Контролирајте слатки - здрави слатки vs.
Womenени, мажи, деца. не е важно возраста, полот, професијата кога станува збор за слатки. Малите слатки задоволства се, за секој од нив, уживање кое честопати може да се претвори во порок. Слатките ни помагаат полесно да го надминеме тешкиот момент, нè опуштаат и прават да се чувствуваме добро, но консумирани во големи количини се исклучително опасни за здравјето.
Повеќето слатки на пазарот изобилува со шеќер, масти, вештачки бои и засилувачи на вкус. Сепак, од време на време можете да си дозволите малку задоволство, но и покрај тоа е добро да знаете каква храна да избегнувате кога ловите слатки деликатеси.
Шеќерна волна
„Иако изгледа добро, со лесна текстура и пастелни бои, памучните бонбони се далеку од здрави кога станува збор за количината на содржан шеќер. Шеќерниот памук содржи 200 калории, па ако не го уништите вашиот панкреас во обид да произведувате доволно инсулин за да ја процесирате количината на шеќер проголтан, сигурно ќе завршите со расипување на забите “, рече д-р Анка Лунџану, специјалист. дијабетес, исхрана и метаболички болести во Медицинскиот центар Фокус.
Бонбоните е уште едно слатко задоволство кое нема хранлива вредност, но изобилува со шеќер и калории. Бонбоните се направени претежно од јаглехидрати, а се добиени од рафинирани шеќери.
Сушено овошје
Не е препорачливо да јадете суво овошје во големи количини затоа што се полни со шеќер, иако не станува збор за додаден шеќер. Сувото овошје содржи скоро иста количина на калории и шеќер како и природното овошје, но сувото овошје бидејќи има многу помал обем се троши во големи количини.
Овошни сокови и коктели
„Овошјето е добро за нашето здравје бидејќи содржи многу витамини, минерали, антиоксиданти и растителни влакна, но за да имате корист од сето ова идеално е да ги консумирате во природна состојба, а не во форма на сокови, коктели или захаросани плодови“, објасни тој. нутриционистот во Медицинскиот центар Фокус.
Зошто не се наведени сокови и коктели? Бидејќи овие пијалоци содржат многу додаден шеќер. Некои овошни коктели доаѓаат во форма на многу концентриран и сладок густ сируп, така што понекогаш има повеќе шеќер во чаша овошен сок отколку во чоколадна табла - чаша сок од грозје содржи околу 40 грама шеќер Исто така, овошните сокови не само што немаат внес на влакна, туку содржат и многу бои, адитиви, конзерванси, засилувачи на вкусот и многу повеќе.
Колачи за кондиторски производи
Тортите, особено оние со путер или чоколаден крем, се вистински калорични „бомби“. Сепак, кој може целосно да стори без такво галење? Но, нутриционистите излегоа со решение за алчните кои не можат да ја контролираат нивната желба да јадат колачи: „претворете ги колачите и тортите во деликатеси што ги јадат во посебни прилики и обидете се да ги замените колачите со многу крем, со оние што содржат овошје или зеленчук како што се: јаболка, банани, моркови, тиква “, според д-р Анка Лунџану.
За да не одржат што е можно поздрави, мора да знаеме, покрај слатките што мора да ги избегнуваме, и здравите слатки за нашето тело. Овие вклучуваат: