Контрамерки за дебелеење

Колку треба да изгубите тежина за да се подобри вашето здравје?

Умерено слабеење од 5 до 10% може да помогне во подобрување на вашето здравје и да го намали ризикот од болести поврзани со дебелината, како што се:

Дијабетес тип 2
Срцева болест
висок крвен притисок
Ниво на лош холестерол
Апнеја при спиење

Јадењето здраво и вежбањето дефинитивно треба да бидат дел од планот за слабеење. Понекогаш овие мерки не се доволни за да се задржат килограмите трајно. Од оваа причина, важно е да работите со вашиот лекар за да развиете сеопфатен и прилагоден концепт за управување со вашата дебелина и тежина.

Познавањето на моменталната тежина и БМИ и анализата на претходните напори за слабеење, може да ви помогне вие и вашиот лекар да креирате план за слабеење.

Индексот на телесна маса (БМИ) се пресметува со делење на телесната тежина (килограми) со квадратот на висината (метри, м).

БМИ = Тежина на телото (кг)
Висина (м) 2