Контрола на сонот
Контролирајте ги вашите соништа сами! Лудни соништа или луцидни соништа се соништа во кои се станува свесен дека сонува. Во вториот чекор, тогаш можете да ги контролирате овие соништа. Неколку поединци имаат посебен талент за тоа и можат дури и да тренираат или да учат во соништата. Значително повеќе луѓе самостојно доживуваат луцидни соништа. Но, исто така можете да научите луцидно сонување и, на пример, да ги запрете кошмарите, да се однесувате себеси, да бидете покреативни или едноставно да се забавувате.
Дали некогаш сте летале во сон? Тогаш ова е прв показател на луциден сон. Затоа што си го научил твојот сон да леташ сам. Тоа беше твоја одлука да леташ, иако свесно не си ја донел таа одлука. Можете да научите свесно да интервенирате во вашите соништа како јазик. Потоа, кажете ни каде одат вашите соништа. Летањето е само една од бесконечните можности.
Лудиот сон само во фазата РЕМ
Свеста обично се случува среде сон. Сонувачот одеднаш сфаќа дека сонува. Главно, тој забележува кога се случува нешто неверојатно, дури и невозможно, како летање. Сепак, некои луѓе исто така само забележуваат дека сонуваат без да добиле навестување во сонот.
Некои од луцидните соништа се јавуваат кога спиењето се сеќава на сонот веднаш по будењето и потоа се враќа во РЕМ спиењето со целосна свесност. РЕМ фазата е фаза на сон во која главно се сонува. Се карактеризира со брзи движења на очите за време на спиењето (брзо движење на очите = REM).
Видови на лути соништа
Постојат различни квалитети на луцидно сонување. Најимпресивни се луцидните соништа, во кои не само што е свесен дека сонува, туку и јасно препознава дека не постои ризик да спиете и да се разбудите наскоро. Во послаба форма, оваа свест не е толку изразена, имате груб интине што сонувате, можеби можете да промените нешто или да летате малку, но не сте целосно свесни дека всушност сте во кревет и дека всушност можете да направите нешто сега.
Да се има луциден сон не мора да значи дека исто така можете да го контролирате вашиот сон. Од друга страна, може да биде и дека не сте ни свесни за вашиот луциден сон, но сепак, несвесно, контролирајте го. Сепак, колку повеќе сте свесни за ова, толку повеќе влијание можете да извршите.
Соништата се модели
Колку далеку може некој да ги контролира своите соништа со целосна свесност, исто така, зависи многу од самодовербата на сонувачот. Оние кои немаат доверба во себе нема да имаат многу што да кажат ниту во луцидниот сон. Тука, истражувачите за спиење прават разлика и помеѓу свесната и несвесната контрола. Со несвесно управување, сонот не ги следи директно желбите на сонувачот, туку се развива во посакуваната насока.
За да се приближи до овој феномен, треба исто така да се разбере што е сон. Современото истражување на спиењето ги објаснува соништата како ментални модели на светот што ги создаваат нашите умови. Во овој поглед, всушност не е ни чудо што можеме да пристапиме до него. Ова исто така може да се користи за да се објасни вонтелесно искуство каде се чини дека го напуштате вашето тело. Всушност, во такви случаи нашиот ум гради само ментален простор во кој можеме да се погледнеме себеси.
Значи, соништата се само модели кои се засноваат на нашето знаење, нашите искуства и нашата потсвест. Веќе претходно беше познато дека може да се препознае нечиј себе и какви било проблеми со помош на соништата. Но, можностите за контрола на сонот можат да бидат и забавни, едукативни и практични по природа.
Стар сон на човештвото е да учи додека спие. Но, тоа не е единствената апликација што е можна во луцидниот сон. Бидејќи сонот е создаден исклучиво од нас самите, може да се зборува и за виртуелен свет. Оваа виртуелност не само што е многу полесна за производство од компјутерската, туку е и бесконечно посложена. Бидејќи во принцип сè е можно. Ова се најпопуларните употреби досега:
Забава и имагинација
Во луцидни соништа можете да ги живеете вашите фантазии и да доживеете возбудливи авантури. Секако, сексот е на прво место тука. Многу луцидни сонувачи известуваат дека нивниот прв луциден сон бил највозбудливото искуство во нивниот живот досега.
Голем дел од уживањето произлегува единствено од фактот дека станува свесен за монструозните можности за вршење на влијание и сознанието дека сопствените постапки нема да имаат последици. Моментот на ова сознание луцидните сонувачи често го нарекуваат момент на екстаза.
Победете го кошмарот
Што може да биде поприродно во контролата над сонот отколку конечно да се ослободите од вашите кошмари. Но, треба веднаш да се каже дека не може да се отстранат причините за ноќните кошмари преку луцидно сонување. Сепак, луцидноста може да биде основа на психотерапевтски третман. Бидејќи опасноста во сонот не е реална, но стравот е многу.
Но, може да се соочите со опасноста во сон, а потоа да откриете дека не е реална. Тоа може да биде многу возбудливо искуство кога ќе дознаете дека барем опасноста може да се победи. Постојат две опции: Или да се соочите со ризик, при што тој ќе се претвори во нешто друго (чудовиштата потоа честопати се претвораат во пријатели или роднини). Или некој едноставно ја елиминира опасноста или ја игнорира, исто така, на овој начин може барем симптоматски да се победи стравот.
Сонот како просторија за вежбање
Всушност, во сон не само што може да се научи, туку и да се обучи. Но, не и мускулите, бидејќи телото е практично парализирано за време на спиењето, особено во РЕМ сонот. Она што можете да го обучите, сепак, се редоследот на движење и нивната координација. Бидејќи активноста на мозокот е иста за време на сонувањето како и во состојба на будење, само што телото не е поместено.
Од една страна, атлетските процеси можат да се повторуваат одново и одново сè додека не седнат ментално. Патем, феноменот на месечарење нема многу врска со тоа. Од друга страна, можете исто така да обучите социјални вештини кои имаат многу врска со менталната контрола, како што се управување со конфликти или одржување говори.
Креативниот потенцијал понуден од луциден сон е скоро легендарен.
За време на РЕМ фазата, во која главно сонуваме, мозокот работи со полна брзина, но е само лабаво поврзан со надворешни влијанија. Така настануваат бизарните комбинации што сите ги знаеме од нашите соништа.
Повеќе креативност преку поголема комбинација
Оваа дива и, пред сè, неограничена комбинација на мозокот може да доведе до многу невообичаени резултати што инаку никогаш не би се случиле. На овој начин вие не само што може да излезете со необични идеи, туку и да најдете решенија за проблеми што можеби никогаш не ви се случиле.
Студиите покажаа, на пример, дека способноста за здружување е значително зголемена кратко време по будењето од РЕМ сон и потоа полека се намалува повторно. Претходно веќе беше откриено дека соништата ја поттикнуваат креативноста повеќе од соништата и исто така од нормалните спомени, од кои црпиме голем дел од нашата креативност.
Лекување преку визуелна имагинација
Медицинските можности сè уште чекаат детални истраги. Но, имаше успешни апликации, не само од психолошка природа, туку и од физичка. Физичката болка може да се ублажи со евоцирање на смирувачки, позитивни слики во луцидниот сон. Раните можат да зараснат побрзо и, аналогно на физичкиот тренинг, исто така може да се забрза заздравувањето што бара физиотерапија.
Но, фобиите, големата тага, социјалните и сексуалните стравови, исто така, можат да се надминат. Ова обично се прави со зајакнување на самодовербата, што може да се постигне преку луцидно сонување. Да, луцидните соништа можат дури и привремено да ги натераат лицата со посебни потреби да се чувствуваат како да се движат слободно!
Средба со Господ преку луди соништа?
Луцидното сонување предизвикува и филозофски прашања. Ако нашиот мозок создава модел на светот во сон, од каде знаеме дека светот што го гледаме како реален е навистина реален? Зарем тоа не е и конструкт на нашиот ум? Делумно, на ова прашање веќе може да се одговори со да, бидејќи знаеме дека нашите сетила можат да нè измамат.
И, ако луцидното сонување не е реално, што е тоа? Значи, некои луѓе веќе имале духовно искуство додека луцидно сонувале, честопати иако тоа воопшто не им било намерата и тие всушност биле само curубопитни. Инаку, екстатичните и возвишени состојби не се невообичаени во луцидните соништа. Постојат луѓе кои откриле или веруваат дека пронашле таква улога за себе во животот или во хармонија со универзумот.
Така, може да се постигнат и трансцендентални состојби, што инаку може да се постигне само преку години на медитација. Но, најдоцна сега, првите повици за предупредување се гласни: Колку може да биде опасно луцидното сонување? Не можете да станете зависни од тоа и тогаш не сакате да го поминете целиот свој живот само во кревет?
Огромното мнозинство на луцидни соништа е позитивно и огромно искуство. Покрај тоа, луцидното сонување може да помогне дури и против кошмарите. Само искуството да станете свесни скоро секогаш предизвикува еуфорија кај нив.
Опасностите од пребарувањето не се дадени
Критичарите наведуваат дека информациите што ги добиваме во соништата содржат изјави од нашиот несвесен ум, поради што тие не треба да се менуваат, во спротивно може да бидеме повредени. Меѓутоа, современото истражување на соништата се согласува дека соништата не се пораки од нашиот ум, туку модели на нашиот ум. Но, тие можат да ни дадат индиции за тоа што се однесува на нашите умови.
Друга грижа е ризикот од зависност. Сепак, ова е ниско затоа што имате на располагање само одредена количина РЕМ сон. Ние треба да се справиме со луцидни соништа во поголемиот дел од денот. Луцидните соништа можат, сепак, да помогнат подобро да се справат со реалниот живот.
Лудите соништа ретко доаѓаат сами по себе
Во основа, секој може да научи како јазик за да стане свесен за сонот. Сепак, не секој постигнува целосна контрола и е во состојба да заврши програми за обука или слично. Најважното основно барање е сеќавањето на соништата. Оние кои никогаш не се сеќаваат на своите соништа, треба прво да го научат ова.
Многу луѓе можат да пријават спонтани луцидни соништа, но луцидните соништа ретко доаѓаат сами од себе. Постојат голем број алатки кои можат да помогнат, од вековни тибетски техники до современи технички уреди развиени од истражувачи за спиење.
Правење спомени од соништата
Секој сонува. Ако мислите дека никогаш не сонувате, едноставно не можете да се сетите. Постојат и луцидни соништа без меморија. Но, без меморија прво немате ништо од тоа и второ не можете да донесете заклучоци за понатамошната постапка. За да запомните сон, треба да спиете добро и долго. Пред да заспиете, помага да се заколнете дека ќе сакате да се сетите потоа.
По будењето, не треба да размислувате за ништо друго и веднаш да се запрашате: Што само сонував, особено ако се разбудите среде ноќ? Многу важно: не станувај! Веднаш штом ќе се сетите на нешто, треба веднаш да го запишете, дури и ако тоа е само остаток од меморијата. Ако не се сеќавате на ништо, го запишувате расположението во кое сте се разбудиле и со тоа заклучете го типот на сонот. Вечерта ги читате вашите белешки пред да заспиете.
Така, полека можете да ја зголемите меморијата од соништата и ќе се сеќавате на сè повеќе и повеќе со текот на времето. На следната страница можете да прочитате како можете да ја преземете контролата над вашите соништа.
Дали сум буден или сонувам? Секогаш си го поставувате ова вековно прашање кога доживувате нешто необично. Значи, ако летате над вашата куќа токму сега, безбедно е да се претпостави дека сонувате. Но, не е секогаш толку јасно. Затоа, за да бидете на безбедна страна, постои едноставен трик.
Од каде знам дека сум во сон?
Напишете неколку зборови на парче хартија и секогаш носете ги со вас. Имајте навика да го вадите и читате ова парче хартија неколку пати на ден, се разбира, во исклучителни ситуации. Потоа прво погледнете на друго место, а потоа повторно во парчето хартија.
Ако белешката кажува нешто друго или воопшто ништо, или ако белешката дури исчезнала или евентуално се сменила, тогаш сонувате. Ако ништо не се сменило на парчето хартија по втор поглед, скоро сигурно не сонувате, бидејќи сè се менува во сон. Работи исто толку добро со рачен часовник. Во сон никогаш нема да го видите истото време двапати по ред.
Подготовка за луциден сон
Помага ако однапред сликате како ќе биде во вашиот луциден сон и што тогаш ќе правите. Продолжете на следниов начин: Само што полагавте тест за часовник или лизгање и откривте дека сте будни.
Но, сега замислете дека сè беше само сон, сите сетила, само сè. Потоа, размислете што сакате да направите во вашиот прв/следен луциден сон, можеби летајте или имате секс или истражувајте го светот на соништата. Следниот пат кога ќе го полагате тестот и ќе откриете дека сонувате, ќе ви биде полесно да ги запомните вашите упатства и да ги извршите.
Техниката Лаберж
Оваа техника е развиена од еден од водечките истражувачи за спиење и луциден сон, др. Стивен Лаберж се развиваше. Денес, ЛаБерж е во состојба да сонува луцидни соништа по желба. Неговата мнемониска техника најдобро функционира кога се буди од сон ноќе. Прво, потсетете се на сонот што е можно појасно. Тогаш постојано си велите: Во мојот следен сон сакам да бидам свесен за тоа. Повторно и повторно и со импресивен акцент сè додека не се врати во сон.
Не треба да дозволите да ве расејуваат други мисли. Ова работи особено добро за време на попладневната дремка или кога спиењето е прекинато со ноќни активности. Според ЛаБерж, особено преку секс, медитација и повраќање!
Прв луциден сон за неколку месеци
Патем, постојат и супстанции и технички помагала кои можат да го забрзаат процесот на учење. На многу луѓе им требаат недели или дури месеци пред да се сетат на своите соништа. Тогаш може да поминат месеци, па дури и години, пред некој да сонува јасно командно.
Опишаните процедури можеби треба да се повторуваат одново и одново. Нормална, надарена личност треба да биде во можност да го сонува својот прв луциден сон во рок од неколку месеци.
Како да не се будам од луцидниот сон?
Да се добие свест во сон е толку импресивно искуство што особено почетниците се будат сами со возбуда. Значи тука е важно да се задржи смиреноста и да се остане ладен. Можете да го испланирате овој емотивен став при подготовката.
Но, понекогаш се случува и сонот полека да згасне, сè да стане сенка, светот на соништата се збогува. Во овој случај, ЛаБерж препорачува да се сврти на својата оска. Не прави да се чувствувате болни затоа што навистина не се вртите, но мозокот знае точно како да го стори тоа.
Ротирањето во повеќето случаи спречува мозокот да премине во друг режим, како што беше докажано во експериментите. Меѓутоа, ако ја треснете раката во кревет и се чини дека сте се разбудиле во кревет, тогаш сè уште сонувате и ве фати феноменот на лажно будење. Сега повторете го тестот за реалност опишан погоре .