Протокол за вежба Елвива
Протокол за вежбање
Протоколот за вежба што го подготвивме за вас и кој можете да го испечатите ве охрабрува да обрнете големо внимание на вашето тело и да ги набудувате промените што се случуваат. Тоа ви дава дополнителна можност да ги подобрите односите со вашето тело. Покрај тоа, запишувањето на вашите забелешки е поттик за редовно вежбање, бидејќи празниот дневник не е точно доказ за ентузијазам. И, конечно, имавте причини и цели што ве доведоа до автогена обука.
Обидете се да ги најавувате резултатите од вашата пракса барем еднаш на ден.
Отпечатете го протоколот. Внесете ги соодветните времиња за секоја вежба. Со ознака во соодветното поле, без разлика дали ефектот се случил или не. Ако сте премногу уморни после последното вежбање и одите веднаш да спиете, направете го уписот следното утро.
Шема за проценка за сензациите на соодветните резултати од вежбите:
+ малку пријатно
0 немаше ефект
Внесете ја проценката за соодветниот ден и соодветните вежби. Доколку сакате, денот можете да го поделите на три дела за вежбање (наутро, пладне и навечер).