Консумирајте слобода и сардини

Од Петре Добреску, недела, 23 ноември 2008 година, 17:16 часот

консумирајте

Заборавете на еден момент за комплексни рецепти и диети, дури и ако некои се ефикасни, и научете како да се храните поздраво. Бидете внимателни што ставате на чинијата!

Многу јадења со месо може да содржат гарнир, како помфрит или салата, и честопати може да бидат ситни. Сос од тестенини може да има 25% месо и 75% зеленчук. Нутриционистите препорачуваат јадење говедско месо во крвта.

Други предлози од вашиот лекар: Свинско или овци треба да се јадат еднаш или двапати неделно, пилешко или мисирка, како и риба или морска храна, три или четири пати на секои седум. денови Оние кои се страствени за јадењата со месо, ќе биде потешко да ја намалат нивната потрошувачка на „нормално“ ниво.

КАДЕ ДОБИВАТЕ ONЕЛЕЗО И ВИТАМИН Б.?

Суровото месо се смета за важен извор на железо, кое игра посебна улога во одржувањето на здравјето на мускулите и крвта. Студиите на вегетаријанци покажаа дека тие се изложени на ризик да изгубат многу железо, што може да доведе до анемија. Витаминот Б, кој се наоѓа во значителни количини во месото, е многу важен во производството на енергија.

Храна за мозок за мозок

Месото се смета за скапоцена храна и исто така резерва на протеини, витамини и други хранливи ресурси, уште од праисторијата. Всушност, многу антрополози го сметаат месото како клучен елемент кој играл важна улога во еволуцијата на нашиот вид. И покрај тоа што вегетаријанците се во мода во последниве години, месото од кој било извор на ко-јадење останува главно за американските јадења.

ДОБРА РИБА ИЛИ НЕ?

совети
Научниците сè уште не се определени за некои препораки, но за безбедност, децата, бремените жени и доилките не треба да јадат повеќе од 340 грама риба неделно и да избегнуваат меч-риба, ајкули и скуша.

Изберете риба, сепак
Без двоумење можете да јадете мал дел од школки, треска или прскалка. Исто така, не заборавајте ја пржената риба. Харингата и сардината се богати со омега3 киселини и имаат многу малку токсини.

МОРСКИ ОВОШЈЕ
Алтернатива со помалку маснотии од месото е морска храна. Здроби се - зошто тие имаат високо ниво на омега 3 киселини, кои го намалуваат ризикот од срцеви заболувања и рак на простата.

43,3 600 127 милиони тони свинско месо се произведени за потрошувачка.
Американците трошат 600 милиони Биг Мек годишно.
127 кокошки се консумираат во секунда во Америка.