5. Да речеме дека сè уште имам 60% јачина на 5 повторувања, на 6-ти имам само 20% и на 7-ми имам доволно сила за да LH не падне врз мене. Наклонетата преса за клупи е уште поекстремна. 1-ви сет со 30кг, нема проблем. Потоа, 2-ри со 40 кг, само успевам да ги направам сите повторувања (10 повторувања). Со 3-от сет успевам да направам само 5 повторувања. и 4-та не многу повеќе. На 4wdh. Си помислив дека навистина не е толку тешко, но на 5-ти силно ми паѓа силата за да не можам повеќе да управувам со 6-тата.
Извршувањето е правилно, диетата е соодветна (дури и да се јаде доволно јаглехидрати еден час пред тренинг), а тежината всушност не е премногу. Проблемот го имав од последниот пат, мислев дека може да се случи. Пред 4 недели престанав да тренирам околу 1 месец поради повреда, но започнав полека. Дали некој има идеја зошто може да биде ова?
Друго, мало прашање е дека бидејќи имав 3 поделби (околу 5 месеци) имам напредувано во тежината насекаде, освен во градите. Дали е тоа нормално?
за себе, имам 18 години маж 74 кг и висок 1,79. ((За жал) многу маснотии на стомакот/бутовите/дното)
Следниот „проблем“ Од рана возраст секогаш бев ова буцко момче кое има слатки образи, стомак и дебел задник. Сега имам 18 години и ситуацијата е следна: сè е исто. Но, сакам да сменам нешто сега, не сакам да бидам ова 18-годишно момче кое има бебе и изгледа како 15, конечно сакам да изгледам повеќе мажествено, со поцврсти црти на лицето, пошироки рамења и сл. да докаже дека може да се промени. Јас сум здрав, фала му на Бога, но сепак сакам да сменам нешто во врска со мојот изглед. Моето прашање: Како прво, сакам да го спуштам КФА за да ги намалам мастите на стомакот/бутовите/задникот, ова би го сторил со џогирање и пливање, дали е тоа во ред? ако ми падне КФА, губам многу тежина? Кога ќе ја постигнам целта и видам дека сега го изгубив вишокот маснотии на стомакот/бутовите/задникот, навистина би сакал да започнам со обука за силата
Моето прашање: да речеме дека изгубив неколку килограми од 74 килограми, дали е во ред ако повторно се здебелам преку тренинг за сила? дали има смисла идејата за слабеење, а потоа за зголемување на телесната тежина? Со цел да добијам пошироки рамења, убави надлактици или гради, дали претпочитам да тренирам масовно или поточно атлетски? Треба ли да одам во студио или да започнам дома? Јас наоѓам илјадници теории на Интернет, сето ова само ме збунува, затоа решив да го поставам ова прашање тука за да добијам лични одговори, само ве замолувам да одговорите сериозно, многу благодарам однапред.
Здраво, имам 20 години и најверојатно ќе се преселам во Келн за зимскиот семестар и ќе студирам таму. Веќе некое време сум заинтересирана за гимнастика за апарати и мотивирана сум да ја испробам на почетокот на моите студии.
Сега единственото прашање е: клуб или UniSport
Во моментов се стремам кон клубот затоа што слушнав дека таму напредуваш побрзо и дека работите се таму повеќе ориентирани кон перформанси. Мојата цел е на крајот да учествувам во натпревари, дури и ако тоа ќе биде тежок пат, а можеби дури и невозможен.
Јас сум многу неспортска личност, едвај се занимавав со спорт до мојата 18 година и оттогаш правев само мала теретана тука и таму, но сега сакам да сменам нешто во врска со мојот животен стил затоа што сум незадоволен.
Дали мислите дека сè уште вреди да се започне со гимнастика за апарати?
Здраво! секогаш слушате дека треба да бидете мали и лесни доколку сакате да бидете добра гимнастичарка. која големина и која тежина би рекле дека е максимална?
Во моментов го правам мојот Abitur и темата за мојот 5-ти компјутер е: натпреварувачка гимнастика: од детска гимнастика до инвалидска количка? целата работа се изразува подрастично отколку што е, само по себе станува збор за тоа колку вежбата за изведба му штети на телото и особено кај адолесцентите кои веќе започнале во детството може да предизвика трајно оштетување.
можеби имате некои информации или можеби дури и искуства со извештаи за мене?
однапред благодарам:) LG sarah
Јас се занимавам со натпреварувачки спортови и сега сакам да ослабам неколку килограми. поточно. помеѓу 5 и 10 кг. Дали имате неколку совети за тоа како можам да го направам тоа најдобро и најбрзо? И што мислите за лаксативи или помагала за слабеење на терен.
Сега имам 14 години и би сакал повторно да започнам со гимнастика. Јас правев гимнастика 5 години пред 7 години, а потоа морав да застанам пред 2 години поради здравствени проблеми. Бидејќи повторно ми оди разумно добро и имам болки во грбот и после сето тоа седење на училиште. Затоа сакав да започнам повторно (бидејќи неодамна се обидов повторно на брануваа и сè уште можам да флипувам, да флипувам и сл. И да немам многу повеќе болка од тоа да правам гимнастика без тоа). Но, јас исто така се занимавам со натпреварувачка гимнастика со 10 часа тренинг неделно и затоа би сакал да знам дали треба повторно да започнам? Однапред благодарам за вашите одговори.:)