Консумирајте повеќе kcal со тренер за вкрстување (тело, калории, издржливост)

Сакав да прашам како да искористам повеќе калории на крос-тренер/елипсовиден тренер 1. Со полесно ниво на тежина (зборуваме за отпор) на кое автоматски стануваш побрз затоа што е многу полесно. или 2. Со повисоко ниво на тешкотија каде што забавувате.

Јас го користам тренер за крос 45-60 минути.

И што носи повеќе за издржливост?

3 одговори

Здраво! Тоа зависи од перформансите, кои произлегуваат од брзината и отпорот. Немате бројач на калории на уредот? Потрошувачката на калории е оптимална кај вкрстениот тренер и е - исто така индивидуално различна - претежно помеѓу 600 и 700 kcal на час. 45-60 минути е добро време. Бавно аеробно темпо е доволно за издржливост. Ако темпото е пребрзо, телото понекогаш преминува од согорување на маснотии на јаглени хидрати, бидејќи тие се достапни побрзо. Потоа ќе согорите малку повеќе маснотии, но со многу поголем напор и помалку здраво. Ви посакувам убава и без стрес недела.

Каденцата во врска со нивото на тешкотија ја дава изведбата. Ако ги зголемите перформансите, согорувате повеќе калории. Можете да ја подобрите издржливоста со зголемување на времињата за обука малку по малку.

Веќе работам 1 час. Дали има приближно време во кое толку многу користите, што има негативен ефект? Затоа што не сакам да бидам на работа неколку часа.

што ако направам 1 час на ниво 1 = 8 км излезе на 1 ниво 5 повеќе километри или што е изгорено во kcal

интервал на обука. понекогаш тешки, понекогаш лесни, понекогаш бавни, понекогаш спринтови

Колку време треба да трае 30 секунди? 1 мин.?

дури и тоа може да варира.

слични прашања

Имам елипсовидна машина дома која исто така ги покажува калориите што сте ги направиле за време на тренингот.

Сега имам направено 20 минути вкрстен тренер и веќе брзо се движев, а вкрстениот тренер рече дека изгорев 200 kcal калории за 20 минути.

Јас сум висок 1,58 м и тежам 55,5 кг, дали е реално дека можете да потрошите 200 kcal за 20 минути со вкрстениот тренер ако го направите тоа брзо.

Здраво, имам нов тренер за крос. За прв пат истрчав 25 минути на ниво 3, 4, 5, 6 и потрошив 110 kcal со моќност од 40-50. што значи моќноста?

Здраво луѓе, сакав да купам елипсовидна машина за дома! Но, моето прашање: дали носи сето ова? Не сакам да ослабам, само сакам да имам затемнето тело со знаци од шест пакувања и пукање на задникот и затегнати нозе! Веќе одам на трчање. Значи, колку носи дрогачот и колку долго и колку често тренира на него?

Еј, веќе неколку недели (4) тренирам на крос-тренер, главно затоа што е полесно на зглобовите отколку џогирање и затоа што не ми треба толку многу време! Немам многу време, максимум 30 минути секој втор ден, за да тренирам, па затоа трчам прилично кратки трчања со голема брзина. Трчам на ниво 5 (од 10) и трчам 3 км за 20 минути, т.е. околу 9 км на час, три пати неделно, затоа што сум чул дека секојдневниот тренинг е нездрав. Но, честопати читав дека е препорачливо да одам полека, а потоа многу подолго, но за жал немам доволно време! Патем, ја работам обуката за да ја изградам/проширам издржливоста. Дали е корисно кога работам толку кратки, брзи единици или треба да работам подолго и побавно, но поретко? Благодарам однапред:)

можете да добиете шест пакет со обука со обучувач за вкрстеност ?

Здраво! Околу три месеци работам елипсови 3-4 пати неделно по 40 минути и тоа функционира доста добро. Но, сакам да изградам лесни стомачни и да ги тонирам внатрешните бутови. Јас веќе направив истражување, но сè уште не го разбирав 100%. Што точно е HIIT? Дали е крос-тренер спорт за издржливост или тренинг со тежина. Јас веќе знам дека треба да комбинирате тренинг за издржливост и сила. Дали е доволно ако продолжам да правам елипсови 3-4 пати неделно и потоа да вежбам HIIT? Благодарам однапред!

Се вели дека кога возиш побрзо трошиш повеќе отколку кога возиш побавно. И затоа некој рече дека треба секогаш да возите бавно за да користите што е можно помалку.

Но, всушност станува збор за истата работа, ако возиш побрзо, трошиш повеќе, но таму си повеќе и ако возиш бавно, ти треба подолго и потоа го консумираш истото, или не ?!

Здраво, вежбам постојан тренинг за градење мускули од почетокот на јануари. Бидејќи мојата издржливост е крајно лоша, сакав да го додадам тренерот за вкрстување на мојот тренинг. Кога градам мускул, добивам перформанси и видливи резултати, вклучувајќи ги и нозете. Немам проблеми истовремено да возам велосипед по 120 км. Но, кога трчам, готово е по 500 м.

Да, возењето велосипед е полесно, но не подобрува ништо при одење. Јас сум исклучително бавен во тоа. Дури и навистина дебелите бегаат од мене.

Како дете играв фудбал, кошарка и слично и бев многу добар во тоа, но сега.

Јас имам 18 години, 84 кг, 187 см (всушност нормално), не пушам, пијам исклучително ретко,

Јас го тренирам целото тело 3 пати неделно и сега се прашувам дали вреди ако одам на Кроси половина час по силен тренинг.

Не ми се допаѓа да се занимавам со спорт почесто, бидејќи генерално не сакам спорт (но мора да биде) и после работа би сакал да седам пред компјутерот во секој случај.

И зошто (да, да, возењето велосипед не е толку напорно, туку 120 км со велосипед и 0,5 трчање.) Дали велосипедизмот не работи или е само за мене?

Колку калории согорувате на тренер за вкрстување? За мене (58 кг) тоа покажува 400 калории на 25 минути, тоа е вистина

Се вели дека кога возиш побрзо трошиш повеќе отколку кога возиш побавно. И затоа некој некогаш рече дека треба секогаш да возите бавно за да консумирате што е можно помалку.

Сакавте да прашам какво ниво на тежина имаат песните на Томи Емануел? Просечна.

Ако ги свиткате нозете додека "трчате" по тренер за крст, тоа оди во бутните мускули.

Можете ли да направите нешто погрешно, на пр. Б. на ставот или слично.?

еј вчера купив тренер за крос ако го згазиш и го истрчаш замаецот истекува, тоа е нормално. тоа е ново

Што работи тренер за крос и што прави ергометар?