Консумирање 500 мл вода пред оброк може да помогне во намалување на дебелината
Студија објавена во научното списание Дебелина сугерира дека потрошувачката на 500 мл вода половина час пред појадок, ручек или вечера може да помогне во намалување на дебелината кај возрасните.
Д-р Хелен Парети, од Универзитетот во Бирмингем во Англија, вели дека едноставноста е клучот за успехот на оваа студија.
Водата има исклучително важна улога за нашето здравје, меѓу неговите функции се: транспорт на хранливи материи и кислород до клетките, регулирање на телесната температура, подмачкување на зглобовите и елиминација на токсините од телото.
Студијата, спроведена од д-р Парети и неговиот тим, вклучи 84 дебели возрасни лица, случајно поделени во две групи. Една од групите беше замолена да консумира 500 мл вода од чешма 30 минути пред појадок, ручек и вечера, 12 дена дневно. Учесниците во втората група, контролната група, беа замолени да замислат дека, пред секој главен оброк, тие веќе имаат полн стомак.
Сите вклучени учествуваа во основна консултација со исхраната, при што беа информирани за промената на стилот на јадење и нивото на физичка активност. Тие исто така добија телефонска консултација 2 недели подоцна.
За разлика од контролната група, учесниците кои пиеле вода пред секој главен оброк изгубиле 1,3 кг повеќе тежина. Во рок од 12 недели, целната група изгуби околу 4,3 кг, додека контролната група изгуби околу 0,8 кг.
Студијата не е спроведена за прецизно разбирање на механизмите со кои потрошувачката на вода може да помогне во намалување на дебелината. Сепак, објаснување може да се даде со фактот дека водата привремено го зголемува метаболизмот. Водата, исто така, дава чувство на ситост, така што едно лице ќе јаде помалку на масата.
Д-р Парети вели дека внесот на вода пред главните оброци треба да се комбинира со здрава исхрана и одржлива физичка активност, бидејќи може да изгуби тежина здраво и ефикасно.
Сепак, кај пациенти со срцева или бубрежна слабост, не се препорачува да се консумира вода пред главните оброци.
Во моментов, истражувачкиот тим планира да спроведе поголема, подолгорочна студија за да истражи како водата може да помогне при слабеење.